心流（英語：flow），又稱福流，1975年，由美國積極心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）在《心流：最優體驗心理學》中提出的概念，指人們全身心投入一項活動時的整體感覺。這種狀態下，人們甚至感覺不到時間的存在，并且在當前事情完成后產生一種充滿能量并且非常滿足的感受。
米哈里提出，心流的主要特征有清晰明確的目標、準確而及時的反饋、技能與挑戰的平衡、行為與意識的融為一體、注意力的完全集中、潛在的控制感、自我意識的喪失、時間感受的失真、發自內心的參與感。隨后的研究當中，研究人員對心流的特征進行了進一步的討論和調整，并將這些特征劃分為條件階段、體驗階段和結果階段這三個階段。
心流理論作為積極心理學中的理論之一，已被廣泛運用于多個領域，如娛樂活動、藝術創作、商業營銷、教育教學等。在理論上，心流的體驗感與民族審美心理相通互融；在方法上，心流理論為藝術學理論提供了審美心理感受測量的科學方法；在應用上，心流理論可為美育工作提供科學的指導。
定義
心流是指在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。
歷史沿革
心流由美國積極心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）于1975年率先提出。20世紀70年代，美國運動心理學家開始研究運動員心理狀態。積極心理學興起后，心理學家進一步研究了運動員技能與挑戰匹配時的心流狀態，這與米哈里對心流產生條件的研究結果基本相一致。中國學者對運動員心流狀態的研究始于21世紀，起步較晚，研究特點是按運動項目進行研究。例如，胡詠梅等學者針對棒壘球運動員的流暢心理狀態進行研究，結果揭示其流暢心理狀態的核心特征與米哈里的研究相吻合，且這種流暢心理狀態與運動員的比賽成績相關。心流理論作為積極心理學中的理論之一，已被廣泛運用于多個領域，如娛樂活動、藝術創作、商業營銷、教育教學等。
主要特征
條件階段
條件階段即個體進入心流體驗前的主觀狀態，特征包括清晰的目標、即時的反饋、技能和挑戰的平衡，創造適合心流的環境。
體驗階段
體驗階段即個體進入心流體驗時的主觀感受，特征包括行為與意識融為一體、注意力完全的集中、潛在的控制感。
結果階段
結果階段即心流給個體帶來的情緒和行為上的改變，特征包括自我意識的喪失、時間感受的失真、發自內心的參與感。
產生條件
清晰的目標
面對一套清晰的目標，而此目標又需要你采取適當的手段時，心流的境界很容易達到。因為這些活動都有明確目標，具備行動準則，參與者自然就知道該做什么，該如何做。
立即回饋
立即回饋是心流活動的另一特征。它讓人知道自己究竟做得好不好，你可以在完成每一步驟之后，立即判斷自己是否有所改進。
挑戰與能力相互配合
心流體驗源于挑戰與技能的平衡，只有在高挑戰和高技能的情況下才能達到心流狀態。如果挑戰水平超過自身的技能水平，個體會變得焦慮；如果技能水平超過挑戰水平，個體會先松弛然后慢慢變得厭煩。
應用
心流與體育運動
米哈里從藝術和體育領域開始研究心流，他在著作中描述了專業舞蹈者和跑步者對“心流”的簡單描述，這可以看作是體育領域中研究心流的發端。20世紀70年代，美國運動心理學家開始研究運動員的心理狀態，他們把這描述為“身體靈活，有時即便沒有用力但是力量、速度和靈活性卻發揮得很好，自己會感到意外，注意力完全放在運動中，身心協調一致，認為運動是一種享受”。積極心理學興起后，心理學家進一步研究了運動員技能與挑戰匹配時的心流狀態，這與米哈里對心流產生條件的研究結果基本相一致。中國對運動員心流的研究始于21世紀，主要按運動項目進行，研究學者發現心流與比賽成績高度相關，且優秀運動員的心流狀態可控，進一步將心流操作化并對心流實施干預，這對提高運動員的比賽狀態有重大啟示。
心流與網絡活動
從以往研究獲知，心流最有可能產生于網絡購物和網絡游戲兩個情境中。吳小梅、郭朝陽基于心流體驗的視角，研究發現“心流體驗在網站互動性和生動性與購買沖動之間起完全中介作用”，他們建議電子商務企業投入相當的資源用于提升網站的購買“體驗”，加大消費者的心流體驗，延長其注意力放在網站上的時間，從而提高銷售額。
心流與教育
中國在教育領域對心流的研究成果較少，王崢芳等人的研究發現流暢體驗、內外動機和數學焦慮對數學成績有影響，其中流暢體驗起到中介作用。美國學者Udo Konradt等人發現當學習難度與學生技能平衡且高水平時，學生投入感增強，且個人或小組工作比傳統學習方式更能提高學生投入。所以建議學習活動應注重學生自主性，實現難度與技能的平衡，以提升學業投入。
心流與藝術
在藝術相關的研究中，心流理論的應用多集中在藝術設計、美育等領域。在這些研究中，用心流理論的成果去提升設計產品的用戶體驗、改善美育工作者的思路和方法已取得了一些成果。而在藝術學理論研究的領域，相關文章很少。因此，相關研究應亟需深入，并以此推動藝術學交叉學科的發展，拓寬藝術學的研究視域。
延伸價值
心流體驗與民族審美心理相融互通
心流體驗與中華審美心理結構相通，與東方哲學關系密切。佛家、道家等東方精神實踐者早已運用心流發展精神力。心流強調身心一體、心無雜念、秩序井然，與中國美學中的“澄懷味象”“虛淡空明”心境相符。中華審美心理結構包括充實、中和、自然、空靈之美，其中“中和”與“空靈”之美與心流體驗的內在特征一致。
心流理論豐富了藝術學理論的研究方法
心流理論為藝術學理論研究提供了科學方法，通過調查、訪談、心理測試等現代心理學方法深入把握分析對象，比傳統主觀內省和抽象思辨更具說服力。米哈里在心流研究中采用多種科學方法建立了心理學分析模型，并提出心流最優體驗要素。將這些方法應用于藝術學理論，結合實證研究和理論分析，可深化和拓展藝術學理論的學科系統。心流理論為分析藝術活動中的積極心理體驗提供理論參照。雖非主流，但應用于藝術學理論可分析參與者積極心理狀態和變化趨勢，揭示其積極意義。通過心流理論，可探究藝術家創作時的心流狀態及體驗，以及何種作品和情境能激發接受者心流狀態，提供科學依據以改善創作和接受體驗。
心流理論為美育提供了科學的指導
心流理論成果系統科學，將其研究方法和分析模型應用于藝術美育實踐，可提升美育效能。心流理論為美育課程設計、教材編寫提供理論參考，同時提供科學方法分析美育受教者心理狀態，指導修正美育工作。心流體驗能激活藝術美學價值，提升鑒賞者審美能力和素養，喚起對生活及人生的熱愛。
相關作品
參考資料 >
心流.豆瓣讀書.2024-04-19
心流學習法.豆瓣讀書.2024-04-19
從內耗到心流.豆瓣讀書.2024-04-19
心流.豆瓣讀書.2024-04-19
心流.豆瓣讀書.2024-04-19
發現心流.豆瓣讀書.2024-04-19