跳投即跳起單手肩上投籃，具有起跳快、難以防備的特點，既可以單獨使用，也可以與其他動作相配合。跳投是籃球比賽中最為常見，也是最有效的進攻方式之一，要求籃球運動員在有效進攻范圍內起跳后，達到最高點時接單手肩上投籃動作。
跳投最先起源于美國的NBA。在NBA成立初期，球員習慣于原地站立投籃；20世紀50年代早期，金州勇士隊的球員保羅·阿里金首次采用跳投方式。由于跳投的躲避封蓋效率明顯提高，以致于慢慢流行于整個NBA乃至國際籃壇，成為當今籃球比賽中的主要得分好手段；而原地投籃除了應用于罰籃外，在比賽過程中已不多見。
歷史沿革
籃球從誕生到現在已經過去了一百多年，仍是人們最喜歡的一個運動項目之一。隨著籃球運動的逐漸發展，籃球規則的更加完善，傳統的籃球理論與方法都不在適應新世界籃球運動，籃球比賽日益激烈，得分手段更是層出不窮，無論是技術水平還是戰術水平都有了顯著的提升。
跳投是進攻隊員為了躲避防守隊員的封蓋，采用跳起投籃這種方式進行攻擊籃圈從而得分。跳投分為原地起跳投籃和移動中急停起跳投籃，即急停跳投。急停跳投又分為移動中的接球急停跳投，還有就是在運球過程中的急停跳投。運球中的急停跳投是進攻隊員在運球行進過程中突然急停并起跳投籃。這一過程是利用時間差來擺脫防守隊員的防守創造出空間進行攻擊籃筐已達到投籃目的的投籃方法。而接球急停跳投是通過無球跑位、移動、隊友的掩護創造空間接到隊友的傳球急停起跳投籃。每一次的制動，每一次的加速，都離不開我們的雙腳。在激烈的比賽中，腳步控制是通過單腳制動、單腳加速或者雙腳制動來控制急停跳投的高度、速度還是和跳投時候的重心。
跳投從發明到現在已經逐漸演變成熟，而且還演化出更多有效的進攻手段，例如：急停跳投、后仰跳投、后撤步跳投等。跳投與急停跳投的區別在于急停跳投多了一個急停的步驟，而跳投只是跳起，投籃。但是這兩者腳步技術方面是一樣的，都是通過單腳停球起跳投籃或者是雙腳停球跳起投籃，選擇這兩種不一樣的腳步技術，是根據不同的防守情況進而選擇的，但起跳投籃是最終的目的。邁克爾·喬丹在急停跳投的基礎上，發展至后仰跳投。卡梅隆·安東尼，科比·布萊恩特也是這項技術的佼佼者。
跳投種類
后仰跳投
后仰投籃（后仰式跳投 Shot）（也稱：后仰式跳投或拉竿跳投）是指在籃球運動中，投籃者為了躲避防守者的防守，往后起跳，身體向后傾斜，贏得更大的空間，避開防守者。但是這項技術所需投籃者更高的空中滯空時間、腰力和更高的投籃精度，是一種高難度的投籃方法。
急停跳投
急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后投籃的方法，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。急停跳投則強調運球行進間快速制動，通過腳掌緩沖和重心調整保障投籃穩定性。急停跳投最好采用單腳跳停，后續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，可以嘗試雙腳急停跳投。接球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，并及時起跳投籃。運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式。當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，并且全身要協調用力。急停跳投技術的一個顯著特點是突然性強，需要快速而準確地完成動作。當球員的核心穩定性得到提高，其身體穩定性和平衡能力也會相應提高。這使得球員在進行急停跳投時能夠更快地將下肢起跳所產生的力量傳導到上肢，并能夠更有效地結合兩者的力量，從而更快地完成跳投動作，避免收到防守者的防守到位或者起跳干擾，從而為運動員急停跳投的命中率提供有效保障。
