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秋分（英文名：Autumnal Equinox），是二十四節氣第十六個節氣，秋季第四個節氣。斗指酉；在每年的公歷9月22～24日交節。農業上正是秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙時節。秋分之日，太陽黃經180度，晝夜平分。日照發生變化，陽光直射赤道，從此時起，陽光直射的位置由赤道向南半球轉移，北半球開始晝短夜長。

秋分意味著正式進入秋季，同時也有平分秋季的含義。中國大部分地區天氣會逐漸的轉涼，夜晚的溫差更是逐漸拉大。在農業上要做好預防初霜凍防寒露風和防洪。

秋分之日，秋分時節要早睡早起。秋分節氣陰陽均衡，正合中華文化追求的平衡之道。此時暑熱消退而寒涼未至，正是一年中氣候最適宜的時節。要特意防止“寒氣”進入體內。保健飲食上要注意預防秋燥。飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物。

古人將秋分時節的十五天分為三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。從秋分起，大雁開始南飛，候鳥開始遷徙。秋分習俗很多，如豎雞蛋、秋祭月、吃秋菜、添秋衣、品秋蟹、送秋牛、粘雀子嘴等。2018 年國務院同意將每年秋分設立為“中國農民豐收節”。

節氣由來

節氣是中國人通過觀察太陽周期運動，認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的。根據地球在黃道（即地球繞太陽公轉的軌道）上的位置變化把一年分成二十四節氣。即把太陽周年運動軌跡劃分為24等份，每一等份為一個節氣，始于立春，終于大寒，周而復始。對于同一個節氣，每年都要比前一年滯后6小時或5小時，遇到閏年則要在此基礎上提前24小時。這樣，在日期上表現為，同一個節氣在平年與前一年保持不變或滯后1天；在閏年與前一年保持不變或提前1天。這樣一來，同一個節氣的起始點就有3個不同的公歷日期。二十四節氣指導著傳統農業生產和日常生活，是中華民族文化認同的重要載體。

秋分曾是中國傳統的祭月節，據史書記載，早在周代就秋分祭月，故此古時被稱為祭月節，是農歷二十四節氣中的第十六個節氣，緊隨白露之后，和春分均是中國古代最早確立的節氣。在每年的公歷9月23日前后，漢代董仲舒所著《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”在傳統季節劃分中，秋季通常以立秋為起始，以霜降為結束。秋分正值秋季中期，因平分秋季而得名。秋分之日，日照發生變化，太陽黃經180度，陽光直射赤道，晝夜平分，從此時起，陽光直射的位置由赤道向南半球轉移，北半球開始晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。如果正處在北極點或南極點，這一天，則能見到太陽在地平線處完美“轉圈”的奇景，隨后開始進入長達半年的極夜和極晝。

物候現象

中國古代把秋分分為三候，即：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。在中國，五天為一候，秋分的三候變化，是自然的漸變過程，也是自然的氣象標志。

秋分這天雷始收聲。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分后陰氣開始旺盛而不再打雷了，呼應半年前春分時節的“雷乃發聲”，從鳴響的震驚，回歸收聲的安靜，節氣里的物候有來自去。

五天之后，蟄蟲坯戶。坯字是細土的意思，由于天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵人，準備冬眠，這一蟄伏，就要等到來年驚蟄雷動，才又會破土而出。

再過五天，候水始涸。此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發快,所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

到了秋分，氣溫降低的速度明顯加快，東北地區見霜已不足為奇。在南方，則是“秋風起，蟹腳癢；菊花開，聞蟹來”，正是賞菊品蟹好時節。從秋分起，大雁開始南飛，候鳥開始遷徙。

氣候特點

秋分以后，隨著太陽位置南移，夜長晝短，地面接收的太陽輻射能減少。秋分到了，意味著正式進入秋季。常言說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，到了此節氣，中國大部分地區都開始進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降雨會帶走地面的熱量，降低地表氣溫，因此，秋分后天氣會逐漸的轉涼，夜晚的溫差更是逐漸拉大，據中國天氣網2022年秋分節氣大數據顯示，秋分節氣期間，全國平均最高氣溫為20.8℃，最低氣溫9.1℃，溫差達11.7℃，其中全國平均最低氣溫首次跌至10℃以下。中國長江流域及其以北的廣大地區，均先后進入了“候平均氣溫”劃分的秋季，日平均氣溫都降到22℃以下，北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，開始降雪。南方大部分地區雨量明顯減少，暴雨、大雨一般很少出現；不過，降雨日數卻反而有所增加，常常陰雨連綿，夜雨率也較高。

