湯加王國（湯加語：Pule'anga Fakatu'i 'o Tonga，英語：The Kingdom of Tonga），簡稱湯加，屬大洋洲，是位于南太平洋西部的島國，西北距斐濟650千米，西南距新西蘭1770千米，西距澳大利亞2566.5千米，北距夏威夷群島4827千米，陸地面積為747平方千米，海域面積為25.9萬平方千米，海洋專屬經濟區面積為70萬平方千米。首都是努庫阿洛法（Nuku’alofa），全域分為五個行政區，區以下設23縣。截至2024年，湯加人口總數為10.6萬，絕大多數為湯加人，湯加語為第一語言，官方語言為湯加語和英語；湯加人多信奉基督教，信徒占人口總數的96%左右。
湯加群島由湯加塔布（Tongatapu）、哈派（Ha'apai）、瓦瓦烏（Vava'u）三大群島和埃瓦（‘Eua）、紐阿（Niua）等小島嶼組成，共173個島嶼。地形呈東北至西南走勢，其中東側為珊瑚礁島，主要有湯加塔布群島、哈派群島以及瓦瓦烏群島，西側包含哈派群島中的托富阿島（Tofua）等十幾座火山島。地表水匱乏，火山島嶼上存在咸水湖。公元前1200年，拉皮塔人開始定居在湯加塔布島上。950年左右，阿霍埃圖（’Aho’eito）統一湯加，建立圖依·湯加（Tu?i Tonga）王朝。1799~1845年間，湯加處于內戰時期，哈派群島島主陶法阿豪（Taufaahau）于1845年結束內戰，建立統一的圖普王朝（Tupou），并在1875年宣布湯加成為君主立憲制國家。英國和美國分別在1879年和1888年承認湯加的獨立地位，但英國在1900年成為湯加的保護國，對湯加的外交、地方和財政事務進行干預，1970年，湯加恢復了對內政和外交事務的完全控制，成為一個完全獨立的國家。2012年3月18日，阿霍伊圖·圖普（?Aho?eitu Tupou）繼承王位，成為國王圖普六世。
湯加經濟以農業為主，工業不發達，主要出口農產品和海產品。農業、漁業和旅游業是湯加國民經濟的三大支柱。境內的旅游資源豐富，主要景點包括瓦埃亞噴水孔（Mapu'a Vaea）、燕子洞（Swallows Cave）、湯加文化中心（Tonga National Cultural Centre）、毛伊島三體石（Ha’amonga ‘a Maui Trilithon）等。同時，湯加允許游客在海上近距離觀鯨，瓦瓦烏群島每年6～11月會吸引大批游客前去觀鯨。2024年，湯加國內生產總值為5.4億美元，國內生產總值增長率為2.1%，人均國內生產總值為5420美元。
湯加與60多個國家建立了外交關系，澳大利亞、新西蘭在湯加設有高專署，中國、日本在湯加設有大使館，是聯合國、英聯邦、太平洋島國論壇、太平洋共同體、國際民航組織、亞洲開發銀行、國際銀行、國際貨幣基金組織、世界貿易組織、國際勞工組織等成員國。
2022年1月15日，湯加的洪阿哈阿帕伊島（Hunga Haapai）火山在海底噴發，給湯加帶來了9040萬美元的經濟損失，并引發了波及全球的海嘯。
名稱由來
湯加這個詞來源于湯加語“fakatonga”，意思是“向南”。同時，湯加為波利尼西亞群島中最南端的群島，由此得名。
歷史沿革
15世紀以前
公元前1200年，拉皮塔人從斐濟來到湯加，最早定居在最大的島嶼湯加塔布島上，并在該島上建立了第一個首都。
950年左右，阿霍埃圖統一湯加。阿霍埃圖被其父親湯加婁阿·埃圖麻圖普阿（Tangaloa 'Eitumatupu'a）改名為圖依·湯加 （Tu?i Tonga），意思是“用雙足立于湯加”，并任命為湯加的統治者。阿霍埃圖由此成為第一位圖依·湯加，統治整個湯加，阿霍埃圖的后人世代統治湯加，并冠以圖依·湯加的稱號。
12世紀時，湯加是許多航海者前往其他太平洋島嶼的起點，圖伊湯加王國在太平洋的許多地方聞名。
湯加王國在13世紀達到鼎盛。湯加王國的疆土擴展到現斐濟領土以及薩摩亞群島的一些地區，包括馬努阿（Manu’a）、富圖那（Futuna）、沃利斯（Wallis）以及東島（Easter Island），最遠時到達夏威夷群島。
15世紀~18世紀
三足鼎立
湯加在圖依·湯加王朝的統治下延續了幾百年，但在15世紀中葉，出現一系列國王被刺殺的事件，湯加陷入國內混戰，王族的安全受到嚴重威脅，王權開始出現動搖。圖依·湯加的國王為了自保，決定將世俗權力分化出去。1470年，在位的圖伊湯加國王將王權移交給圖伊·哈塔卡拉瓦（Tu'i Ha'a Takalaua），由此產生了第二個王朝圖依哈塔卡拉瓦。圖依·湯加家族從政權中退出，以后圖依·湯加只負責宗教事務，擔任最高宗教領袖，監管番薯和其他農作物生產。圖依·湯加家族的其他成員紛紛被委任為哈派群島、瓦瓦烏群島以及其他外圍島嶼的領主。這是湯加王權的第一次分化。此后，傳統王族圖依·湯加的勢力和權力日益削弱。
1610年，湯加王權發生了第二次分化，第二代王朝圖伊·哈塔卡拉瓦將權力移交給圖伊·卡諾庫柏魯（Tu'i Kanokupolu），產生了第三個王朝。三足鼎立的局勢形成，圖依·哈塔卡拉瓦是名義上的政治首領，而實權掌握在圖依·卡諾庫柏魯手中，圖依·湯加則擔任國家的宗教領袖。
歐洲人的到來
1616年，圖伊·卡諾庫柏魯王朝誕生的第六年，荷蘭航海家威廉·斯考滕（Willem Schouten）和雅各布·勒梅爾（Jacob Le Maire）抵達湯加，成為第一批到達湯加的歐洲人。
1643年，荷蘭人塔斯曼（Abel Janszoon Tasman）帶領船隊分別在湯加南部的阿泰島（Ata）、埃瓦島和湯加塔布島停留，補給淡水，與當地人進行交易，然后繼續北上，在哈派群島的諾穆卡島（Nomuka）停留，之后朝斐濟前進。
1773年10月，英國著名探險家詹姆斯·庫克（James Cook）首次抵達湯加塔布島和埃瓦島。1777年4月到7月，詹姆斯·庫克停留在湯加，和哈派群島的島主菲瑙（Finau）成為朋友，菲瑙鼓勵他去哈派群島中部島嶼利富卡島（Lifuka）獲取供給，庫克及其隨行受到了利富卡島當地人的款待，因此庫克將湯加稱為友誼群島（The Friendly Islands）。
1781年，西班牙探險家唐·弗蘭西斯科·安東尼奧·穆雷勒（Don Francisco Antonio Mourelle）到達湯加。穆雷勒對瓦瓦烏群島產生濃厚興趣，并將瓦瓦烏群島的海港用西班牙語命名為Puerto de Refugio，意思是“避難之港”。
1793年，西班牙資助的船長亞歷山德羅·馬拉斯皮納（Alessandro Malaspina）到太平洋尋找瓦瓦烏群島，以考察在此建立殖民地的可能性。但是，西班牙很快發現了南美洲的巨大市場，受利益驅使，放棄了在太平洋地區建立殖民地。
18世紀末到19世紀末
內戰和傳教
1799年，湯加各島主因宗教儀式聚集在湯加塔布島，菲瑙（Finau）的盟友圖博·紐阿（Tubou Niua）殺死了島主圖庫阿霍（Tukuaho）。掌權方圖伊·卡諾庫柏魯王朝認為謀殺官員意味著反抗合法權威，圖伊·卡諾庫柏魯王朝的支持者與菲瑙的黨派之間爆發了戰斗，湯加爆發內戰。
1820年至1827年間，湯加群島的處于一種過渡期，沒有正式的國家元首。菲瑙四世（Finau IV）統治瓦瓦烏島，并與統治著哈派群島的陶法阿豪（Taufaahau）關系友好。
1822年，英國的衛斯理公會傳教團抵達湯加傳教，但以失敗告終。1826年，第二個衛理公會傳教團到達湯加，盡管受到湯加人民的強烈抵制，該公會還是在湯加建立了據點，通過湯加當地傳教人的傳播。1830年1月18日，圖依·卡諾庫柏魯的國王阿里莫圖阿（Aleamotu’a）接受了基督教的洗禮，并力勸其他領主接受基督教。哈派群島的領主陶法阿豪在阿里莫圖阿的鼓勵之下，選擇考慮基督教。1831年8月7日，陶法阿豪接受基督教洗禮。在陶法阿豪的影響下，瓦瓦烏群島的領主菲瑙四世也隨即改信基督教。
1833年菲瑙四世（Finau IV）任命陶法阿豪為自己在瓦瓦烏群島的繼任人，由此陶法阿豪實現了對所有北部島嶼的統治。在陶法阿豪的支持和帶領下，基督教在湯加中部的哈派群島和北部的瓦瓦烏群島迅速傳播開來，影響力越來越大。湯加主島即南部的湯加塔布島上的舊勢力日漸感到不安，由此產生沖突，陶法阿豪最終在這場爭斗中得勝。
1840年之后，大部分宗教抵制活動已經消除。19世紀中葉，湯加開始以法律規定遵守基督教安息日的相關規定。
統一和獨立
由于陶法阿豪在戰爭中的出色表現，1845年，陶法阿豪被指任為下一任圖依卡諾庫柏魯。至此，陶法阿豪成為湯加三大群島的頭領，也成為湯加的統治者，陶法阿豪改稱為圖普一世，開啟了統一湯加的圖普王朝。
1839年，在傳教士的建議下，圖普一世引入了第一個書面法律文件《瓦瓦烏法典》（Vava’u Code），適用于當時的瓦瓦烏群島和哈派群島兩地。經1850年傳教士修訂后，1862年，傳教士謝麗爾·沃爾德馬爾·貝克（Shirley Waldemar Baker）再次修訂該法典。
1875年11月4日，湯加頒布憲法，宣布湯加成為君主立憲制國家，該憲法由謝麗爾·沃爾德馬爾·貝克起草。憲法給予平民自由，同時將舊式的領主變為新式的貴族，禁止將土地出售給外國人，確保湯加土地永遠歸湯加所有。
1876年11月湯加和德國在努庫阿洛法締結友好條約，德國承認湯加獨立。英國擔心自己的利益受損，在1879年與湯加簽約承認湯加獨立，以確保英國在湯加享受和德國一樣的貿易優惠。
英國干政時期（1890~1965年）
1890年開始，湯加政府陷入管理和財政困難。英國駐西太平洋高級官員約翰·瑟斯頓（John Thurston）來到湯加，罷免了當時的首相謝麗爾·沃爾德馬爾·貝克，任命圖庫阿豪（Tuku’aho）為新任首相，并安插英國官員巴茲爾·湯姆森（Basil Thomson）為副首相，公然侵犯了國王的權威，也是對湯加憲法的違背。
圖普二世時期（1893～1918年）
1893年圖普一世去世，圖普一世的重孫喬治·陶法阿豪（George Taufaahau）登基成為圖普二世。1900年，英國將“保護和友好條約”強加于湯加，成為湯加的保護國，要求湯加在外交、地方和財政事務上都要向其咨詢。圖普二世上位后奢侈浪費，導致湯加政府積累了巨額外債，此情況引起了女王陛下政府的關注。1905年，英國和湯加簽署了《英湯補充條約》，進一步限制湯加的獨立權，規定所有財政事務和高級官員的任命及解職需提前咨詢英國駐湯加領事。