急停墊跳投
急停墊跳投和急停跳投的動作幾乎是一樣的，只是在急停和起跳的用力部位和地面接觸的部位不同，急停墊跳投無論是一步或二步急停落地，都用前腳掌著地，而起跳主要用力部位是以前腳掌和腳弓發力向上起跳，它通常用小肌群發力以增加起跳速度，這與急停跳投有明顯的區別。急停墊跳投具有起跳速度快，跳起在空中的重心穩定，投籃命中率高的優點。
干拔
干拔就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以一只腳突然發力帶動另一只腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。在籃球比賽中，球員面對對方球員的防守，沒有助跑，突然原地直接起身跳投，稱為干拔跳投。其要點是原地起跳的突然性，出其不意，讓防守隊員一時無法反應過來，等反應過來想要進行封蓋時，投籃球員已利用這個反應時間差把球投出去。與普通的跳投所不同的是，普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作的，而干拔是靠腰部發力強行起跳，所以很容易傷到腰部。干拔跳投要求球員要具有出眾的彈跳能力、腰腹力量和身體協調能力，還要有良好的投籃手感和球場判斷力。最適合干拔的人的雙腿，大腿粗壯，小腿細但都是肌肉，彈跳時大腿是力量，小腿則是爆發力，因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛煉大腿，其實就是這樣才是最好的。
拋投
拋投是在防守者較緊的時候，在行進中采取低手或者高手向上拋出比較高的弧度，然后攻擊籃筐的一種行為。拋投一般是小個子面對大個子球員時采用的一種投籃手段。主要是利用自己的移動使對方也在移動而無法跳起封蓋，且因為弧線高，本身就不易封蓋。因為它主要要求手感的把握，是在長期的鍛煉中養成的。拋投是一項比原地投籃更有難度的技術，掌握好拋投就要掌握好移動與出手的時機。
后撤步跳投
后撤步跳投是籃球比賽中的一項重要投籃技術，它主要是在對方緊密的防守情況下，能讓自己有更大的出手空間，更能提高自己的投籃命中率，從觀賞方面來說動作做出來之后也非常漂亮
經典案例
賽場應用
由于運動員個人能力和身體素質的提升，跳投這項技術動作也成為了當今 NBA 聯賽中最主要的得分方式。因此跳投技術成為了NBA 發展的趨勢。下表為 2015-2016 賽季 NBA 球隊季后賽首輪運用跳投的基本情況。
代表人物
喬丹
作為“作為“十屆得分王”，喬丹主要以投籃作為得分手段，職業生涯投籃命中率高達49.7%。年輕時候喬丹投籃不僅穩定，而且難以防守，喬丹出色的彈跳和滯空總能讓他在空中停下來，不顧對手的防守完成投籃。到了第二個三連冠時期，隨著年齡的增長，喬丹的速度逐漸下降，他開始放下速度，更多依靠投籃害傷比賽，因此開發出了必殺技——向后跳投。利用強壯的身體頂開比自己的身體弱的球員，用扎實的腳步，左右開工，無線后仰，常常是晃暈對手，讓防守人找不到防守點，借此找到投籃出手的時機，只要邁克爾·喬丹出手，對手只能心里祈禱不進，但往往是目送籃球進筐。
科比
科比在2011年以后由于年齡增大，他的中投公司便成為最主要的得分利器。尤其是后仰跳投、轉身后仰。后仰跳投需要很強的身體協調能力和滯空能力。上圖中數據顯示了NBA球員科比·布萊恩特·布萊恩特運用跳投技術投籃的命中率為56%，相對于拋投、勾投、上籃等投籃技術,該項技術在科比身上凸顯的淋漓盡致。
諾維茨基
