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牛奶湯原料主要有豆腐、牛奶、蔥花。調(diào)料有鹽、糖、蔥花，制作方法為把豆腐放在牛奶中煮，沸騰后，加入調(diào)味品即可食用。
簡(jiǎn)介
豆腐與牛奶，這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。
材料
牛奶200毫升、豆腐200克、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法
1、像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋菜)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。
2、在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。
服用時(shí)間
第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺(jué)小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤。
要想獲得喝牛奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。
參考資料 >