宗（？－465年），字元干，南朝宋南陽涅陽（今河南鄧州）人，晉朝書畫家宗炳之侄，南朝宋名將。
宗愨少有大志，曾豪言壯志：“愿乘長風破萬里浪。”在文帝時代，他立下了赫赫戰功。至元嘉三十年（公元453年），太子劉劭稱帝。宗愨被任命為南中郎咨議參軍，跟隨劉駿（即后來的孝武帝）出征，隨其討平劉。孝武帝登基后，宗愨被授予左衛將軍之職，封洮陽縣侯。并多次晉升，最終擔任豫州刺史，負責監督五州的軍事。到了大明三年（459年），他積極參與平定了廣陵王劉誕的叛亂。在前廢帝時期，他曾擔任寧蠻校尉、雍州刺史，加任都督。
永光元年（465年），他在寶雞市病逝，追贈征西將軍，謚號肅侯，泰始二年（466年），配享于孝武廟庭。
人物生平
早年經歷
出身于儒學之家，但卻偏好武事，且好勇斗狠，因而不得鄉里重視。
元嘉九年（432年）荊州刺史江夏王劉義恭調任征北將軍、南州刺史。被劉義恭辟入軍府，隨其移鎮揚州市（南兗州州治，今江蘇揚州）。在劉義恭的軍府前后效力十五年，官至江夏王國上軍將軍（一作上將軍）。
征討夷蠻
元嘉二十三年（446年）宋廷以交州檀和之為主帥，征伐南夷林邑。宗愨自請參戰，被劉義恭推薦給朝廷。劉義隆授宗愨為振武將軍，隨檀和之圍攻區粟城。林邑王范陽邁遣軍救援區粟城。宗愨作為主將迎戰，林邑軍大敗。林邑國一蹶不振，很快便被宋軍攻破首都。
元嘉二十六年（449年）朝廷以建威將軍沈慶之為主帥，征討武威郡境內蠻族叛亂。宗愨時任隨郡太守，與柳元景、劉颙、魯尚期等將領分兵進剿。出兵新安道，直趨太洪山，最終在與諸路宋軍會師于茹丘山下，大破沔[miǎn]北諸山蠻。不久南新郡蠻帥田彥生發動叛亂，焚毀郡城，屯據白楊山。宗愨又與柳元景一同剿滅田彥生，并率部先登，威震群蠻。
平定內亂
元嘉三十年（453年）太子劉劭弒父篡位，史稱元兇之亂。武陵王劉駿在江州起兵討逆，以冠軍將軍柳元景為前鋒，東攻建康。被授為南中郎諮[zī]議參軍，與薛安都等同隸屬柳元景麾下。不久劉駿討平劉劭，即位稱帝，史稱宋孝武帝。因功升任左衛將軍（一作右衛將軍），封洮陽縣侯。是年七月被外放為廣州刺史。
孝建元年（454年）劉義宣劉義宣在荊州叛亂，順江東攻建康。劉義宣派兵截斷桂陽道，以阻止宗愨北上勤王，但計劃卻被桂陽太守何亮破壞。不久，宗愨命劉勔出兵安陸市，征討劉義宣。又遣使前往始興郡，聯絡始興相沈法系一同出兵。
孝建三年（456年）改任平西將軍、豫州刺史、監五州諸軍事。
大明三年（459年）竟陵王劉誕在廣陵叛亂。宗愨上表朝廷，自請帶兵平叛，并親乘驛馬入朝，當面接受皇帝的指示。他在御前聳身跳躍達數十次，顧盼之間盡顯雄壯。劉駿大悅，讓他隨車騎大將軍沈慶之一同赴揚州市平叛。劉誕當時曾哄騙部下，稱自己的叛亂行動得到宗愨支持。到后，策馬繞城疾馳，高呼“我是宗愨”，表示自己與叛軍勢不兩立，大挫叛軍士氣。不久，劉誕被殺。叛亂平定。因功被召入朝中，授為左衛將軍，負責值宿宮廷。
晚年病逝
大明五年（461年）在隨劉駿狩獵時不慎墮馬，摔折了腿，難以入宮當值。劉駿遂免去宗愨左衛將軍之職，改授金紫光祿大夫。當時家中有一頭牛符合進御的條件。官府要出錢購買。但卻不肯賣，因此獲罪，被免去官職。
大明六年（462年）被起復為中護軍。
大明八年（464年）劉子業即位，史稱宋前廢帝。又被外放為都督、安西將軍、寧蠻校尉、武威郡刺史。