“金雞獨立”后仰跳投是諾維茨基的招牌動作，而且這一招并不是故意做出來的，而是在背打后轉身之后順勢而為，行云流水般流暢，身體大幅后仰，伸出一條腿，以金雞獨立的姿勢去跳投，如果正面防守，基本上是摸不到他手肘的，美國的科學節目做過一次實驗，如果要正面封蓋諾維茨基的金雞獨立后仰跳投，需要姚明的身高加上德懷特·霍華德的彈跳。
安東尼
安東尼也是后仰跳投技術的優秀使用者，例如在2013-2014賽季夏洛特黃蜂對陣紐約尼克斯隊的比賽上，從安東尼投進第一個干拔跳投開始，安東尼的得分潮就一發不可收拾，他在三分線外出手命中，在肘區出手命中，在腰位出手命中，上半場打完，安東尼已經射落了37分。在上半場結束前一秒，安東尼運球剛過中線，就來了一發超遠距離的跳投，籃球無視計時器上的紅燈，徑直入網，就像一顆火星，點燃了麥迪遜花園。第三節，安東尼繼續在黃蜂隊員們頭頂干拔，除了兩三個快攻上籃和突破放籃之外，剩下20個運動戰進球，全部來自于三秒區外的跳投，最終，全場得到職業生涯最高的62分。
技術分析
持球下蹲
在跳投技術中，持球下蹲包括持球與下蹲兩個部分，下蹲作為運動過程中的基本姿勢，利用膝蓋彎曲實現整個肌肉的退讓運動，在一個較為放松的狀態中，伸、蹬地、伸膝利用腳掌迅速，縮短足趾屈肌群長度，進而實現整個動作的完整進行。在進行籃球運動時，若學生處于原地不動或中途停下跑動接球的過程中，應兩腳保持與肩寬同等的距離，呈平行或前后開立狀態，同時將膝蓋微微彎曲，保證身體重心穩定，均勻放至雙腳中間位置，保障傳球的有效性。再者，持球方法一般包括正持球與側持球，將籃球置于腰腹部位，保持身體重心穩定于雙腳中間的是正持球，而側持球顧名思義是將籃球置于側面，即籃球處于大腿外側膝關節與髖關節的中間部位，將身體重心轉移至離球最近的一側，并將另一只腳的后跟微微抬起離開地面。
蹬地引球
蹬地引球一般依靠腿部、整體軀干、手臂的擺動、膝蓋的屈伸、髖部的伸展以及足趾屈完成，該動作將腰部作為起跳的核心部分，基于雙腳蹬地及擺臂具有慣性，在兩個動作共同進行的時候需緊密銜接，進而實現同方向的合力，完成肌肉的爆發性用力過程。為此，為準確完成蹬地引球動作，應加強雙臂擺動的力量，強化腰腹力量，把握合理的擺臂角度，實現蹬地與擺臂動作的協調統一，增大蹬地引球效果。
騰空
在籃球運動中，蹬地與擺臂動作的共同合力能夠予以騰空相應動力，并利用軀干與頭部的運動保證身體的平衡穩定，進而實現騰空，達到起跳最高位置。
出手
在跳投訓練中，若運動員蹬地起跳至最高點時運動員需彎曲手腕，利用食指與中指的協調配合投出籃球，運動員需掌握投球力度、弧度以及投球距離，采用與原地投籃相似的動作完成出手，為保障投球的精準性，應著重鍛煉手腕柔韌性與靈活性，培養投籃的果斷性，進而保障投籃動作的立體視覺與手感相統一。
落地緩沖
在出手動作完成后，將球投出，身體重心逐漸向下，需通過連貫的動作完成落地緩沖，該動作需重點把握腹部的收縮與腿部的彎曲，進而保證在落地后能夠穩定重心，精準、安全地落地，并迅速做好再進攻及防守的準備。再者，為保障在落地后能迅速進入下一項動作，提高自身在比賽中的積極性，應采用雙腳著地的形式穩定自身重心，該動作較于單腳落地更具穩定性，方便及時調整自身狀態，降低沖擊力，預防關節損傷。最后，在落地緩沖時應注意手臂動作的糾正，應防止在落地后下擺手臂，落地緩沖屬于一個具有連貫性的動作，在完成該動作時應進行一個趨前動作，以便能夠及時調整姿勢，繼續投入到籃球比賽中。
影響籃球跳投技術因素
姿勢不正確
由于部分人在進行跳投訓練時身體重心掌握不全面，致使自身重心過高，進而導致跳投動作缺乏及時性與迅速性，進而影響了動作的進行，容易被對方封蓋。
投籃時機把握不準確
