蛋包飯是一種廣受歡迎的家庭主食，由蛋皮包裹炒飯而成。蛋包飯起源于法國的歐姆蛋，后來在歐姆蛋的基礎上增加了白飯和番茄醬，成為了一種具有南洋風味的料理。蛋包飯在中國、日本和韓國都是非常受歡迎的料理，受到年輕人的喜愛。在日本的中國餐館，常會提供用蛋餅包住炒飯的"中華風蛋包飯"，而在女仆咖啡廳，還有用番茄醬在蛋餅上畫圖寫字的"萌蛋包飯"。
蛋包飯的具體來源已經(jīng)很難考證，但民間廣為流傳的說法有兩種。第一種是源自馬來西亞，大約在10至15世紀，中國與東南亞國家的經(jīng)濟交流十分頻繁，中國商人將炒飯帶到東南亞，馬來西亞人將其改良成適合當?shù)厝丝谖兜腘asi pattaya，即帶有南洋風味的蛋包飯。第二種是源自大阪，昭和年間，大量旅居海外的日本人回國，使得西洋料理逐漸融入傳統(tǒng)和食之中。日本人將西餐改良成適合日本人口味的和食洋食，蛋包飯便是其中的一種。盡管蛋包飯的來源有多種說法，但近年來，受日式文化流行和商家宣傳的影響，蛋包飯起源于日本的說法逐漸成為主流。
菜品來源
第一種說法是源自馬來西亞
大約在10～15世紀，中國與東南亞國家之間的經(jīng)濟交流十分頻繁。在此背景下，中國商人將炒飯帶到了東南亞，馬來西亞人將炒飯改良成了適合當?shù)厝丝谖兜膎asi pattaya，即具有南洋風味的蛋包飯。
第二種說法是源自大阪
昭和年間，大量旅居國外的日本人回國，西洋料理隨之大量融入傳統(tǒng)和食中。日本人將西餐改良成了適合日本人口味的和食洋食，日式蛋包飯就是其中的產(chǎn)物之一。
雖然蛋包飯的來源說法多樣，但近些年來，受日式文化流行和商家宣傳等因素的影響，蛋包飯起源于日本的說法逐漸占據(jù)了主流。
菜品制作
做法一
食材
材料
蛋1個，炒飯300克。
調(diào)料
制作步驟
1. 將蛋打散，加入太白粉、鹽攪拌均勻。
2. 熱油鍋，取廚房紙巾將多余的油擦干凈，再將作法1的蛋液平緩且均勻的下鍋，至蛋皮呈金黃色的圓形時，將炒飯放入蛋皮中間。
3. 迅速將作法2的蛋皮四角包好固定，盛入盤中，淋上蕃茄醬即可。
4.炒飯的做法
①、香菇、瑤柱泡發(fā)后香菇切粒，瑤柱撕成絲（沒有瑤柱可不用）。
②、青、紅、黃椒、竹筍、魚丸、火腿分別切丁（注：不宜將火腿和瑤柱共食，會產(chǎn)生亞硝胺對健康不利）。
③、鍋內(nèi)熱油至七分熱時倒入除剩飯外所有的炒飯材料翻炒兩分鐘。
④、倒入剩飯一起翻炒均勻然后調(diào)入鹽、味精、黑胡椒粉、香草碎。
做法二
食材
色拉油15㏄，蛋2顆，蔬菜飯1碗。
制作步驟
1. 先將鍋子燒到熱，倒入色拉油。
2. 將已倒入油的鍋子繼續(xù)加熱至微微冒煙后，慢慢倒入攪拌好的蛋液。
3. 蛋液倒入鍋子后，用快動作由鍋旁往中間攪拌。
4. 以筷子將蛋皮略微掀起，測其熟度。
5. 在蛋皮半熟時，迅速翻轉(zhuǎn)對折使其成為類似蛋卷的樣子。
6. 將卷好的蛋皮直接反扣蓋于準備好的飯上。
7. 迅速的將蛋皮由中間劃開，使蛋皮自然平鋪于飯上。
做法三
食材
做法
2.玉米粒，青豌豆分別焯水備用。
3.兩個雞蛋加少許鹽打散成蛋液。
4.準備一碗米飯。
5.鍋中放少許香料油，下入胡椒丁炒至斷生后加入火腿丁。
6.加玉米粒和豌豆粒翻炒。
7.倒入米飯。
8.待米飯徹底炒散，顆粒分明時加入鹽，胡椒粉調(diào)味，再調(diào)入一大勺番茄醬炒勻。
9.取少許淀粉加清水淀勻倒入蛋液中，拌勻。
10.另取干凈平底鍋，加一小勺油，倒入蛋液攤成蛋皮。
11.待蛋液即將凝固時，在蛋皮一側(cè)放入炒好的米飯。
12.將蛋皮對折，整好形，將邊緣壓緊，略煎定型出鍋即可。
做法四
基酒：
雞蛋3個、米飯1碗、雜蔬粒100克。
輔料：
蝦仁50克、黃瓜1根、香菇(干)2朵。
調(diào)料：
食鹽3克、番茄醬10克、植物油30克。
做法：
1.準備的部分材料，將雞蛋打散，香菇切丁、胡蘿卜切丁、玉米粒。
2.將蝦仁去線，切丁，黃瓜去皮，切丁。
3.鍋內(nèi)熱油至七分熱時倒入除剩飯外所有的炒飯材料翻炒兩分鐘。
4.放入適量的鹽，放入剩米飯用鏟子壓平，不斷翻炒，直到剩飯分成一粒一粒的。
5.盛出備用，鍋中到植物油，雞蛋白平緩且均勻的下鍋，雞蛋餅翻一個面。