第一次世界大戰期間，湯加對英國表示支持。湯加政府允許英國對居住在湯加的敵對外國人進行調查，包括150名德國人、薩摩亞人和新幾內亞島島民，一些人作為戰俘被驅逐到新西蘭，另一些人雖能居住在湯加，但土地被沒收，行動受到嚴格的限制。1916年，少數湯加人應征加入英國軍隊。由于湯加對英國的支持，其獨立地位得到了保證，1918年喬治·圖普二世去世時，湯加王國雖然主權受到限制，但仍是太平洋島國里唯一獨立的國家。
薩洛特女王時期（1918～1965年）
1918年，圖普二世的女兒薩洛特（Sālote）繼承王位，成為圖普三世。在薩洛特女王的統治下，湯加社會有所發展。1920年湯加在首都努庫阿洛法建成了第一個無線電臺，另一個無線電臺于1925年在瓦瓦烏群島建成；1921年建立土地法庭；1926年湯加國有儲蓄銀行（State Savings Bank）建立；1928年，涉嫌輕微刑事案件的歐洲人不必再在英國領事法庭受審，開始在湯加當地法庭受審。
第二次世界大戰初期，薩洛特女王決定將湯加所有資源都交由英國支配。女王要求所有政府官員，將薪金的十分之一上繳作為戰備基金，湯加還通過民間捐助送給英國三架戰斗機。在日本偷襲珍珠港、太平洋戰爭爆發后，湯加又對日本宣戰，與美國、新西蘭聯合防范日軍對南太平洋的入侵。1942年，湯加派兵赴所羅門群島直接參與對日作戰。
恢復獨立
薩洛特女王1965年去世，其長子陶法阿豪繼承王位，成為陶法阿豪·圖普四世。1970年，湯加恢復了對內政和外交事務的完全控制，并成為英聯邦內一個完全獨立的國家。
民主改革歷程
暴亂前（1992~2005年）
根據湯加憲法，君主既是國家首腦，也是政府首腦，能夠指任首相和所有內閣成員。1992年湯加國內出現“湯加親民主運動”組織（ Tongan Pro-Democracy Movement），該組織旨在削減國王權力、爭取民主改革。在1987年選舉中，該組織得到了許多選民的支持，開始致力于政治改革。1998年，該組織開始呼吁強化政府大臣責任，提議內閣大臣不應由國王指定，而應該通過議會代表選舉產生。
2002年，美國人杰西·博格多諾夫（Jesse Bogodoff）將湯加國庫的2600萬美元（占湯加當時年收入的 40%）用于不良投資并揮霍盡，杰西·博格多諾夫與圖普四世交好，湯加人民由此對國王的獨斷專行感到不滿。與此同時，王室和政府的腐敗行為屢遭曝光，湯加民眾對國王的不滿加深。
2005年，國王同意兩位平民成為內閣成員。同年7月到9月，湯加3000名公務員罷工，要求提高工資待遇，呼吁民主改革。同年11月，湯加政府成立了“政治改革國家委員會”（National Committee for PoliticalReform），負責向公眾征求政治改革意見。2006年3月6日，湯加議會選舉了費樂提·塞維勒（Feleti Sevele）為首相，費樂提·塞維勒成為第一位由議會選舉產生的首相，也是第一位非王室首相。2006年9月10日，圖普四世去世，王儲西奧西·圖普（Siaosi Tupou）繼任為圖普五世國王。
暴亂期間（2006~2011年）
2006年11月16日，湯加政府與反對派就改革問題未達成一致意見，首都努庫阿洛法發生暴亂，數百名暴亂分子瘋狂進行打砸搶燒活動。湯加首相府、法院、公共事業委員會、財政部以及澳新銀行、太平洋皇家賓館等先后被砸，2006年11月17日，湯加政府宣布國家進入緊急狀態，并表示在2008年將通過民主選舉產生21個議會席位。
喬治·圖普五世國王于2010年9月30日解散原議會，并在11月25日舉行了新一屆議會選舉，友誼之島民主黨（Democratic Party of the Friendly Islands）獲得12個席位。同年12月21日，新一屆議會選舉了湯加貴族成員西亞萊·阿塔翁加·圖伊瓦卡諾（Siale ?Ataongo Kaho）為首相，并于2011年2月3日解除了緊急狀態。
暴亂后（2012年~至今）
2012年3月18日，喬治·圖普五世去世，阿霍伊圖·圖普（?Aho?eitu Tupou）繼承王位，成為國王圖普六世。
自然地理
位置境域
湯加位于南太平洋的西部，西北距斐濟650千米，西南距新西蘭1770千米，西距澳大利亞2566.5千米，北距夏威夷群島4827千米，由湯加塔布、哈派、瓦瓦烏三大群島和埃瓦、紐阿等小島嶼組成，共173個島嶼。經緯度范圍為南緯15o~23o，西經173o~177o，陸地面積747平方千米，海域面積25.9萬平方千米，同時擁有419千米的海岸線。湯加位于國際日期變更線西側，使用時區為UTC+13。
氣候
湯加干濕季分明，南部為熱帶草原氣候，北部為典型的熱帶雨林氣候。南部年均氣溫為23℃，北部為27℃。總體來說，湯加各地從5月到11月，天氣較涼爽干燥，最低氣溫不低于18℃；從12月到次年4月，天氣較溫暖濕潤，最高氣溫不超過35℃。以首都努庫阿洛法為例，1月的平均氣溫為25.6℃，7月平均氣溫為21.3℃。湯加年平均降水量為1600~2200毫米。5~11月為干季，天氣比較涼爽；12月至翌年4月為雨季，天氣較熱，常有暴雨和大風，為一年中降雨量最大，熱帶氣旋高發季節。三月份是湯加最潮濕的時期，平均降雨量為263毫米。湯加的風主要為東南信風，信風強度通常是輕至適中。5月至10月期間，湯加北部信風最為強勁。湯加南部，東至東南風的變化很小，風向保持一致，風速通常在12到15節之間變化。在熱帶氣旋季節（11月至4月），可能會有強風。
地質
湯加的島嶼主要有兩種類型，大部分是由隆起的珊瑚形成的石灰巖基底，另一些則是石灰巖和火山巖。湯加的山脊是較新形成的火山島弧，起源于湯加塔布，由輕度變質的基性中間性巖漿巖、輝長巖和凝灰巖構成。其上覆蓋著厚厚的始新世石灰巖、中新世碳酸鹽巖、斜坡角礫巖、火山碎屑巖和上新世至全新世的珊瑚灰巖。山脊東側的所有島嶼都被石灰巖覆蓋。湯加大部分平原地帶被厚厚的沉積物所覆蓋，沉積物至少有1500米厚，分布在淺水至深水環境中，主要為粗粒到細粒的火山碎屑巖。
地形地貌
湯加由湯加塔布、哈派、瓦瓦烏三大群島和埃瓦、紐阿等小島嶼組成，共173個島嶼。最高處為卡奧島（Kao Island）上一個無名的火山頭，海拔1033米。湯加群島所包括的兩列平行群島大致為東北至西南走勢，其中東側為珊瑚礁島，主要有湯加塔布島、哈派群島、瓦瓦烏群島等，西側有托富阿島等十幾座火山島。
東側列島大都地勢低平，海拔一般不超過30米，多處形成巨大的海溝，較為傾斜，被稱為“湯加海溝”，與南方的克馬德克海溝（Kermadec Trench）相連，是世界上最深的海溝之一，最深處達10882米。世界上最高的海底山脈在湯加海溝西側，與湯加海溝落差高度為8690米。東側列島可分為三個主要的島嶼群，即西南方的湯加塔布群島、中部的哈派群島及東北方的瓦瓦烏群島。
西列諸島數目少且面積小，地勢較高，擁有托富阿島等十幾座火山島。托富阿島北方卡奧島上的休眠火山為湯加最高山，其火山原貌保存完整。
土壤
湯加的大部分島嶼都有覆蓋珊瑚石灰巖的土壤層，主要由安山巖火山灰形成，其他土壤包括珊瑚沙和環礁沙泥。火山灰是由島上的火山和西部海底火山噴發沉積而成。島嶼西側土壤更厚，顆粒更大，而東側的土壤較薄，由較細的火山灰組成。大部分島嶼上的土壤具有很高的滲透性，能夠讓降雨迅速滲透，每小時約可滲透300毫米，第二個小時可滲透75毫米。北部海岸和湯加塔布的環礁附近，土壤的滲透性較低，降雨后常會出現積水。
水文水利
水文
湖泊
湯加地表水匱乏，尼阿福烏島（Niuafo'oua）、紐阿托普塔普島（Niuatoputapu）和托富阿等一些火山島嶼上存在一些咸水湖。托富阿火山島內有一個淡水湖，海拔僅30米，周圍是300米高的陡峭懸崖。最東端的火山錐有三個火山口，產生的玄武安山巖熔巖流，流入這個火口湖。
Vai Lahi（湯加語：大水）是湯加尼阿福烏島的中央火山口湖。該島是湯加最北部的島嶼，呈環狀。島內圍繞著兩個大湖泊，Vai Lahi和較小的Vai Si'i（也被稱為Vai Mata'aho），以及其他八個較小的池塘。Vai Lahi是一個大約直徑4千米的圓形火山口湖。該湖水面高度為地平線上方23米，海拔接近海平面，最深處為121米。湖泊的周長為15.5千米，表面積為13.6平方千米，體積接近1立方千米，湖水溫暖而微堿性。
水利
湯加地區沒有水庫、水壩等水利設施。
自然資源
礦物資源
湯加礦產資源貧乏。湯加海底1700米左右區域探測到較豐富的銅、等礦產資源。湯加海域海底多金屬硫化物，礦石采樣中11.9%為銅、59.8%為鋅，金、銀含量分別為28.6克/噸和673克/噸。
水資源
湯加淡水主要來自兩個途徑：一是通過收集雨水，二是從高度多孔性的石灰巖基質中提取薄薄的淡水層，水資源主要以地下水形式存在。在湯加塔布島的珊瑚石灰巖中記錄有50多口人工挖掘的井，深度從幾米到62.5米不等。這些井擁有較為軟性的珊瑚石灰巖，可迅速傳導水分。估計平均降雨量的25%至30%會滲透到地下水位，滲透性可能達到1300英寸/天，湯加塔布島地下淡水層的供水量約為每天300立方米（1978年）。
湯加大多數島嶼上并沒有地表水資源。埃瓦島（‘Eua）的供水源是位于高海拔洞穴中的泉水，而尼阿福烏島、紐阿托普塔普島和托富阿等一些火山島嶼存在一些咸水湖。地表水資源主要分布在埃瓦島、尼阿福烏島、紐阿托普塔普島和托富阿島等地，城市中心地帶則主要依賴地下水作為水源。
土地資源
湯加陸地面積747平方千米，全國耕地面積為179.3平方千米，占土地總面積的24%，人均耕地面積約0.15公頃。
森林資源
截至2021年，湯加森林面積占國土面積的12.4%，只有約4000公頃的自然森林，森林主要分布在偏遠、無人居住的小島或陡峭懸崖區域，松樹人工林面積約700公頃。截至2018年，森林面積最大的地方是埃瓦島的東海岸。
海洋資源
湯加在商業活動中嚴重依賴其海洋資源。主要出口的漁業產品包括北方藍鰭金槍魚、鯛魚、海參、海帶和觀賞魚。商業捕魚主要集中在長線捕撈金槍魚和深海放餌捕撈魚。漁業出口中，主要向日本、澳大利亞和新西蘭出口黃鰭金槍魚，旗魚科、旗魚、白條魚和鯊魚等重要漁獲物則在當地市場銷售。湯加沿岸水域棲息地擁有貝類、海參、水母和其他無脊椎動物，湯加婦女會采集用作生計。