投籃時機作為跳投技術中最難掌握的核心技術，若出手過早容易被對方影響，加之籃球飛行弧度過低，導致命中率降低；若出手過晚會致使投籃力度降低，導致籃球飛行距離難以到達籃筐。
出手弧度影響
出手弧度的高低與命中率存在必然聯系，若學生出手弧度過低，則影響命中率，難以投進籃筐，反之弧線高則命中率高。
關節協調性
在進行跳投時，若身體位于最高位置，向上運動的速度基本趨于零，若在該狀態下人的關節協調性差，則極易導致其在落地時支撐腳所受沖擊較大，難以平穩落地，進而損傷關節。
身體素質
良好的身體素質是進行籃球運動的基礎，也是保障運動員技術動作質量的前提，應提升自身身體素質，才能有效掌握籃球技術，學會籃球戰術的全面應用。
心理素質
在籃球運動中，心理素質也是影響運動員籃球跳投水平發揮的重要因素，具有良好心理素質的運動員能夠在籃球運動中靈活發揮個人最高水平，保障自身籃球動作規范標準，并能有效發揮跳投技術。
訓練方法
準備姿勢訓練
在進行準備姿勢時，應將籃球持于胸口中間位置，彎曲雙腿，調整自身重心于雙腿中間，感受自身前腳掌著地的感覺，同時將雙腿以肩寬的距離前后分開，身體微微向前傾斜，同時掌握規范的準備姿勢是進行后續練習的前提，也是便利身體快速起跳、保持身體平衡的核心。
起跳訓練
在跳投技術的訓練中，起跳作為其中最為核心的動作，與最終投籃的命中率存在直接聯系，其中起跳主要包括原地、一步急停、兩步急停起跳三種類型，為保障能夠全面掌握起跳動作，應重點鍛煉爆發力，鍛煉、膝、髖、手臂的協調運動，利用多組且強度高的方法進行訓練，在進行訓練時，應時刻把握身體重心的穩定，防止起跳后重心不穩摔倒。首先，可保持兩腳分開與肩同寬的距離，直立于地面，微微屈膝，雙臂自然垂直于身體兩側做提踵練習，在訓練保證踝關節、膝關節與髖關節的蹬伸，時刻保持上半身處于直立狀態，再者，在原先直立持球的基礎上教師應要求學生蹬地起跳，并在起跳過程中保持原先的持球動作，在訓練過程中重點感受如何穩定身體重心。最后，教師可在原地起跳的基礎上要求學生向前一步急停起跳與兩步急停起跳，需注意的是兩步急停起跳應利用左右橫移的交叉步完成起跳動作，在左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，保證兩腳落地時間，其余要求同上。
原地投籃訓練
在訓練原地投籃動作時，應采取循序漸進的方式進行練習，先掌握徒手模仿技能，再學習近距離與中遠距離投籃。1. 徒手模仿練習在進行徒手模仿練習時，掌握四肢力度的把控，增強四肢協調性，充分的展臂，并蹬伸踝關節、膝關節、髖關節。2. 近距離投籃練習在進行近距離投籃練習時，應在離籃筐二米距離的地點，在徒手模仿練習動作的基礎上利用手腕的彎曲與手指的配合將球投出，在投球時把握手肘的活動角度，在保障動作準確的同時保證自身身體的穩定性。3. 中遠距離投籃練習中遠距離投籃應在三分線內罰球線外進行，在進行該動作的練習時穩定自身上肢，注意投籃肘部的彎曲與手指的手型，進而實現動作的定型，最后調整投籃的動作力度，保證命中率的提升。
提升身體素質
在進行籃球運動中，身體素質與肌肉力量決定了其籃球水平的優劣，若缺乏力量，則難以實現高度的跳起、精準的投籃與穩定的落地。為此，在進行籃球跳投技術訓練時，應穿插部分身體素質訓練，以提升身體狀與肌肉強度。首先，可采用部分非專項訓練進行初步的運動訓練，以提升力量、速度、靈活性、耐力與彈跳能力，教師可利用多級跳、連續縱跳然、慢跑、沖刺跑等方式進行非專項的運動訓練。在進行定期非專項訓練后，可針對個人身體素質差異制定相應練習計劃，著重鍛煉腰腹、腿部、手臂、手腕、手指力量，以保證能夠靈活應用跳投技術，一般來說，練習方法包括半蹲、負重跑、仰臥起坐、俯臥撐、臺階跳等。最后，應加入身體重心的練習，為增強對急停跳投的掌握程度，掌控重心的轉移，可采用控制身體重心練習原地縱跳、原地跳投模仿練列、持球跳投練習、空中跳起持球對抗練習等方法提高對重心的掌握。