6.將炒飯放入蛋皮中間，迅速蛋皮固定，盛入盤中，淋上番茄醬即可。
做法五
咖喱雞蛋包飯
食材準備
特制蔬菜飯，蛋皮，雞柳，特制咖喱醬，紅蘿卜塊，洋菇，青豆仁。
制作步驟
1.將雞柳以鹽，胡椒調(diào)味，腌至之入味。
2.熱油鍋，將作法1的雞柳以大火煎熟。
3.接著將作法1的雞柳、紅蘿卜塊、洋菇與特制咖哩醬一起以小火熬煮約半小時即為咖哩醬汁。
4.將以特制蔬菜飯，以容器裝好，再倒扣于盤上使其成一橢圓形狀，其上放入蛋皮，再淋上作法3的咖哩醬汁，最后點綴上青豆仁即可。
做法六
蝦仁豌豆蛋包飯
食材準備
雞蛋3個，米飯1小碗，洋蔥1小塊，豌豆少許，蝦仁3、4只切小丁，胡蘿卜1小塊，鹽少許，白胡椒粉少許，番茄醬1-2大匙約15-30毫升，糖少許，水淀粉15毫升的清水，5毫升的干淀粉。
制作步驟
1、把蝦處理干凈后切小丁，加一點點鹽和白胡椒粉腌一下。
2、三個雞蛋，加一點點鹽打散，希望不再加鹽也可以，可以加一點水淀粉。
3、把豌豆放入沸水中焯一下，再準備一小碗米飯。
4、先做一份番茄炒飯，鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱后炒香洋蔥，接著放入胡蘿卜丁、豌豆，炒勻后倒入米飯，加番茄醬，少許的鹽和一點點糖，炒勻后盛出備用。
5、鍋中加入一大匙油，倒入蛋液攤成蛋皮，在蛋液即將凝固的時候，在蛋皮一側(cè)放上炒好的米飯，再將蛋皮對折就可以裝盤了，吃的時候淋上少許番茄醬。
做法七
食材準備
特制蔬菜飯，蛋皮，豬肋排，肋排醬汁，青豆仁。
制作步驟
1.豬肋排以特制胡桃木香料熏過后，再以蒸烤的方式放入烤箱中烤至熟。
2.將作法1的豬肋排上淋上肋排醬汁后，再放入烤箱再烤一回使其入味。
3.接著將烤好已入味的豬肋排，置于先前備好的蛋包飯旁。
4.把成品倒扣盤中，蓋上蛋皮，再放上豬肋排，再點綴青豆即可。
做法八
食材準備
特制蔬菜飯，蛋皮，干貝，蝦仁，西芹，蘑菇，蠔油，XO醬，太白粉水，青豆仁。
制作步驟
1.熱油鍋，將干貝、蝦仁以大火煎至五分熟時，加入西芹、蘑菇、蠔油、XO醬煮至醬汁滾沸。
2.慢慢將太白粉水倒入作法1的鍋中芶芡即為XO醬燒干貝蝦仁醬汁。
3.將以特制蔬菜飯以容器裝好，再倒扣于盤上使其成一橢圓形狀，其上放入蛋皮，再淋上作法2的醬汁再點綴青豆仁即可。
制作竅門
1.蛋皮做法：如果是新手，可以在雞蛋里多放一點太白粉也就是馬鈴薯淀粉然后加一點水攪勻。小火把鍋均勻加熱，然后鍋里倒入少量油，并把鍋端離火口，待鍋的溫度降至60℃時，用炒瓢舀雞蛋漿入鍋中，持鍋旋轉(zhuǎn)，讓漿汁流遍全鍋；然后再把鍋移至火口上，仍不斷轉(zhuǎn)動，待面漿成皮收汗、邊緣翹起時，用手輕提皮的邊緣出鍋。倒蛋漿的時候也可以分次倒，倒一點持鍋旋轉(zhuǎn)，加熱，然后再倒 一點再旋轉(zhuǎn)再加熱，這樣就可以一點點做出一張非常大非常圓的蛋皮，而且薄厚一致。
2.炒飯竅門：用來炒飯的米飯，最好是隔夜的米飯。因為隔夜的米飯水分比較少而且比較硬。沒有隔夜飯也可以把新鮮的飯拿到風扇下吹干，或者自然風干。又硬又干的米飯在炒飯的時候不會粘鍋，而且炒出來的效果一粒粒分開，比較好吃。
3.番茄醬：新鮮番茄洗凈切成小丁，也可以把番茄蒸熟去皮再切丁，鍋里加少許油，把番茄倒入炒至軟爛，加少許鹽和適量外面買來的成品番茄醬或者番茄沙拉，加一點水，小火悶煮一會兒，大火收汁即可澆在蛋包飯上。這樣做出來的番茄醬非常的香。
4.蛋包飯的炒飯的材料可以隨個人喜好隨意搭配，不需要按照食譜做到每樣材料都一樣，同時，也可以加上一些自己喜歡的食料。
營養(yǎng)成分
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)131.72
糖類(克)20.90
脂肪(克)3.60
蛋白質(zhì)(克)4.09
纖維素(克)0.33
參考資料 >
蛋包飯的來源，蛋包飯是哪個國家的？.智慧百科大全.2022-12-29
蛋包飯.美食節(jié).2015-04-15
XO醬.香哈網(wǎng).2015-04-16
蛋包飯的營養(yǎng)價值，蛋包飯營養(yǎng).薄荷健康.2022-12-29