生物多樣性
動物
湯加國內擁有有20種陸生鳥和海鳥，其中兩種是湯加特有的近危物種，包括湯加嘯（Pachycephala jacquinoti）和波利冢雉（Megapodius pritchardii）湯加水域約有1500種魚類和700種珊瑚，海洋哺乳動物包括座頭鯨和長吻原海豚，其他魚類品種包括刺魚、小丑魚、旗魚科、魚、齒蝶魚、石斑魚等；湯加獨有的爬行動物包括巖岸島蜥（Emoia mokolahi）、已滅絕物種湯加地石龍子（Tachygyia microlepis）等；在昆蟲方面，湯加獨有的物種有亞澳肖葉甲（Rhyparida punctatissima）、礁巖微泥蟲（Babalimnichus）、湯加綠蟻（Dioxypterus tonga）等。
在湯加已發現了四種海草物種：喜鹽草（喜鹽草屬 ovalis）、喜鹽草（H.ovalis 亞種 bullosa）（僅分布于湯加、斐濟和薩摩亞）、二藥藻（二藥 uninervis）和針葉藻（Syringodium isoerifolium）。海草床通過穩定沉積物提供了護岸作用，并為綠海龜（Chelonia mydas）等瀕危海洋物種以及魚類品種如龍占魚科（裸頰鯛科）提供了食物和棲息地。同時，瓦瓦烏群島上擁有73個珊瑚礁分類單元，包括多個屬和39個物種。截至2015年，湯加地區珊瑚礁面積為3210.74平方千米。
植物
湯加國內共有419種蕨類和被子植物，其中被子植物約有340種，占比3%的物種被認為是該群島特有的，包括魚子蘭（Aglaia heterotricha A.C. Sm）、羅漢松（Podocarpus pallidus2 N.E. Gray）、薄葉海桐（Pittosporum yunckeri A.C. Sm）等15種。其中米仔蘭（Aglaia heterotricha A.C. Sm）為瀕臨滅絕的植物。
自然保護區
托洛亞雨林保護區（Toloa Rainforest Reserve）位于努庫阿洛法市中心東南約11千米處，緊鄰富阿阿莫圖國際機場（Fua’amotu International Airport）的北部。該森林保護區的總面積約為20公頃，原生植被是內陸型低地森林，為湯加最大且保存最完整的低地熱帶雨林。保護區內擁有200多種植物，以及兩種瀕危鳥類太平洋鴿（Pacific pigeon）和紅胸輝鸚鵡（red shining parrot）。托洛亞雨林在2019年批準成為保護區。
埃瓦國家公園（‘Eua National Park Reserve）位于埃瓦島東部，是湯加唯一的國家公園。1992年，湯加政府批準了保護埃瓦國家公園剩余雨林的建議，正式命名為埃瓦國家公園。公園總面積為449.4公頃，主要植被是雨林植被。
自然災害
湯加容易受到熱帶氣旋、地震和海嘯等災害的影響，每年因自然災害帶來的損失相當于湯加國內生產總值的4.3%，其中農業部門損失達到2082萬美元，80%的損失由火山影響造成，20%由海嘯造成。
湯加位于澳大利亞構造板塊和太平洋構造板塊的湯加海溝附近，該地區是太平洋地區地震活躍度最高的地方之一。1902到2006年期間，發生了17次8級以上的經修正莫氏（MM）震級地震；1919年的一次地震在哈派島引發了2.5米高的海浪；1997年6月23日發生了較為嚴重的地震，里氏震級達到7.2級，導致建筑物、電力和供水基礎設施受損。
湯加在1833~2014年期間由于熱帶氣旋共死亡85人，災害累計損失達2.46億美元。2018年的熱帶氣旋吉塔（Gita）期間，近8萬人受到影響，電力線路、學校、農業和基礎設施遭到破壞，造成了1.641億美元的損失（占當時國內生產總值的37.8%）；2014年的熱帶氣旋伊安（Ian）影響了湯加哈派島70%的人口，造成了5000萬美元的經濟損失。
湯加四個島嶼上存在活火山，包括托福島（Tofua）、福納烏雷島（Fonualei）、拉特島（Late）和洪阿島（Hunga）。2022年1月15日，湯加的洪阿阿帕伊島（Hunga Haapai）火山在海底噴發，給湯加帶來了9040萬美元的經濟損失，并引發了波及全球的海嘯，為人類有記錄以來最強烈的一次火山噴發。該火山噴發造成的大氣沖擊波環繞了地球四圈，噴發羽流高度超過50多千米，沖向天空的火山灰和氣體也向大氣平流層中噴射了約1460億公斤的水，這些水將在平流層停留5年或更長時間，侵蝕臭氧，導致全球氣溫變暖。
湯加的干旱嚴重影響人民收入和糧食供應。在1983年、1998年和2006年發生的干旱中，紅薯和椰子的產量下降，根莖類作物如芋頭和木薯產量也下降；1998年和2014年的干旱分別使南瓜出口減少了52%和69%；2021年，尼阿福烏、紐阿托普塔普、湯加塔布和哈派地區發布了干旱警報，9月份降水量僅為平均降雨量的25%。干旱以及火山噴發導致的灰覆蓋和灰沉降對湯加塔布地區的作物造成了30%~95%的損害。
湯加人沿海居住，居民區距離海岸不到100米，湯加塔布島最高點僅高出海平面65米，居民社區和基礎設施易受到海平面上升的影響。自1993年以來，湯加的地平線每年上升6毫米，預計到2030年時，湯加的海平面將上升9~12厘米。努庫阿洛法市海拔僅為1~2米，市內港口設施受到海平面上升的嚴重威脅，海平面上升0.5米將淹沒16%的現有港口區域。
行政區劃
政區
湯加全國劃分為區、鎮兩級，首都為努庫阿洛法（Nuku'alofa）。根據主要島嶼的情況，全國分為五個行政區，分別是湯加塔布、瓦瓦烏、哈派、紐阿斯（Niuas）和埃瓦。
主要城市
湯加首都努庫阿洛法位于湯加塔布島北部海岸，截至2015年人口數量為44391人，城區面積為17.2平方千米。是湯加政府、王室和議會所在地，也是湯加的工商業中心、交通樞紐和進出口貨物集散地。當地盛產椰子、香蕉等，有椰子加工業和編織業等。港口可停泊萬噸級輪船，有定期海、空航線，可與南太平洋多個島國及新西蘭通航。
內亞富是瓦瓦烏區的行政中心，位于湯加北部，截至2011年人口約6000人，城區面積為11.42平方千米，海拔19米。除政府辦公室、銀行、學校、警察局和一家醫院以外，還有旅游公司、飯店、咖啡廳、酒吧、超市等基礎設施。內亞富位于瓦瓦烏群島的南端，擁有美麗的海港，每年6月至9月期間能吸引來500多艘帆船。由于東部成串狀島嶼和暗礁阻擋住了勁風和洋流，每年6月至9月都有許多座頭鯨來到此地產仔，當地旅游公司經常在此期間組織觀鯨活動，這段時間為旅游旺季。
政治
政體
湯加是南太平洋唯一的君主立憲制國家，政府治理結構包括行政機構（內閣）、立法機構（議會）和司法機構。內閣向立法機構負責，而不是向國王負責；國王擁有武裝部隊統帥、外交人員任命、解散議會、否決議會提案等權力；樞密院為國王個人的咨詢機構。議會由17名人民代表、9名貴族代表以及由國王任命的四名成員組成，國王在議會的推薦下任命首相。
社會分王室、貴族和平民3個階層，全國有33個世襲貴族頭銜和若干名譽貴族頭（不世襲）。湯加的所有土地都是國王的財產，國王可以授予貴族土地的所有權作為他們的世襲產業，但土地不能出售只能出租，土地所有權（貴族或租賃）通過男性血統傳承。
憲法
湯加的第一部憲法在1875年11月4日通過，憲法修正過多次，但只在1988年和2016年進行了修訂。憲法的修正案需要由立法機構提議，需同時獲得立法機構、樞密院、內閣以及國王的批準才得以通過。在20世紀90年代初，湯加人民希望增加政府問責能力，然而政府對這些關切缺乏回應。2005年至2006年期間，公共服務行業罷工和抗議游行對政府和君主施加了壓力，抗議活動涉及公共服務改革、公用事業成本以及政治變革。2006年10月，新國王喬治五世（George V）公開宣布支持政治改革，并自愿放棄憲法權威。2010年，湯加對憲法進行了一系列修正，削弱了君主權力，實現了君主立憲制的改革：行政部門對立法機構負責，并且由選舉產生代表，立法和行政權力由最終向選民負責的選舉代表行使。
政黨
湯加主要黨派包括人民黨、友誼之島民主黨、人權和民主運動黨、人民民主黨、可持續建設國家黨、人民國家黨。人民黨由湯加前任首相圖伊奧內托阿（Tu'i'onetoa）發起成立并任黨主席；友誼之島民主黨創立于2010年，創始人和領袖為阿基利西·波希瓦（Akilisi Pohiva）。政黨領袖為平民議員西卡（Semisi Sika），現任議會中占據9個席位。
議會
議會是湯加的立法機構。2010年以前，湯加的議會（立法機構）由12名內閣部長、2名總督、由33位同僚選出的9名貴族代表和由人民選舉產生的9名人民代表組成。行政機構由樞密院和內閣組成，其所有成員均由國王任命。2010年的憲法修正案取消了國王任命總理和內閣部長的特權，并將該權力轉移給議會。議會由26名議員組成，其中9名為湯加的世襲貴族，另外17名根據普選原則在每四年的大選中產生。議會提交法案并將其通過為法律，行政機構通過行政部門（例如通過警察部門），司法機構通過法院解釋法律。
議長是議會的負責人，并在會議期間掌管立法機構，管理眾議院和議會的所有事務。議長由國王根據議會成員的推薦任命，且必須是由貴族選區選出的代表。現任議長為法卡努阿（Fakafanua），在2008年首次當選議會議員，并于2012年7月19日當選議長。在職期間，法卡努阿致力于湯加議會的重大改革，包括主持重大政治改革，并積極倡導在議會中增加對婦女和青年的代表性，使湯加議會成為了第164個入會的國際議會聯盟成員。
內閣
內閣為湯加的行政機構。2010年憲法改革之前，樞密院是行政權力的主要機關，國王接受樞密院的建議，但是國王的觀點占主導地位。樞密院成員由國王和被任命的王室議會成員組成，成員包括內閣成員、總督和國王認可的其他人。憲法賦予了國王作為政府首腦和國家元首的政治權力和權威，內閣由國王任命的首相和總督組成。根據2010年修正后的憲法，首相由議會成員提名，國王進行任命，議會選出成員組成內閣。湯加于2021年11月舉行首相選舉。12月，胡阿卡瓦梅利庫（Hu’akavameiliku）在立議會的26票中獲得16票，成功當選首相。首相負責四個重要的部門，包括警察、武裝部隊和教育部門。
司法