常見錯誤與糾正
跳投的基本動作為先將球置于腰腹位置，接著向上跳起，要注意腿部的爆發能力，最后投出籃球。在此期間需要做到起跳快速、及時、突然。但是，很多人在進行籃球急停跳投的時候都不知道如何獲得動能，會產生體力不足或者是核心力量不足的問題，不能做到蹬地向上，常常會犯蹬地向前的錯誤。一個主要問題是在做急停跳投時，很多人是立刻停下，然后跳起投籃，這樣做是錯誤的。這種跳投方式會產生一個向前的趨勢，導致向上跳時不能垂直向上。因此，在急停跳投時一定要注意外側腳的發力，將向前的動能轉為向上的動能。在進攻時采用急停的方式跳投時，要注意腳前掌用力，而非整個腳。另一個問題更為廣泛，便是核心力量不足，出現跳起投籃的位置相對較低，容易被別人防守住的情況。一方面是由于不會利用上肢力量帶動下肢力量，另一方面是下肢力量薄弱，彈跳高度不足。如果核心力量不足的話，很多同學會出現覺得自己在跳投時整個人感覺很飄，無法穩住身體這種情況。這種在急停跳投時無法做到動能的轉化或者是在對抗比賽跳投時，容易被防守的情況都是由于核心力量不足所導致的。
在進行籃球跳投技術的訓練中，很多人往往認為自己只要跳得夠高、在最高點投出就可以順利地完成跳投，這樣的認識往往是不正確的。很多人在跳投時只關注下半身，而忽視了手臂的姿勢和手形問題。在投籃時常常會犯這兩種錯誤。一是頂肘問題，很多人在跳投時不會頂肘容易出現肘關節下垂的情況，同時還常常出現手肘內夾的問題。二是手型問題。一方面是引導手的位置問題，很多人不知道引導手應該放在哪個位置，包括在投籃時控制不住手部力量，出現用引導手發力這一問題。同時還會出現拿球時手和球有縫隙這種錯誤。另一方面是壓腕撥指沒有力量。這兩種情況都會導致籃球投出后的曲線和學生預判的曲線相差甚遠，進而影響投籃命中率。
在籃球的跳投技術中，強調起跳突然有力，把握出手時機，其中最為關鍵的就是球出手這一步。很多人在學習籃球跳投技術時都知道需要在身體起跳達到最高點的時候將球投出。但是按照這個說法去理解時常常會出現一些錯誤。通常要求的是身體達到最高點，球出手。但當讓自己的身體達到最高點，球再出手的時，往往會出現這樣一種情況，就是當他的身體已經達到最高點，準備出手時，他的身體已經開始往下回落了。這樣球出手的瞬間，身體是開始往下落的。這個時候球出手就會導致對球預估不準。同時，很多人會經常觀看籃球比賽，在比賽過程中往往出現專業的 NBA 選手在籃球跳投時會在空中滯空一段時間，雖然只有短短的幾秒，但是在視頻中出現的角度比較多，時間拉距也比較長，很多學生覺得這樣的姿勢很帥氣。就會有意識地學習這種方式。由于現實生活中學生沒有受過專業的訓練，無法像 NBA 專業的籃球手一樣，一般都達不到長時間滯空。所以這種方式也會導致出手時間慢，進而錯過最佳的最高點投球的機會。
易發傷病
在急停跳投動作上， 受傷人次和占比最高的受傷部分在于手部的手指與腳部的踝關節。 其主要原因是由于持球急停跳投是以手部接球、腳步為主的運動特點造成的。 由于急停跳投對踝的強度要求較大， 其受傷人數的占比和手指關節損傷人數占比相差無幾，約占調查人數的 80%左右。 膝關節受傷的人數相對較少，但是其受傷程度會高于前面兩個部位。 肩、肘部位受傷主要原因在進行投球和運球時，為了急于提高成績，增加練習密度，因而造成肩肘關節疲勞，從而發生肩肘關節傷病。 腰部、大腿部發生損傷主要原因是在急停跳投時的身體姿勢形成中腰椎扭轉屈曲動作不協調， 加上腰力不足或者腰部過于放松與緊張從而導致受傷。 此外，皮膚擦傷、肌肉拉傷、撕裂傷、脫臼、骨折等傷病也時有發生，但所占比例為少數。