永光元年（465年）病逝于雍州刺史任上，追贈征西將軍，謚號肅侯。
軍事成就
元嘉二十三年（446年）隨檀和之攻伐林邑，在區粟城之戰中大破林邑軍，后又在象浦之戰中大破林邑國的象群陣，攻取林邑國的首都。
元嘉二十六年（449年）隨沈慶之討平雍州境內蠻族叛亂。他先破沔北諸山蠻，又剿滅南新郡蠻帥田彥生。
元嘉三十年（453年）隨孝武帝東攻建康，討平元兇之亂。他作為大軍前鋒，在新亭一戰中功勛顯著，史稱其“功次柳元景”。
孝建元年（454年）聯絡始興相沈法系，遣軍北上勤王，協助朝廷平定南郡王劉義宣叛亂。
大明三年（459年）親自帶兵奔赴廣陵，協助沈慶之平定竟陵王劉誕叛亂。
家族成員
軼事典故
乘風破浪
少年時，叔父宗炳曾詢問他的宗愨道：“我愿駕著長風，劈開綿延萬里的巨浪。”宗炳嘆道：“如果你不能大富大貴，就必然會使家族破敗。”這就是成語“乘風破浪”的出處。
少年逐盜
兄長宗泌娶妻，過門當晚就有十幾個強盜來打劫。宗愨當時年僅十四歲，挺身而出，將強盜全部打跑。
義殺奸夫
與堂兄宗綺同在劉義恭的軍府效力，兩人住在一起。軍府小吏牛泰一直與宗綺的小妾私通。一次，牛泰又趁宗綺入府當值，偷偷跑到宗綺家中與小妾幽會，結果不慎被宗愨知道。宗愨直入內院，殺死牛泰，然后去告知堂兄。劉義恭贊賞宗愨的義舉，并未責罰。
不計前嫌
同鄉庾業家境富有，生活豪侈，每次招待客人都要用豐盛的肴饌，但對宗愨卻用腌菜、糙米，還對人道：“宗愨軍人出身，習慣吃粗飯。”宗愨也不計較，飽餐而去。后來，宗愨擔任豫州刺史，卻不計前嫌，以庾業為長史，對他非常優厚。
怒罵典簽
典簽制度是宋、齊兩朝中央控制地方的重要手段。宗愨擔任豫州刺史時，在刑法政令上的一些決定，常因典簽吳喜的反對而無法執行。他惱怒的道：“我宗愨年近六十，為國家竭忠盡力，才得到這么一個斗大的地方，不能再和典簽同治一地。”吳喜忙叩頭請罪，直磕得額頭出血，才將宗愨的怒氣平息下去。
史籍記載
《宋書·卷七十六·列傳第三十六》
《南史·卷三十七·列傳第二十七》
人物評價
宗炳：汝不富貴，即破我家矣。
蕭斌：沈慶之甚練軍事，柳元景、宗愨屢嘗立功。形勢如此，實非小敵。
顏竣：凡此諸帥（指柳元景、馬文恭、宗愨、沈慶之），皆英果權奇，智略深贍，名震中原地區，勛暢遐疆。
劉駿：沈慶之、柳元景、宗愨、徐遺寶、沈法系、顧彬之，或盡誠謀初，宣綜戎略；或受命元帥，一戰寧亂；或稟奇軍統，協規效捷，偏師奉律，勢振東南。皆忠國忘身，義高前烈，功載民聽，誠簡朕心。
沈約：修之、宗愨，皆以將帥之材，懷廉潔之操，有足稱焉。
李延壽：宗愨氣概風云，竟成其志；夬蹈履清正，用升亦是級，亦是各志能之士也。
蔡東藩：宗系一代人杰。
參考資料 >
乘風破浪、一無所取的宗愨.南陽市紀委監委.2024-09-28
乘風破浪的典故從何而來————史鑒——中央紀委國家監委網站 .中央紀委國家監委網站.2024-09-09
卷七十七 列傳第三十七◎柳元景 顏師伯 沈慶之-宋書（梁）沈約.www.guoxue123.com.2020-01-15
卷三十七 列傳第二十七-南史（唐）李延壽.www.guoxue123.com.2020-01-15
第十九回 發雄師慘屠骨肉 備喪具厚葬妃嬙_南北史演義（民國）蔡東藩.www.guoxue123.com.2020-01-15