湯加的司法機構由法院系統組成，包括上訴法院、最高法院、地方法院和土地法院。在2010年憲法修正之前，在內閣的同意下由國王任命法院法官。憲法修正后，國王會同樞密院在聽取司法任命和紀律小組的意見后來任命法官，該小組由大法官、首席大法官、總檢察長和上議院議員組成。大法官是一個獨立的行政職位，管理法院系統并維護法治，大法官只對國王負責。
上訴法院審理最高法院和土地法院的所有上訴案件。上訴法院為湯加最高法院，各方對上訴法院的決定沒有上訴權。但涉及繼承莊園和頭銜事項的上訴案件，將在樞密院由國王審理。上訴法院每年在努庫阿洛法（Nuku’alofa）舉行兩次會議，每次會議最長為兩周。通常會議安排在3月或4月以及9月舉行，法院的裁決將在每次會議結束時宣布。上訴法院的法官由國王在樞密院中進行任命。
最高法院有權審理湯加憲法和法律所涉及的所有案件，包括來自地方法院的上訴案件，但關于土地所有權的案件屬于土地法院的專屬管轄范圍。對最高法院的決定可以向上訴法院提起上訴。最高法院的法官由國王在樞密院中任命。
地方法院行使民事和刑事管轄權，為所有刑事案件的一審法院。對于必須在最高法院審理的重大刑事案件，地方法院將進行初步調查，被告有上訴需求才將其提交最高法院審判。地方法院審理爭議金額不超過1萬美元的民事案件，在刑罰范圍為不超過1萬美元或不超過三年監禁的罰款案件上具有一般刑事管轄權。此外，它在接受最高法院轉交的刑事案件后具有增強管轄權，其中違法行為的刑罰范圍為不超過5萬美元或不超過七年監禁。地方法院的工作分為五個部門，包括刑事部門、民事部門、家庭部門、青年部門、違規部門（包括交通、醉駕、超速、煙草和垃圾違規事項）。
土地法院可以審理和決定關于湯加土地的爭議、權利要求和產權問題。土地法院的法官與顧問一起審理案件，顧問的角色是向法官提供關于湯加土地習俗和風俗的解釋和建議。法院的決定由法官獨自制定和宣布，顧問在土地法院的決定中沒有發言權。土地法院的上訴通常是向上訴法院提起。土地法院主要設在努庫阿洛法，但會進行對外島嶼的巡回審理。
政要
圖普六世（King Tupou VI）：國王，圖普五世國王胞弟。1959年7月12日生于努庫阿洛法。畢業于美國海軍學院、澳大利亞軍事學院和邦德大學。1998年10月任外交國防大臣。2000年1月任首相兼外交國防、農林、漁業、海事和港務大臣。2006年2月辭去首相職務。2006年9月被敕封為王儲。隨后任湯駐澳大利亞高專。2012年3月18日繼承王位。2015年7月正式加冕。
胡阿卡瓦梅利庫（Hu’akavameiliku）：湯加現任首相，原名肖西·索瓦萊尼（Siaosi Sovaleni），肖西·索瓦萊尼2021年底贏得首相選舉后，在社交媒體和個人信函中多以氏族長頭銜胡阿卡瓦梅利庫自稱，于1970年2月28日生，2014年首次當選議員并擔任副首相兼環境、能源、信息通訊大臣。2019年擔任教育大臣。2021年12月當選首相，兼教育大臣，警察、消防和應急事務大臣，國防大臣，氣象、能源、信息、災害管理、環境、氣候變化和通訊大臣。
國際關系
綜述
湯加與60多個國家建立了外交關系，澳大利亞、新西蘭在湯加設有高專署，中國、日本在湯加設有大使館，韓國、荷蘭、德國、瑞典、法國、芬蘭在湯加設有名譽領事。湯加關心地區安全與穩定，積極參加地區合作，主張建立南太平洋無核區，是聯合國、英聯邦、太平洋島國論壇、國際銀行、國際貨幣基金組織、世界貿易組織等世界組織的成員國。
同中國的關系
中國同湯加在1998年11月2日建交。建交以來，兩國在政治、經濟、文化、教育、衛生和軍事等領域的友好合作關系不斷發展，雙方政府高級官員和代表團互訪頻繁。1998年11月23日，中國在湯設大使館，現任駐湯大使為曹小林。2005年5月18日，湯駐華使館正式開館，現任湯駐華大使為陶阿伊卡·烏塔阿圖（Tauaika Utaatu）。2014年11月，中華人民共和國主席習近平在斐濟楠迪同時任湯加首相圖伊瓦卡諾會晤，雙方建立相互尊重、共同發展的戰略伙伴關系。2018年3月1日，中華人民共和國主席習近平在人民大會堂同湯加國王圖普六世舉行會談。兩國元首一致同意，在新的歷史起點上，推動中湯戰略伙伴關系得到新的更大發展。2023年10月，湯加財政大臣蒂奧費盧西·蒂烏埃迪至北京出席第三屆“一帶一路”國際合作高峰論壇，并在互聯互通高級別論壇發言，倡導共同發展和團結合作。當地時間2024年7月3日，中國海軍淄博艦按計劃抵達湯加首都努庫阿洛法，代表中國參加該國海軍成立50周年慶祝活動。
同美國的關系
1972年10月4日，美國派遣其駐新西蘭、斐濟和西薩摩亞大使肯尼斯·弗蘭茨海姆二世（Kenneth Franzheim II）前往湯加。自1979年起，美國駐斐濟大使也兼任駐湯加大使，駐地位于蘇瓦。美國和湯加就各種事務開展合作，包括軍事、應對氣候變化和人口販賣、改善海上安全以及促進湯加地區的合作與發展。美國和平隊在湯加活躍開展活動，軍隊之間每年舉行聯合訓練演習，美國內華達州國民警衛隊和湯加在2014年建立了州伙伴計劃。此外，美國通過為國際組織流入亞洲開發銀行（ADB）、世界銀行、聯合國兒童基金會、世界衛生組織和聯合國人口基金等對湯加實施援助。為了應對2016年旱災和氣候變化的影響，美國在湯加的特菲西島建造了六個集水罐。湯加的經濟特點是非貨幣部門較大，并且嚴重依賴于來自居住在澳大利亞、新西蘭和美國等國的一半以上人口的匯款。許多湯加人居住在美國，尤其是猶他州、加利福尼亞州和夏威夷州。美國與湯加存在雙邊貿易順差，年度貿易額約為1100萬美元。湯加是美國——太平洋島國多邊金槍魚漁業條約的締約方，該條約允許美國漁船進入湯加海域捕魚，作為交換，美國工業支付許可費。根據與該條約相關的經濟援助協議，美國政府目前每年向太平洋島國提供2100萬美元的經濟援助。2023年5月9日美國在努庫阿洛法正式開設大使館。
同英國的關系
英國在1900年成為湯加的保護國，對湯加的外交、地方和財政事務進行干涉。1953年，湯加的女王薩爾托特參加伊麗莎白·亞歷山德拉·瑪麗·溫莎（Elizabeth II.）的加冕典禮，成為第一位訪問英國的湯加君主。1954年，伊麗莎白女王訪問湯加，兩國關系得到加強。1970年，湯加恢復了對內政和外交事務的完全控制，并成為英聯邦內的一個完全獨立的國家。2010年，湯加國防部司令湯加準將陶艾卡·烏塔阿圖（Tau'aika 'Uta'atu）在倫敦簽署協議，承諾至少200名湯加士兵將與英國駐阿富汗的ISAF（ISAF）合作。2012年3月，英國格洛斯特公爵（Duke of Gloucester）理查德（Richard）親王赴湯加出席圖普五世國王葬禮。5月，湯加國王圖普六世夫婦赴英國出席英女王伊麗莎白·亞歷山德拉·瑪麗·溫莎登基60周年慶典。2013年10月、2015年2月，圖普六世國王夫婦訪問英國。
同新西蘭的關系
湯加與新西蘭在1970年建交。兩國關系密切，新西蘭是湯加主要援助國，1976年開始向湯提供援助，后逐年增加。新西蘭和湯加有良好的航運聯系，為湯加最大貿易伙伴和進口市場。來自新西蘭的僑匯匯款占湯加GDP的37%，其中包括每年參加新西蘭認可季節性雇主計劃的1800名工人的收入。2006年11月湯加首都發生騷亂，新與澳一起派軍隊協助維持治安、平息騷亂。2013年2月，圖普六世夫婦對新西蘭進行國事訪問。2014年6月，新西蘭總理約翰·基訪湯。2015年2月新外長麥卡利訪湯。2015年7月，新總督邁特帕里赴湯出席圖普六世國王加冕典禮。2018年3月，新西蘭總理阿德恩訪湯。現有近7萬湯加僑民生活在新西蘭。
同澳大利亞關系
湯加和澳大利亞在1970年建交，兩國關系密切。澳大利亞是湯加主要援助國，1976年開始向湯加提供援助。自2007年開始，澳大利亞已經提供了400多個獎學金（澳大利亞獎學金）給湯加學生。獎學金解決了湯加在教育、衛生、工程、經濟和公共部門管理等領域的技能短缺問題。湯加政府于2008年8月在澳大利亞堪培拉設立了高級專員公署。2015年4月，澳外長朱莉·畢曉普訪問湯加。2015年7月，澳總督科斯格羅夫赴湯出席圖普六世國王加冕典禮。2016年5月，澳與湯簽訂援助協議，未來3年向湯方提供1200萬澳元財政支持。2022年6月，澳外長黃英賢訪問湯加。
國際組織
湯加是聯合國、英聯邦、太平洋島國論壇、太平洋共同體、國際民航組織、亞洲開發銀行、國際銀行、國際貨幣基金組織、世界貿易組織、國際勞工組織等國際組織的成員國。1999年湯加加入聯合國；2007年7月，湯加加入世界貿易組織；2014年7月，湯加當選國際海底管理局理事會成員，成為繼斐濟之后第二個當選理事會成員的小島嶼發展中國家，任期至2018年；2016年2月，湯加入國際勞工組織；2021年1月，湯加成為亞洲基礎設施投資銀行正式成員。
軍事
軍事力量
國王陛下武裝部隊（His Majesty's Armed Forces，原名“湯加國防軍”，2013年9月改現名）由陸軍、海軍和皇家衛隊組成，共600多名官兵。國王為國防軍最高統帥，土地、資源大臣馬阿富（Ma′afu）兼任國防大臣。總參謀長（原稱“國防軍司令”）為費埃拉凱帕準將（Lord Fielakepa）。共有警察400多名。
軍事活動
從2004年到2008年，湯加向伊拉克部署了四支特遣隊，為期6個月。2010年，湯加向阿富汗部署了第一支由55名士兵組成的特遣隊，以支持英國武裝部隊。湯加在2010年至2014年期間部署了330名士兵支持英國駐阿富汗部隊。美國和湯加軍隊每年舉行聯合訓練演習。
人口
人口數量
截至2022年，湯加人口總數為106858人，人口增長率為0.8%。截至2021年，湯加人口中男性占48.7%（48749人），女性占51.3%（51430人）；年齡中位數為22歲，超過60歲的居民人數為9500人；人口出生率為2.03%，與世界平均水平相比排名第69位；死亡率0.50%，與世界平均水平相比排名第197位；農村人口占比超過四分之三，城鎮居民人口為21185人，農村人口為78994人，人口占總人口的23.2%，城鎮化率每年增長0.99%；平均人口密度為154人每平方千米，湯加塔布島的人口密度為285人每平方千米。截至2025年3月，湯加塔布島人口大約7.4萬人，占全國總人口的73%。
族群