最容易造成急停跳投時產生運動傷病是由于無法控制的客觀因素與主觀因素兩個方面造成的。 運動場的氣候、場地、環境等不良的因素都會造成運動員在急停跳投運動中受傷。 最具有參考性的是籃球基礎一般的普通愛好者， 他們傷病基本是因為急停跳投技術掌握得不好。 另外，準備活動不足也是該類別人群受傷病的原因之一。 一部分人并不太清楚運動前做準備活動的目的，以及沒有做準備活動或者準備活動沒有做充分，身體各器官和神經系統沒有達到相應強度以及興奮度，特別是膝關節、踝關節、腰背部沒有得到充分的活動伸展，加之急停跳投的激烈性，這樣的情況下非常容易造成扭傷和肌肉拉傷等現象。在技戰術水平相對較高的校籃球代表隊人群中， 容易造成傷病的兩個主要因素是技術動作錯誤和急停跳投進攻時動作使用時機的判斷有誤。技術動作是比較容易造成競技運動員損傷的直接原因之一。
預防方法
（加強對運動參與者急停跳投練習者損傷知識的思想教育，糾正錯誤的急停跳投動作與規范自身的動作習慣， 是最有效預防發生急停跳投傷病的方法之一。 運動參與者了解了急停跳投動作的標準性，就可以減少在比賽和運動時做出錯誤急停跳投動作，避免讓自己與對手受傷的現象發生。 思想上的把關是防止運動員在運動中發生損傷的第一關，也是比較重要的一關；
增強運動參與者的身體素質和心理素質。 運動參與者印象中對急停跳投技術動作的規范性有一定了解后， 會促進其實際操作中的能正確完成標準動作，但是如果沒有一個良好的身體素質，還是無法實現動作的規范性；或者在比賽中，心理情緒波動無法按捺住，則會在比賽中亂了心神， 從而導致自身動作的扭曲抑或者犯規斗氣， 引發傷病。 教練或指導者在教導運動參與者預防急停跳投傷病的同時，更應該注重他們身體素質與心理素質的修養， 進而從根本上預防急停跳投損傷的發生；
做好充分地準備活動。 任何一項競技運動都可能會對運動者身體素質形成挑戰， 需要運動者在運動過程中負荷大幅度、共強度的運動量。 而人的肌肉與骨骼，甚至心臟供血力度在平靜下很難一下子接受大幅度高強的運動量， 也無法在未做準備運動拉伸時去完成運動動作。 急停跳投對運動員的身子舒張程度要求特別高，并且持續時間長，在運球過人、快速持球急停跳投之類的動作上，如果運動員沒做準備運動舒張肌肉與骨骼，肌肉很容易在瞬間被牽引開，從而發生急性拉傷。 應該讓身體有個接受運動的過程，進行科學的準備活動；
技術動作的規范化。 在急停跳投訓練上， 教練或指導者不僅要講解基本的急停跳投技術動作， 還要引導運動參與者如何掌握以及合理地運作急停跳投技術動作。 應強調運動過程中不可操之過急，要循序漸進，在沒有熟悉掌握好的急停跳投動作的時候不可以做，以避免運動傷害的發生。還有要避免“單一”的急停跳投訓練，要多樣化結合起來，以免局部關節負荷較大，導致運動損傷。 合理的安排訓練量和訓練后，使身體各部位的恢復放松，做到游刃有余；
改善外部環境。 良好的訓練環境有利于提高急停跳投訓練成效， 降低急停跳投損傷的發生機率，定期對器材做好檢查保養工作，避免在濕滑、不平整的場地下進行急停跳投項目的訓練等都是預防傷病的因素。 另外，加強自我保護的意識，不穿不符合訓練要求的服裝進行訓練，避免在自身因素方面造成運動傷病。
參考資料 >
nba名宿，50大巨星之一，跳投之父阿里金的傳奇生涯.搜狐網.2023-12-12
尼克-楊：后仰跳投偷師科比而非喬丹-尼克,楊,后仰,科比,喬丹-體育頻道.大江網·體育頻道.2023-12-16
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