素湯是指用植物性原料制作的湯，包括香菇湯，口蘑湯，黃豆芽湯等，味道鮮美，不會發(fā)胖，可以調(diào)劑膳食結(jié)構(gòu)、改善人們飲食生活。
做法
做法一
用料
詳細(xì)步驟
做法二
用料
詳細(xì)步驟
做法三
用料
詳細(xì)步驟
發(fā)展趨勢
素湯與葷湯相比顯然前者使用較少，不過隨著人們生活水平的提高和營養(yǎng)觀念的更新，素湯已逐步走出素食圈，與葷菜一起為調(diào)劑膳食結(jié)構(gòu)、改善人們飲食生活服務(wù)。素湯具有較好的清香味和一定的鮮味，是烹制素菜的上好原料。素湯的制作比較簡單，自古以來主要有下邊幾種在廚房里唱主角。
種類
1、黃豆芽湯
黃豆芽湯選用發(fā)好的黃豆芽3千克，清水5千克。在油鍋中煸炒至八成熟倒入湯鍋中，加清水，用旺火燜煮50分鐘左右，待湯汁呈乳白色，汁濃味鮮時濾去豆芽即成。此湯味道鮮美、色澤乳白，是炒燴煮等白色菜肴和白湯菜的用湯。如不用黃豆芽，可將黃豆浸泡回軟，但住的時間要長一些，一般為2小時左右即可。
2、鮮筍湯
用鮮竹筍2千克，將筍尖與筍根分開，筍根入湯鍋中加水6千克，用小火煮至3小時左右，待湯汁變濃時將筍根撈出另用；與此同時，另用一只湯鍋，將筍尖放入，加清水3千克，用小火煮燜1小時左右，同樣待湯汁變濃時撈出筍尖另用。將筍根湯和筍尖湯合二為一，便制得鮮筍湯。鮮筍湯清香鮮濃、色澤黃綠，是烹制白汁排翅、西湖莼菜等菜肴的上等原料。
3、口蘑湯
香杏麗蘑湯是口蘑泡發(fā)過程中的副產(chǎn)品。取干口蘑500克，用清水洗凈，注意洗的時間不要太長以免味道流失。洗凈的口蘑放入水鍋加清水1500克燒開，改用小火煮30分鐘左右，待口蘑發(fā)透無硬心時將口蘑撈出另用。口蘑沉淀后，取上層清湯過濾即可。其湯汁灰暗、湯味鮮醇，一般用于比較高檔的菜肴，如素三鮮、口蘑鍋巴等。
4、香菇湯
香菇湯是香菇泡發(fā)過程中的副產(chǎn)品。取干香菇500克，先將菌柄和菌蓋剪開。菌蓋用70℃的溫水浸泡2小時左右，水量大約3千克。泡好的菌蓋用手?jǐn)D出原汁再加少量清水抓捏一次。把兩次擠出的水合二為一，經(jīng)沉淀去泥沙，再用紗布濾去雜質(zhì)；與此同時，另將菌柄放入湯鍋中，加清水3千克煮2小時左右撈出。煮菌柄的湯經(jīng)沉淀用紗布濾去雜質(zhì)。將泡菌蓋的湯和煮菌柄的湯合二為一，并用火燒開即得香菇湯。上火加熱時可加一點鹽和味精提鮮。香菇湯味道鮮香、澄色清，是高檔菜要調(diào)味時經(jīng)常使用的湯，如燒二冬、扒猴頭菇等。
營養(yǎng)特點
這幾種湯在奉獻(xiàn)鮮美滋味的同時，它們不會給你帶來膽固醇和其他太多的飽和脂肪酸組成的脂肪。
參考資料 >