截至2021年，湯加國內約98%的人口是湯加族人，為98574人；小規模族群包括歐洲人，占比0.8%，為865人；斐濟人占比0.8%，為834人；華人占比0.6%，為635人；薩摩亞人占比0.5%，為528人、其他太平洋島民占比0.3%，為310人；印度人占比0.2%，為224人；其他亞洲族群占比0.1%，為187人；還擁有其他人群19人。
語言
湯加語（Tongan）為湯加第一語言，也是85%的人口唯一使用的語言，屬于南島語系馬來波利尼西亞語族， 主要在湯加王國使用，亦使用于美屬薩摩亞、澳大利亞、加拿大、斐濟、新西蘭、紐埃、美國和瓦努阿圖，使用拉丁字母拼寫， 基本語序為VSO（謂主賓）；另外14%的人口既使用湯加語又使用其他語言，只有1%的人口不是以湯加語為第一語言，其中有1000人不會說湯加語。湯加語除了在口語上處于主導地位，96%的成年人也能夠閱讀和寫作湯加語。此外，湯加英語普及，湯成年人英語的識字率為89%，大多數人可以用英語交流，學校里既教湯加語也教英語，在湯加塔布島和瓦瓦烏群島，幾乎人人都會說英語。
宗教信仰
截至2021年，自由衛斯理公會（Free Wesleyan Church）是湯加主要的宗教，教徒占人口的34.2%。湯加的自由衛斯理公會是世界衛斯理宗（World Methodist Council）成員，衛斯理宗為基督教新教宗派之一。公會名字中的“自由”一詞表示這個教會是完全獨立的，該教會于1826年由兩位湯加島主那法（Nafa）和菲瑙（Finau）創立，作為對英國衛斯理公會傳教士到來的回應。自由衛理公會以其倡導社會公正和湯加獨立而聞名。
截至2021年，湯加耶穌基督后期圣徒教會（Church of Jesus Christ of Latter-day Saints）教徒占人口的19.7%，該教會又稱摩門教，為基督教的分支，但并不被基督教的其它教派認可，且信徒們也和基督教的其它派系保持著距離。1891年，第一批后期圣徒傳教士來到湯加傳教，并購置了土地，建立了傳教所和學校。第二次世界大戰期間，許多摩門教教徒去往湯加，并參加當地的禮拜儀式，教會經歷了巨大的增長。該教會意識到文化對太平洋島民的重要性，于1952年建立了Liahona高中，已成為湯加最大且最成功的教育機構之一。
其他教派中，羅馬天主教（Roman Catholic Church）教徒占總人口13.7%；自由教會（Free Church）教徒占比11.3%，該宗教為基督教新教的一個子派，僅在波利尼西亞地區有大量信徒；截至2016年，有60人為佛教徒（Buddhist），約有600人稱自己沒有宗教信仰。湯加的憲法規定了宗教信仰、禮拜和集會的自由，但也要求在基督教的安息日（星期日），禁止大部分商業活動和許多娛樂活動。只有經過教堂舉行的基督教婚姻才被法律承認。湯加內政部設有一個秘書處，由基督教領袖舉行論壇，并向內閣提交有關社會重要問題的報告。
經濟
綜述
湯加貿易市場小、地理位置孤立、財務資源有限，導致經濟規模較小，社會生產力水平低，嚴重依賴外援和僑匯，經濟易受全球大宗商品市場的外部沖擊和經濟衰退的影響。
湯加經濟的主要收入部門包括農業、漁業、旅游業和僑匯。從2008年全球金融危機結束至2019年，湯加的GDP保持穩定增長，平均每年GDP增速為2.4%，但新冠肺炎期間的旅行限制和商品交易中斷導致了湯加經濟放緩。2024年，湯加國內生產總值為5.4億美元，國內生產總值增長率為2.1%，人均國內生產總值為5420美元。貨幣為潘加（pa'anga），貨幣符號為TOP，根據湯加法律規定，潘加不可兌換，但與一籃子貨幣澳元、新西蘭元、美元和日元掛鉤。
第一產業
湯加約有88%的人口居住在農村地區，多數為小農戶，主要依賴農業和漁業獲得收入，實行自給自足和商業作物種植的混合經營方式，主要種植根類作物。2023年，湯加第一產業占GDP的比重為17.5%。
湯加政府將發展農業作為優先事項，來維持農村居民的生活水平，并確保糧食安全，增加出口收入，減少對食品進口的依賴。此外，湯加政府將發展的重點放在外島上，以緩解外島地區的貧困問題。湯加的主要經濟作物為南瓜、椰子、香蕉和香草豆，其他農作物包括山藥、芋頭、木薯、玉米、西瓜、鹽水鳳梨、面包樹、代代酸橙和番茄。湯加所有土地基本上屬于湯加國王，但大莊園分給了貴族，土地被劃分給農民。每個16歲或以上的男性有權獲得7.5英畝（3公頃）土地用于耕種。
湯加的經濟發展依賴其漁業和海洋資源。截至2016年，湯加總漁獲量為6500噸，價值估計為1750萬美元，其中底層魚類約占5000噸（80%），大洋魚類650噸（10%），無脊椎動物600噸（9%）。2020/21財年，湯加漁業占國內生產總值的2.1%。
2022財年（2021年7月~2022年6月），湯加海產品出口總量為1026公噸，與2021財年相比，海產品出口總量減少了35%，出口總值為206萬美元，減少42%。鮪魚是湯加主要出口海產品，占比83%，金槍魚及相關的副捕獲物出口量為855噸，出口的金槍魚總FOB價值約為198萬美元；深海漁業出口產品主要是鯛魚，共銷售了78噸鯛魚，總價值為32.9萬美元；共出口了4200000個海參，總重量達到91噸；出口水族產品總量為132116件，價值約為30.8萬美元。與上一個財政年度相比，水族產品出口數量減少了1.8%，FOB價值減少了2.6%，水族產品的主要進口國為美國。
第二產業
湯加重視發展工業，主張產品多樣化。主要工業有小型漁船制造、餅干和快餐面制造、食用椰油和固體油脂的加工和包裝、金屬廢料加工、太陽能熱水器組裝、家具加工制作、電焊鐵圍欄、油漆分裝和煙廠等。湯加的制造業相對不發達，主要涉及木材加工和食品加工，且面向本地市場。湯加與澳大利亞和新西蘭之間的特殊貿易協定（SPARTECA）允許湯加免稅出口制成品，包括羊毛制品和在小型工廠生產的其他產品等。對于采礦業，湯加未在陸上進行采礦活動，但已在近海發現了不同的礦產，吸引跨國公司的投資，其中包括包括韓國海洋科學研究發展所（Korean Oceanographic Research Development Institute）和藍水金屬公司（Bluewater Metals Pty Ltd）、美國Modulus能源公司加拿大海底采礦開發商DeepGreen Metals Inc.等。湯加長期參與太平洋深海礦物項目，該項目接受歐盟資金支持。2012年，湯加近海礦業與國際海底事務局簽署協議，共同在深海鉆探多金屬礦物，合同持續15年。
2020/21財年，湯加工業部門生產總值為6815萬美元，占國內生產總值的14.5%，較2019~2019/20財年增長了1.3%。該部門的增長主要是由于建筑業和電力、水務和廢物處理業的增長，其中建筑業增長16.6%，增長來源是政府建造哈羅德颶風的庇護所，以及增加了教育基礎設施的建設。制造業產值下降了11.4%，采礦業和采石業產值則下降了5.7%
第三產業
第三產業是湯加國民生產總值的主要來源，2020/21財年，第三產業占比49.2%，較上一財年下降7.6%。由于新冠肺炎國境的關閉，導致湯加第三產業中的貿易、交通運輸、住房和服務等行業產值下降。第三產業中，旅游業是湯政府大力發展的經濟行業之一，被視為增加民眾收入和解決就業的新的經濟增長點。
新冠疫情前，湯加旅游業從業人員約3000人，占湯加全部勞動力的9%。由于南太平洋大學湯加校區提供旅游和酒店管理學位課程，此外還有其他培訓機構提供酒店管理和烹的職業課程，旅游業為當地人提供了就業機會。2019年，湯加游客人數超過67000人，其中約一半來自新西蘭，四分之一來自澳大利亞，7000人來自美國，來自歐洲或其他印度或亞太地區的游客相對較少。疫情期間，湯加支柱產業旅游業受到嚴重打擊，2021年5月，湯加國際旅客數較同期下降86%。疫情后，湯加旅游部表示將通過改進營銷和人力資源發展等多種手段，力求每年吸引超過300000名游客到訪。
重要企業
湯加電纜有限公司成立于2009年11月，是湯加唯一的光纖服務提供商。為國有企業，湯加政府股份占比達66.6%。該公司旨在通過建設和管理連接湯加與國際網絡服務的海底光纖電纜，提供可靠、安全、經濟的高速互聯網作為其核心服務，該公司接受來自國際銀行、亞洲開發銀行和湯加電信（Digicel Tonga）有限公司的資金支持。公司擁有并管理著連接湯加與斐濟的光纖海底電纜，該電纜于2013年8月投入使用。電纜的成本約為3600萬塔那（T$），并通過世界銀行集團和亞洲開發銀行的撥款進行資助。該電纜將湯加的互聯網容量增加了5倍；每兆比特的批發價格降低了83％；延遲降低了96％。
社會
衛生健康
湯加衛生醫療條件一般，但提出了千年發展目標（Millennium Development Goals），特別關注孕產婦和兒童死亡率，希望建設有效的初級衛生保健系統、良好的公共衛生基礎設施以及全面的產前和產后護理、免疫接種、水源、衛生和廢物處理計劃。醫務人員密度高于太平洋地區的其他低收入和中等收入國家，但遠低于高收入鄰國，對外科醫生和麻醉師等需求量較大大的醫療專家。澳大利亞援助資助的湯加衛生系統支持計劃（Tonga Health Systems Support Program）填補了湯加關鍵醫護人員不足。主要傳染病為登革熱，傷寒、寨卡偶有發生，成年人肥胖率過高，超過20%的國民患有同肥胖相關的疾病，截至2016年，湯加成年人肥胖率為48.6%，排名世界第七位。
2007/08財年湯加政府為健康系統提供了47%的資金，此外還有大量的捐助和發展伙伴資金，占比38%，家庭個人支付占總衛生支出的平均10%。2000年至2015年，政府衛生支出在總衛生支出中的平均比例超過80%，占GDP的4%。截至2020年，湯加共有4家醫院，14家衛生中心和34家孕產婦和兒童衛生診所。在崗醫務人員45名，在崗衛生官員21名，男性平均壽命65歲，女性平均壽命69歲，產婦死亡率37.1（每一千人），疫苗覆蓋率為99.6%，擁有安全供水的人口比例為99%，獲得醫療保健服務的人口比為100%。衛生預算為6209萬潘加，占當年財政預算總額的10.36%。
社會保障