農事活動

秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。農諺說：“白露早、寒露遲，秋分種麥正當時”。華北地區已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區正忙著晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準備油菜播種。秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收獲的大好時機。秋分時節的連綿陰雨和干旱少雨是影響“三秋”生產的主要不利因素，可能導致即將收獲的作物出現倒伏、霉爛或發芽現象，造成嚴重損失。因此，農民需抓住晴好天氣及時開展搶收作業?！叭铩贝竺?，貴在“早”字。

秋分時，農業首先上要做好預防初霜凍的工作。秋分時節，由于冷空氣的入侵，溫度驟降，當氣溫在短時間內下降到農作物生長所需要的最低溫度以下時，容易出現農作物遭受凍害的現象。其次是做好預防寒露風的工作，秋分前后，是晚稻抽穗揚花期，此期間最怕秋季低溫來臨，日平均氣溫連續三天以上小于或等于23℃時，對雜交晚稻抽穗揚花很不利，稱為“秋季低溫”；日平均氣溫連續三天以上小于或等于 20℃時，對晚稻抽穗揚花很不利，稱為“寒露風”。三是防洪不可懈怠。秋分前后北方已有較強冷空氣侵入，而臺風和熱帶氣旋也不示弱，兩者結合，有可能產生暴雨和大暴雨，造成洪澇災害，應注意防范。

節氣風俗

晝夜均而寒暑平，秋分是個美好的節氣，天氣微涼舒適，宜活動，民間自然就多了許多秋分習俗。如豎雞蛋、秋祭月、吃秋菜、添秋衣、品秋蟹、送秋牛、粘雀子嘴等。2018 年國務院同意將每年秋分設立為“中國農民豐收節”。

吃秋菜

在嶺南地區，昔日四邑（現在加上鶴山市為江門市）的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節的習俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種大圓葉紅莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

秋分祭月

據史書記載，早在周代，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。秋分是傳統的“祭月節”?，F在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。據考證，最初“祭月節”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，后來就將“祭月節”由“秋分”調至中秋。

豎蛋

在每年的秋分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。這一被稱之為“中國習俗”的玩藝兒，何以成為“世界游戲”，目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到，蛋兒俏”的說法。

送秋牛

所謂“秋牛”，就是一張印著全國農歷節氣和耕牛圖案的紅紙，稱為“秋牛圖”。在秋分這天，能言擅唱的人挨家挨戶送秋牛圖，每到一家就說一些應景的吉祥話討賞錢，這種活動也被稱為“說秋”。

粘雀子嘴

秋分這一天農民都按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

放風箏

秋分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天。甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏，鰱魚風箏，瞇蛾風箏，雷公蟲風箏，月兒光風箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。市場上有賣風箏的，多比較小，適宜于小孩子們玩耍，而大多數還是自己糊的，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高。

節氣養生

《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！敝嗅t學認為，秋分之時，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂閉藏轉變，凡起居、飲食、精神、運動等方面皆不能離開“收養”這一原則。因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，養精蓄銳，為嚴寒的來臨作準備。

秋分正是秋三月的中間時節，是陰陽之氣較為平均的季節，氣溫下來，寒氣上來，但地表的熱氣尚未散盡，所以要早睡早起。

秋分一過，氣溫逐漸低走，加上時不時的一場寒雨，陰氣逐漸茂盛，這一時期要特別注意防止“寒氣”進入體內。一旦沾上“寒氣”，感冒等流行病也進入高發期。尤其是晚上，晝夜溫差很大，要特別注意添加衣服，減少戶外逗留時間。日常如果有體寒的感覺時，用蜂蜜水加上姜調一碗“蜂蜜生姜茶”飲用。

秋分時節，保健飲食可注重預防秋燥，應多喝水，宜以清潤、溫潤類食物為主。此階段可適當增加蘿卜攝入，減少辛辣食物，有助于緩解氣候影響，維持身體良好狀態。此外，小米、芝麻、核桃、糯米、乳品、梨、蘋果等粗糧及果蔬，適宜此階段食用。具體可選擇山藥、百合、銀耳等滋陰潤燥類食材；常見藥膳有石斛沙參燉雞湯（具有滋陰潤燥、祛痰止咳作用）、山藥百合粥（可化痰止咳、強健脾肺）等。穴位保健可選取肺俞穴（有補養肺氣之效）和大腸俞穴（有助于調節腸道功能）；傳統養生術“叩齒吞津”具有強腎健脾、滋陰補虛的作用。

特別注意的是，由于天氣轉涼，秋分過后，腸道傳染病、瘧疾、胃病、哮喘等很容易復發，老年人和小孩是發病較高人群，要做好日常防護。

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