湯加老年人的長期護理（Long-term care）主要是由家庭成員提供的護理，正規的長期護理仍處于不發達狀態。2019年，湯加政府在老年人社會福利上的支出為20.8萬美元，為約200名老年人提供家庭護理服務。該社會福利利于生活在湯加布島的老人，但生活在偏遠島嶼上的老年人，缺乏免費醫療保健的獲取途徑。截至2022年，多維貧困率從2015年的27%下降到2021年的24%。其中，兒童貧困率下降最顯著，從33%降至28%；成年人的貧困率略有減少，從23%降至21%。2015年6月，湯加成立了社會保障和殘疾事務部門，通過各項計劃保障湯加殘疾人的權利。國際援助機構Act for Peace與湯加國家教會委員會（TNCC）合作，為27個偏遠社區的近9000名殘疾人提供幫助，包括培訓急救和災害風險管理的能力、改造疏散中心、培訓村莊緊急管理委員。截至2020年，共有2782名殘疾人，約占總人口的2.8％。
文化事業
1971年，湯加教育部與南太平洋大學聯合開辦了圖書館服務——南太平洋大學區域圖書館（USP Regional Libraries），藏書9000冊，內容涉及農業、小企業管理、成人教育以及重要的太平洋地區藏書。湯加教育部圖書館藏書12500冊。擁有湯加文化中心（Tonga National Cultural Centre）一個博物館。
教育
根據2021年的人口普查報告，湯加人民湯加文識字率為95.7%，英文識字率為88.5%。在5~14歲的兒童中，入學率為96.2%，其中男孩入學率為95.9%，女孩為96.5%。70%的學生就讀于公立學校，30%就讀于教會或其他私立學校。2020年，湯加高等教育的入學率為18.4%。湯加大約90%的小學和30%的中學直接由政府資助和管理。截至2020年，湯加共有公立小學老師636名，私立小學老師143名，學生/教師比例為22:1；擁有公立中等教育老師共367名，私立老師690名，學生/教師比例為14:1。湯加有七所重點政府高中，分別是湯加高級中學（Tonga High School）、湯加學院（Tonga College）、伏爾加高級中學（Vava?u High School）、哈阿派高級中學、埃瓦高級中學（‘Eua High School）、紐阿托普塔普島區高中（Niuatoputapu District High School）和尼阿福區高中（Niuafo?ou District High School）。截至2020年，湯加只有湯加校區南太平洋大學（University of the South Pacific （Tonga campus））和太平洋基督學院（Christ’s University in Pacific）兩所國內認可大學。2023年1月，湯加教育學院（Tonga Institute of Education）、湯加高等教育學院（Tonga Institute of Higher Education）、湯加科技學院（Tonga Institute of Science and Technology）、湯加海事職業技術學院（Tonga Maritime Polytech Institute）、女王薩洛特護理及相關衛生學院（Queen Salote Institute of Nursing and Allied Health）以及湯加警察學院（Tonga Police College）合并成立了湯加國立大學（Tonga National University）。
自2015年起，世界銀行在太平洋韌性計劃（PREP）的支持下，對湯加的27所學校進行了重建和修復，包括125個教室和21個水、衛生設施。2018年2月塔爾岡颶風襲擊湯加，影響了湯加109所學校，澳大利亞政府和世界銀行的國際開發協會通過PREP提供資金用于學校重建。
媒體
截至2021年，湯加主要報紙包括《螺號報》（Ke’lea）、《時代報》（Taimi）和《宣告報》（Talaki）等，主要網站包括《湯加風》（Matangi Tonga）、《KANIVA新聞網》（Kaniva Tonga）和《湯加每日新聞》，《太平洋島嶼商業》（Islands Business）和《太平洋島嶼新聞協會》（?Pacific Islands News Association）刊登太平洋地區的新聞。全國共有15家廣播電臺和5家電視臺，主要以湯加語播出，也播放少量英語新聞、體育比賽、影視劇及宗教節目。在湯加，民眾可以通過DigiTV收看到包括CNN、英國廣播公司以及中國中央電視臺中央電視臺綜合頻道、CCTV-4和中央電視臺紀錄頻道在內的衛星電視節目。
科技
湯加科研實力較薄弱，沒有專業科研機構，科技人才短缺，科技水平較為落后，但卻是太平洋地區互聯網普及率最高的國家之一，超過40%的人口經常使用互聯網。2008年，湯加啟動新舉措來改善全國互聯網系統，在該舉措下，湯加安裝了一條新的光纖電纜，得到了更快、更可靠的互聯網接入。湯加一直是太平洋地區最早制定可持續發展目標（Sustainable Development Goal）路線圖的國家之一。該路線圖的主要目標是幫助湯加制定政策，來實現能源的可持續發展目標。路線圖包含了一系列科學技術、國家數據以及能源戰略政策。
截至2021年，湯加移動網絡覆蓋率為99%，4G網絡覆蓋率96%。湯加有72%的人口使用互聯網。在擁有手機的人群中，91%使用手機進行上網。每100名居民中有61人擁有移動寬帶訂閱。每100名居民中有6人擁有固定寬帶訂閱，總共有6812個固定寬帶訂閱。每個互聯網用戶可用的國際帶寬為每秒93千比特。
湯加擁有豐富的太陽能、風能和地熱資源，在清潔技術能源市場方面擁有優勢。截至2020年，湯加新能源發電占發電總量的50%，并計劃在2030年將比例提高至70%。湯加政府實施凈電表計政策，使居民和商業用戶可以將多余的太陽能賣回電網，促進了小規模太陽能裝置的激增，截至2018年，湯加能與電網相連的太陽能系統已超過一千個。2017年，亞洲開發銀行批準了湯加2990萬美元用于外島的可再生能源項目，使得湯加能在22個外島上建立太陽能系統。2013年，湯加政府與新西蘭奧瑪特技術公司（Ormat Technologies）簽署了一項諒解備忘錄，旨在探索在湯加塔布島和瓦瓦烏島上建設地熱發電廠。
體育
湯加地區熱門運動包括橄欖球、足球、舉重、拳擊、板球等。橄欖球聯盟是湯加的民族運動，國家隊為海鷹隊（Ikale Tahi）。自1987年以來，海鷹隊共九次參加橄欖球世界杯賽。在2011年橄欖球世界杯上，海鷹隊以19:14的比分戰勝了法國隊。在1996年奧運會上，湯加超重量級拳擊手佩亞·沃爾夫格拉姆（Paea Wolfgramm）獲得銀牌，成為在夏季奧運會上獲得奧運獎牌的最小的獨立國家。橄欖球是湯加學校的熱門運動，因此來自湯加學院（Tonga College）、圖普學院（Tupou College）等學校的學生經常獲得來自新西蘭、澳大利亞和日本的獎學金。
海鷹隊（Ikale Tahi）是湯加橄欖球國家隊。該國家隊在國際賽場上表現出色，共九次參加橄欖球世界杯賽。在2007年的橄欖球世界杯小組賽中，海鷹隊排名第三（南非和英格蘭之后），獲得了自動晉級2011年橄欖球世界杯的資格。并在2011年世界杯上以19：14的成績擊敗法國，最成為世界杯亞軍。湯加隊也為太平洋島國橄欖球聯隊作出貢獻，球員喬納·洛姆（Jonah Lomu）、威廉·奧法亨加（William 'Ofahengaue）、喬治·史密斯（George Smith）、瓦克里夫·帕盧（Wycliff Palu）等都是有湯加血統的球員。海鷹隊在每場比賽前都會表演其戰舞——Sipi Tau。
環保
湯加負責環保的部門是環境和氣候變化部，主要負責協調和促進湯加環保、氣候變化和可再生能源利用，有效管理環境，確保經濟和社會可持續發展。下設三個處：環境規劃處、地質處和能源處。環保職能有：加強制度建設、環保立法和政策研究、制定商業環保及自然資源保護標準、提供環保及自然資源保護咨詢及參與政府其他相關項目、制定相關管理規劃、實施多邊環保協議、執行環保法、協調環保相關問題。
2006年，湯加排放了總計310.4吉克二氧化碳當量的溫室氣體，其中能源部門占39％，農業、林業和其他土地利用占61％，廢物占總溫室氣體排放的0.3％。根據湯加的第二個國家自主貢獻目標（NDC）湯加希望在2030年，通過發展可再生能源，將溫室氣體排放量減少16吉克。
2011~2021年，湯加的廢物管理逐漸改善。增加廢物的聚集化管理，廢物的露天焚燒減少。由于回收能力有限，大部分廢物被送往填埋場。湯加每年產生的廢物量在10000至16000噸之間。2014年，湯加塔布島的固體廢物組成評估顯示，市政府廢物中有33％是綠色廢物（主要是植物），15％是有機廢物（主要是食物），其次是紙尿布、紙張、塑料、玻璃、紡織品、鐵和非鐵金屬以及其他材料廢物。湯加廢物排放量對氣候影響較小，但會影響水供應和周圍生態系統。
治安
湯加社會治安總體穩定，但偷盜、搶劫等刑事案件時有發生，毒品犯罪和交通事故呈上升態勢。隨著湯加經濟形勢低迷，涉毒案件增加。為打擊毒品犯罪，湯加于2018年成立了毒品執法工作組，截止2020年7月，共逮捕販毒分子561人，檢獲各類毒品共52公斤，涉案價值1230萬潘加。根據警方2020年度工作總結，過去兩年各類犯罪的平均犯罪率下降了14%，社會治安有所改善。湯加沒有反政府武裝組織，也未發生過恐怖襲擊事件，當地居民可以合法持有槍支。目前沒有針對中資企業或華人的游行、示威或人身攻擊行為。
交通
綜述
湯加的基礎設施比較落后，公路、港口、機場主要靠外援建設，干線公路總長度大約為950千米，全國共六個機場，分布在六個島嶼上。位于努庫阿洛法的富阿阿莫圖國際機場（Fua’amotu International Airport）擁有國內航道站和國際航道站，可起降波音777型客機，旅客吞吐量為每年16萬人次左右。其他各島機場規模較小，只能起降小型支線飛機。各島之間貨物運輸以輪渡水運為主，全國共有6個碼頭。
公路
湯加各島內的運輸主要依靠公路（無高速公路），干線公路總長度大約為950千米。湯加各島內的運輸主要依靠公路，全國公路網暢通，但路面較窄，快車道少。湯加政府將發展公路基礎設施作為國家發展的重要組成部分，日本、中國為湯加援建了一些公路。湯加交通以私人汽車為主，公交車和出租汽車較少。全國約有汽車4萬輛，絕大多數汽車是從日本等地進口的二手汽車。湯加私人汽車較為普及，多數家庭擁有汽車，通過網絡購買和進口車輛逐漸流行。
航空
湯加境內擁有六個機場，包括富阿阿莫圖國際機場、瓦瓦烏國際機場（Vava’u International Airport）、利富卡（阿帕伊）機場（Lifuka （Ha’apai） Airport）、埃瓦機場（‘Eua Airport）、紐阿托普塔普機場（Niuatoputapu Airport）、尼阿福奧（庫因·拉維尼婭）機場（Niuafo’o （Kuini Lavinia） Airport）。湯加的國際航班由斐濟航空（Fiji Airlines）、新西蘭航空（Air New Zealand）和澳洲維珍航空（Virgin Australia）運營，國內航班由湯加皇家航空公司（Real Tonga Airlines）運營。
富阿阿莫圖國際機場（IATA：TBU，ICAO：NFTF）位于湯加塔布主島南側，距離努庫阿洛法21千米。定期飛往富阿阿莫圖機場的國際航空公司包括新西蘭航空公司、太平洋航空公司和維珍澳大利亞航空公司。太平洋航空公司的波音737-800型飛機從楠迪和蘇瓦起飛至該機場；新西蘭航空的空中客車A320、波音300-737從奧克蘭起飛至該機場。維珍澳大利亞航空公司有波音737-800型飛機從悉尼和奧克蘭起飛至該機場。機場有獨立的國際和國內航站樓；航站樓之間有穿梭巴士服務。湯加皇家航空公司（Real Tonga）提供飛往瓦瓦烏、阿帕伊和歐阿的定期湯加國內航班服務，飛往尼阿圖普塔普機場和尼阿福奧的班次較少。
瓦瓦烏國際機場（IATA：VAV，ICAO：NFTF）又稱盧佩帕烏國際機場（Lupepau?u International Airport），位于瓦瓦烏島首府內亞福（Neiafu）以北10千米處。雖然是國際機場，但國際定期航班很少，大部分航班都飛往湯加塔布。包機和私人飛機仍可通過聯系湯加機場有限公司使用瓦瓦烏機場的國際設施。到湯加塔布島的飛行時間為50分鐘，到阿帕伊島的飛行時間為30分鐘，到尼阿圖普塔普島和尼阿福奧的飛行時間均為一個多小時。
航運
湯加的主要港口為內亞富、努庫阿洛法和龐艾港口。努庫阿洛法是湯加航運中心樞紐，它為國際進出口貨物船運提供服務，也是國際游輪的入境口岸。湯加港務局（Tonga Port Authority）負責雇傭和管理港口安全和運營，安全人員每天24小時駐扎在現場，并對關鍵區域進行了安全圍欄保護。PF、努庫阿洛法裝卸公司（Nuku?alofa Stevedoring）和KVL是三家提供裝卸服務的公司。DTS（Dateline Transam）、羅伊科船運公司（Royco Shipping）和卡金特公司（Kagent Ltd.）為清關和船運公司。2019年，有18艘大型游輪在湯加停靠，旅客數量約2.89萬人次。
努庫阿洛法港口位于湯加塔布島的北海岸，設有一個國際集裝箱和綜合貨物碼頭，以及一些為島間渡輪提供服務的國內碼頭。努庫阿洛法港是湯加唯一的深水港口，也是通往外島的中心樞紐。通常每天有兩艘船只開往埃瓦島，每周有兩艘船只開往哈阿派島（Ha?apai）和瓦瓦烏島。港口設有兩個靠泊碼頭和一個用于卸載石油和液化石油氣貨物的系泊浮筒。作為湯加的主要港口，努庫阿洛法支持集裝箱、滾裝貨物、綜合貨物和油輪交通。每年大約有200艘船只使用該港口，4000~50000容積總噸為客輪，從1500~14000容積總噸為商船。
內亞富港口是位于湯加瓦瓦烏群島南岸的一個深水港口。錨地深度為23.2米以上，貨物碼頭深度為7.1~9.1米。設施包括一個長度為65米、吃水為6.6米的集裝箱泊位。航道的最大吃水深度為6.6米。
龐艾港位于湯加群島中部的阿帕伊島上。該港口主要用于島間渡輪和小型島間航運船只。碼頭有一個傳統泊位，長度為165米，最大吃水深度為1.5米。
文化
綜述
湯加在整個波利尼西亞地區具有文化影響力，雖然湯加傳統文化的各個方面在與英語西方國家的互動而發生了變化，但湯加人民不斷尋找方法來維護自己的生活方式。湯加的文化行業包括：民間故事、民間詩歌和民間謎語、民歌及民間樂器演奏的音樂、民間舞蹈及民間游戲的演繹，典型的民間藝術品的創作（如素描、油畫、雕刻、雕塑、木制品、珠寶飾物、手工藝品、服裝和本地紡織）。此外，湯加傳統舞蹈拉卡拉卡舞（Lakalaka），于2008年被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表項。
飲食
飲食習慣
絕大多數湯加人是基督教徒，不同派別之間的宗教飲食習慣有所不同。一些湯加人在某些宗教日或活動（例如大齋期的星期五）遵循素食飲食，或不吃肉。在慶祝宴會上，湯加人可能會使用傳統的地下烤箱（umu）烹飪各種食物。慶祝食品包括在烤肉架上烹制的乳豬、帶有洋蔥、椰漿和肉類；用椰奶制成的鱧科沙拉；在烤箱中烤綠椰子制成的甜點；熟烤木瓜；或在椰漿中煮熟的熟香蕉。湯加的餐食通常包括三個組成部分：主食為番薯、芋頭、山藥、木薯、面包樹、未熟的香蕉或香蕉樹；肉類為山羊肉、牛肉、雞肉、新鮮魚、罐裝粗鹽腌牛肉或罐裝魚；蔬菜為芋葉或一種可食用的木槿（pele）。
特色美食
椰漿焦糖餃為湯加傳統美食香蕉餃子，通常搭配椰子糖漿食用。這種彩色水餃需要在中火下用大鍋煮沸，所以面團相對較干，需要混合面粉、泡打粉、熟香蕉泥、少許香草和糖來制作面團。醬汁為濃稠的椰奶，需先將糖溶解，然后慢慢煮沸。一旦糖溶化，就加入濃稠的椰奶，制作出餃子蘸醬。
制作椰漿腌肉的食材由椰奶、洋蔥、番茄和罐裝咸牛肉組成。食材會被包裹在芋葉中，然后再用香蕉葉或者鋁箔包裹起來，放入烤箱或傳統的地下烤箱中烘焙兩個小時。這道菜需要熱食，通常搭配山藥、米飯或其他食物一起享用。
奧泰是一種水果飲料，由西瓜、鹽水鳳梨、椰奶、椰子水和酸橙汁制成，再加上少許果露作為甜味劑。為湯加的夏日飲品。西瓜為無籽的西瓜，將所有水果攪拌成混合物。但為了保留西瓜內部的果汁飲料，在制作西瓜奧泰之前不會切開大塊的西瓜。也可以使用菠蘿制作菠蘿奧泰，用芒果制作芒果奧泰。
習俗
由于湯加絕大多數人信教，當地法律規定，星期日嚴禁一切經商活動，施工停止，店鋪關門，航班停運（特許賓館、餐館營業除外），并禁止娛樂活動，在主島游泳也屬違法（外島旅游景區除外），湯加人會去教堂參加教會組織的宗教活動。
禁忌
湯加傳統上是一個母系社會，女性在社會地位上高于男性。湯加人從小被灌輸這種觀念，例如，男孩和女孩傳統上是分開撫養的，以遵守兄弟對姐姐的尊重。已經進入青春期的男性與他的姐姐或女表兄妹單獨呆在同一個房間被視為禁忌。外來文化的影響已經在一定程度上改變了這種禁忌對一些湯加家庭的影響。例如，傳統湯加家庭會為男孩和女孩分別設置洗手間，受外來影響的家庭允許兩個性別的孩子共用同一個洗手間。
湯加的服裝文化保守，女性被要求在公共場合始終穿長裙，膝蓋或肩膀不應該裸露。男性通常穿長褲或布裹裙，膝蓋不會露出來。即使年輕人穿短褲，也要選擇覆蓋膝蓋的款式。
節日
湯加人會慶祝一些全國性的節日，包括元旦（1月1日）、復活節（每年日期不同）、澳新銀行日（4月25日）、解放日（6月4日）、國王的生日（7月4日）、王位繼承人的生日（9月17日）、國慶日（11月4日、圖普一世日（12月4日）、圣誕節（12月25日）等。也會慶祝一些地方性節日，如瓦瓦烏節（Vava’u Festival）和帆船比賽，大多數湯加的假日和節日都在旱季舉行。
海拉拉節是湯加全國性的慶祝活動，為湯加最重要的節日之一，海拉拉節每年7月4日舉辦，以慶祝圖普四世國王的生日。海拉拉節將持續一周，湯加國內會舉辦許多活動，包括海拉拉小姐選美比賽、花車游行、莊嚴游行和音樂節。湯加塔普大道上會搭起花拱門，馬拉埃庫拉（Mala'ekula）的皇家陵墓和皇宮點亮燈光裝飾品。來自瓦瓦烏的舞蹈團Lakalaka，約有1000名舞者會參與表演。除了食品、飲料和現場音樂表演外，還會展示傳統工藝品。會舉辦名為Tupakapakanava的夜間燭光儀式，參與者們會沿著湯加塔普大道的北部海岸線手執火炬，點燃干蘆葦。
也稱為湯加憲法日，在每年的11月4日舉行。1875年11月4日，圖普一世國王批準了湯加的憲法。多年來，這一天作為湯加憲法日而慶祝。2006年，湯加政府將這個節日更名為湯加國慶日，并宣布這一天為湯加的傳統節日。雖然為湯加的國慶日，但在湯加人移民國家，如新西蘭、澳大利亞和美國，慶祝活動更熱烈。活動一般為舞蹈和歌唱表演。
瓦瓦烏節，也稱帆船賽節日。該節日開始于每年九月底左右，持續一周。節日活動包括帆船比賽、慈善拍賣、當地學生表演的節目、慈善晚宴、社區燒烤等活動。
藝術
文學
湯加的文學始于20世紀60年代末。在此之前，文學主要以口頭形式存在。它包括民間故事和傳說、童話故事、英雄史詩、歷史記載等，通過口口相傳的方式相傳。第一批出版物是在20世紀60年代和70年代印刷的短篇小說和詩歌。《Kisses in the Nederends》是湯加文學中最早的小說之一，于1987年出版。
音樂
湯加傳統歌曲世代相傳，歌曲會在不同儀式上演唱，比如選舉村莊首領。一些古代樂器至今仍在使用，包括鼻哨和名為lali的裂縫鑼。古代舞蹈包括me?etu?upaki、ula和?otuhaka。受到歐洲傳教士的影響后，促進了湯加教堂音樂傳統的發展，其中包括唱著擁有湯加文本和曲調的圣歌。
手工藝品
湯加人一直在制作手工藝品，手工藝品是湯加文化的重要組成部分。在湯加許多島嶼上，手工藝品仍為主要的收入來源。湯加的手工藝品在外島上制作，并通過渡輪運送到湯加塔普島的旅游商店。
編織草席是湯加古老的手工藝之一。編織草席通常當做床鋪和地板，并用于出生、死亡和婚禮等特殊場合，湯加人會用草席包裹尸體，以示敬意。湯加的編制草席常常代代相傳，并成為社會地位的象征。有一種名為ta'ovala的腰帶草席，穿戴ta'ovala視為對別人的尊重。草席是用菠蘿蜜葉或lo'akau編織而成的。不同的葉子有不同的顏色。以下是主要用到的菠蘿蜜葉：paongo（褐色）、tofua（淺棕色）、kie（白色）和tapahina（白色條紋）。湯加人通常在海水中浸泡菠蘿蜜葉，使之變軟褪色在海水中浸泡能夠使菠蘿蜜葉變得漂白且更軟。大型的草席（大小可達20x10英尺）需要數天才能完成，但使用較細的菠蘿蜜葉編織的精細草席需要數周才能完成。
樹皮布是太平洋島嶼文化中最具特色的產品之一。湯加的樹皮布與湯加的歷史有著深刻的聯系，位于湯加努庫阿洛法的博物館收藏了兩塊20世紀的樹皮布。湯加樹皮布上有記錄抽象和自然的圖案，也會使用樹皮布圖案來記錄歷史事件。例如，在1910年，流星圖案經常用于紀念哈雷彗星的出現。18世紀，樹皮布被用作服裝、床上用品以及繃帶。湯加人認為樹皮布具有神圣性，所以在紀念活動、婚禮和葬禮以及王室慶典等活動上會使用樹皮布。湯加氣候和土壤條件適合樹皮布原料造紙桑（Broussonetia papyrifera）的種植。
木雕和骨雕是湯加文化的重要組成部分。男性雕刻木材制作碗、頭枕、原木鼓（敲鼓召集人們參加活動，用于教堂或盛宴）、戰爭棍棒、獨木舟和槳、矛、魚鉤等。湯加的木雕品，如面具、棍棒以及動物雕像會作為湯加手工藝品出售。木雕的原料包括卡西亞木（Kasia）、米羅木（Milo）和鐵木（ironwood）。動物骨頭也被湯加人用于雕刻，湯加女性用動物骨頭制作不同類型的珠寶，如手鏈、項鏈和耳環。用于雕刻的骨頭主要有牛骨、鯨骨等。
非物質文化遺產
拉卡拉卡舞（Lakalaka）是湯加的傳統舞蹈之一。該舞蹈講述湯加歷史故事或傳說，表演者有男有女，人數眾多。舞者的腳部和手臂動作復雜多變，身上的裝飾包括漂亮的手鐲、戴在脖子上的花環以及一種叫作泰奇泰奇（tekiteki）的羽毛頭飾。頭戴泰奇泰奇可以讓舞者的頭部動作更為突出，是拉卡拉卡舞最重要的特點之一。拉卡拉卡舞被聯合國認為是“口頭和非物質文化遺產的大作”（Masterpiece of the Oral and Intangible Heritage of Humanity），并于2008年被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表項。
國家象征
國旗
1864年開始，湯加開始使用新國旗，該國旗的族面為紅色，擎旗桿一惻上方為白色長方形，其中有一個紅色十字。白色象征純潔，紅色象征基督所灑下的鮮血，十字表示該國人民信奉基督教。1875年11月4日，湯加正式將國旗的長寬比例確定為2：1。
國徽
湯加的國徽（ko e Sila ?o Tonga）是在1875年憲法創立時確定的。三把劍代表湯加的三個王朝，分別是圖伊·湯加（Tu?i Tonga）、圖伊·哈阿塔卡勞阿（Tu?i Ha?atakalaua）和現任圖伊·卡諾庫柏魯（Tu?i Kanokupolu）。在君主喬治·圖普一世的統一下，湯加形成了第一屆正式政府，并設計了國徽。橄欖枝上的鴿子象征著雅威希望湯加的統治和平。三顆星星代表湯加的三個主要島嶼群，即湯加塔普、瓦瓦烏和哈阿派。皇冠象征著統治君主，即湯加國王。卷軸底部的文字用湯加語寫著“Ko e ?Otua mo Tonga ko hoku Tofi?a”，意為“上帝和湯加是我的繼承”。
國歌
湯加國歌 "Ko e fasi ?o e tu?i ?o e ?Otu Tonga "于1874年首次使用。歌名的意思是"湯加群島國王之歌"，但在日常生活中，人們更習慣將其稱為"fasi fakafonua"，即"國歌"。湯加國歌歌詞如下：
E ?otua māfimafi
（Oh almighty God above）
ko homau ?eiki koe
（Thou art our lord and sure defence）
ko koe ko e falala?anga
（As your people， we trust thee）
mo e ?ofa ki Tonga.
（And our Tonga thou dost love）
?Afio hifo ?emau lotu
（Hear our prayer for thou unseen）
?aia ?oku mau faí ni
（We know that thou have blessed our land）
mo ke tali homau loto
（Grant out earnest supplication）
?o malu?i ?a Tupou.
（God save Tupou， our king.）
國鳥
湯加的國鳥是太平洋皇鳩（Pacific imperial pigeon），為鳩鴿科（Columbidae）物種，被世界自然保護聯盟（International Union for Conservation of Nature）列為最不受關注物種。該種鳥類分布于美屬薩摩亞、庫克群島、斐濟東部的島嶼、湯加、圖瓦盧等地方。自然棲息地是熱帶潮濕低地森林和熱帶潮濕山地森林。太平洋皇鳩會在不同島嶼之間旅行覓食，食物通常為不同種類的水果，偶爾也吃樹葉和花朵。在高樹上筑巢，用樹枝搭建一個隱蔽、無襯里的亂七八糟的巢。通常產一枚卵，由雌雄兩性共同孵化。湯加在史前時代曾用陷阱獵捕太平洋皇鳩，這些獵捕活動具有重要的文化意義。
國樹和國花
湯加藤黃（Garcinia sessilis），是一種金絲桃科常綠喬木，為湯加的國樹。原產于太平洋地區的所羅門群島、斐濟、薩摩亞和湯加。在湯加，湯加藤黃被稱為海拉拉（heirara），樹高4~20米，寬30厘米，雌雄異株。花色有淡黃色、粉紅色和紅色，全年開花，花有芳香。果實初為黃白色，成熟后變為紅色，果實可生食，葉子可用于洗眼，樹皮可用于藥用，木材可用于房屋、雕刻和燃料，花朵可用于椰子油調味和制作花環。湯加藤黃是湯加皇室的象征，紅色海拉拉花朵被視為湯加的國花。湯加5厘蒂（0.01美元）硬幣的圖案為紅色海拉拉。
旅游
綜述
旅游業是湯加國民經濟的三大支柱之一。湯加境內的自然景觀豐富，包括活躍火山景觀、熱帶雨林、低洼的珊瑚環礁、原始的珊瑚礁、沙灘以及獨特的動植物群。著名的旅游島嶼包括湯加塔布島、瓦瓦烏島、哈派島和尤阿島等。島上的活動包括水肺潛水、浮潛、賞鯨、釣魚、沖浪、徒步旅行、露營、皮劃艇、騎馬、帆船等。除自然景觀之外，湯加擁有博物館、教堂、陵墓遺址等人文景觀，游客可以參與湯加人民的日常活動體驗湯加文化。
重要景點
自然景觀
瓦埃亞噴水孔（Mapu'a Vaea）位于湯加托加塔布島上。噴水孔形成原因是：海浪沖擊地下的洞穴和隧道，迫使水和空氣從巖石上的孔洞中射出，形成壯觀的水霧噴射。瓦埃亞噴水孔的歷史與湯加人的文化和精神傳統緊密相連。根據傳說，這些噴水孔是由一名叫瓦埃亞（Vaea）的戰士打造，他可以控制大海和風，并用自己的力量創造了這些噴水孔，提供淡水和魚類來幫助湯加人民。湯加人認為噴泉水和水霧具有治療功效，會在水霧中沐浴，以治療各種疾病。此外，瓦埃亞噴水孔已成為熱門的旅游景點，吸引來自世界各地的游客。
燕子洞（Swallows Cave）位于湯加卡瓦島（Kava Island），卡瓦島是一座偏遠的小島，擁有潔白的沙灘和清澈蔚藍的海水。燕子洞因其洞壁內棲息著大量燕子而得名。洞穴的入口位于水邊，游客可以乘船或皮劃艇進入洞穴。洞穴大而寬敞，墻壁上覆蓋著精致的鐘乳石和石筍。洞穴內的海水清澈見底，是各種海洋生物的家園，包括色彩繽紛的熱帶魚、魚，海龜等。前往燕子洞的游客還可以參加卡瓦島上的各種其他活動，包括徒步旅行、觀鳥和游泳。該島是多種鳥類的家園，包括稀有的湯加口哨，周圍水域是海豚和鯨目等多種海洋生物的家園。
噴潮洞位于湯加塔布島南岸，是南太平洋獨有的奇觀。綿延幾千米的海岸線珊瑚礁林立，每當漲潮時，驚濤駭浪洶涌地拍向海岸，海水順著礁石中成千上萬的大小洞穴競相噴涌而出，在空中形成數十米高的水柱。
湯加是世界上為數不多的可以在海上近距離觀鯨的地方。每年6～11月，瓦瓦烏群島會吸引大批游客前來觀鯨。由于其地理位置、水溫、水深等主要因素都適合座頭鯨的生活，長久以來一直是座頭鯨重要的活動區域，每年都會有為數眾多的座頭鯨由南極北上跋涉數千千米，聚集到湯加附近海域，尤其是瓦瓦烏群島附近，求偶、交配、繁殖及養育后代。因此，該地區也成為一處重要的觀察研究座頭鯨的地方。湯加法律規定，觀鯨必須由當地獲得觀鯨許可的從業者組織和陪同活動。觀鯨活動由湯加旅游部統一管理，2011年湯加曾發放20個年度觀鯨許可證，其中12個授予了瓦瓦烏群島從業者，湯加塔布群島和哈派群島各獲得3個許可證。
人文景觀
湯加文化中心（Tonga National Cultural Centre）是位于努庫阿洛法的博物館。博物館展示了包括傳統服裝、古代武器、復雜的手工藝品和各種考古發現，揭示了湯加曾經蓬勃發展的早期定居點和古代文明。陶器碎片，石器和古代建筑的遺跡使游客可以想象古代湯加的生活。該中心還定期舉辦湯加音樂，舞蹈和講故事的表演，讓游客感受島上的生活文化。
湯加自由教堂（Free Church of Tonga Centennial Chapel），位于努庫阿洛法，始建于1885年，因其精細的木工和美麗的彩色玻璃窗而聞名。禮拜堂內的博物館提供關于基督教早期抵達湯加及其對當地文化的影響的歷史信息，展品包括歷史文物、照片和文件，描繪了歐洲傳教士的到來及他們與當地人的互動。禮拜堂內用精細的木雕和彩色玻璃窗描繪了圣經故事，建筑設計為歐洲和湯加藝術元素的融合，寧靜的氛圍為游客提供思考的空間，感受湯加的文化和宗教遺產。
湯加古代皇家陵墓（Ancient Royal Tombs）是位于穆阿村的古代皇家陵墓。穆阿村距離努庫阿洛法約12千米，曾是古代湯加的第三個首都。該地區共有古代皇家陵墓22座，分布在大約400×500平方米的土地上，為圖伊湯加的殉葬場地。這些陵墓是由土地建成的平臺，呈階梯狀金字塔效果，四周由石板支撐而成，龐大陵墓是為了展示圖伊湯加的精神和政治權力。這些陵墓和入葬的儀式是湯加文化中重要的一部分。
毛伊島三體石（Ha’amonga ‘a Maui Trilithon）位于湯加塔布島的毛伊島上，是塊三聯石，由兩塊頂部帶有門楣的立石組成，高約17英尺，長19英尺。每塊珊瑚石灰石板約重30到40噸。由于和巨石陣相似，也被稱為"太平洋的巨石陣"。毛伊島三體石的起源不明，該景點的名字在湯加語中指"毛伊的負擔"，由于石頭太重，人類無法搬運，人們相信是毛伊神親自從瓦利斯島（'Uvea）帶來這些石頭并建造了這座紀念碑。另一方面，人們認為是13世紀早期的一位國王建造的，是通往他的王宮希克塔（Heketā）的大門。此外，也有人認為是用于占星。
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