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中鋒(Center，簡稱C)，也稱為“5號位”，籃球比賽陣容中的一個位置，是一個球隊的中心人物，

中鋒一般由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下的防守，以及防守籃板球的保護，中鋒通常身高達到2米13（7英尺）以上，同時具備良好的運動能力，這使得他們在比賽中具有重要的影響力。他們大多數時間是待在禁區里，應攻守兼備，是球隊的樞紐。在技術統計上，中鋒通常能貢獻最多的蓋帽數，且常能達到較高的投籃命中率以及籃板球績效。主要以搶籃板球、助攻、蓋帽、傳球為主，所以要具備一定的防守能力、籃板能力、蓋帽能力、滲透能力、投籃能力、腳步移動能力等基礎技能。其代表人物有比爾·拉塞爾、威爾特·張伯倫、哈基姆·奧拉朱旺、沙奎爾·奧尼爾、姚明等。

名詞解釋

中鋒是一個球隊的中心人物，一般由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下的防守，以及防守籃板球的保護，他們大多數時間是待在三秒區里，應攻守兼備，是球隊的樞紐。不僅需要籃下得分能力，也需要優異的籃板能力。在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置），在接近籃筐的位置要有單打的能力。同時也應該具有不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出，助攻隊友得分；以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。在防守上，除了守好自己該看的球員之外，適時幫隊友補防也是必要的。中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進攻主要是跑到外面去投外線（由于中鋒個頭高，其他矮個子難以防守，到外線投籃可將對方中鋒引出，在己方前鋒較強時尤為管用），而少做禁區單打的工作；在防守時，他與一般中鋒無異，仍需防守對方中鋒并抓籃板，例如猛龍隊的巴尼亞尼即是典型例子。

基本能力

防守能力

中鋒在防守上較為重要，主要體現在以下幾點。一是站位防守，對方進入陣地戰后，面對對方中鋒或具有中鋒技術的大前鋒單打內線。這時候需要借助自己的優勢站位，并在判斷對手進攻的最后落位上保持老練，同時需要快速的移動。此外還要及時準確的判斷出對方下一個動作和投籃的時機，不要盲目地移動或者起跳想去封蓋對方；二是補位防守，如果我方有人漏防，作為中鋒一定要及時去補防；三是錯位包喪防守，若對方球隊的大前鋒較為出色，且有身高優勢，此時采用錯位包夾防守，防守時不能離對方太近，應該始終保持在不到一步的距離，而且要隨時觀察對方準備插入的隊員。

籃板能力

中鋒需要良好的搶籃板意識，主要體現在以下幾點。一是卡位搶奪籃板；二是利用好的彈跳進行沖搶籃板；三是利用連續起跳能力來搶奪籃板。這是在比賽中控制空間、爭取時間、組織快攻戰術、加快進攻速度、增加進攻次數、掌握比賽主動權、贏得比賽勝利的重要環節。

蓋帽能力

作為一名中鋒，需要時刻提高警惕，需要知道球在哪里，知道球的位置，對方投籃時找準合適的時機，計算好你的移動時間，在他出手前迅速靠近進行封蓋，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。運球上籃時的蓋帽練習：進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃后進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪后，調換一人練習。

投籃能力

中鋒在籃下不僅要搶到籃板球傳給隊友，在隊友被對手盯防的時候，中鋒還要結合自身優勢強行突破上籃，同時由于具有身高的優勢，一些具備進攻天分的中鋒球員也常常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。靠住人后的背轉身

（包括前轉身和后轉身）是很多中鋒慣用的投籃技術，也是最管用的戰術。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。

腳步移動能力

中鋒不僅是靠著力量取勝，還需要擁有迷離的腳步抓準機會接應隊友，上籃或是搶籃板。

長傳滲透能力

中鋒是最接近籃筐的球員，搶籃板的機會比一般球員要多，而且其身高體重都是球場上占有絕對優勢的，這令他的視野非常開闊。中鋒的高位能力，便是在站樁高位接球后，如果對手不防到外線時候，用于直接投籃的必須技巧，只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。中鋒搶到籃板后，第一時間關注自己隊友是否已經發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球遠距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球后衛延誤瞬間的戰機。因此，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。

代表人物

比爾·拉塞爾

比爾·拉塞爾（Bill Russell）1934年2月12日出生于美國路易斯安那州門羅市，身高2米08，司職中鋒，前美國職業籃球運動員、教練員，被認為是NBA歷史最出色的防守型中鋒，是20世紀60年代凱爾特人隊的主力隊員，因生涯共獲得11枚NBA總冠軍戒指而被譽為“指環王”。凱茲爾·拉塞爾是NBA歷史第一位黑人主教練，他以球員兼教練身份執教波士頓凱爾特人3個賽季（1966-1969），2次獲得總冠軍。1969年退役后，拉塞爾先后擔任過超音速隊以及國王隊主教練。2009年CBA全明星賽期間，美國職業籃球聯賽官方宣布以拉塞爾的名字命名總決賽美國職業籃球聯賽最有價值球員獎獎。2017年，拉塞爾榮獲首屆NBA終身成就獎。2021年，拉塞爾以教練身份入選詹姆斯·奈史密斯籃球名人堂和入選NBA75大球星。在拉塞爾出任中鋒期間，凱爾特人隊在10個賽季中奪得9次總冠軍。其中包括一個8連冠。當地時間2022年7月31日，比爾·拉塞爾去世。

卡里姆·阿卜杜爾-賈巴爾

卡里姆·阿卜杜爾-卡里姆·阿卜杜勒-賈巴爾（英文名：Kareem Abdul-Jabbar，以下簡稱賈巴爾），原名為卡里姆·阿卜杜勒-賈巴爾（英語：Ferdinand Lewis Alcindor Jr.，簡稱盧·阿爾辛多，Lew Alcindor），1947年4月16日出生于紐約州紐約，身高2.18米，前美國職業籃球聯賽（以下簡稱NBA）運動員，場上司職中鋒，綽號“天勾”，職業生涯曾效力過密爾沃基密爾沃基雄鹿隊和洛杉磯湖人隊。職業生涯中卡里姆·阿卜杜勒-賈巴爾一共出戰了1560場NBA常規賽，排名美國職業籃球聯賽歷史第二，總計打了57446分鐘，排名NBA歷史第一，一共獲得38387分，排名NBA歷史第二。卡里姆·阿卜杜勒-賈巴爾總計獲得了6次NBA常規賽美國職業籃球聯賽最有價值球員獎（1971、1972、1974、1976、1977、1980），6次NBA總冠軍（1971、1980、1982、1985、1987、1988），兩次總決賽MVP（1971、1985），19次入選NBA全明星賽，15次入選NBA最佳陣容，11次入選NBA最佳防守陣容，1次最佳新秀陣容和1970年年度最佳新秀，2次獲得NBA常規賽得分王（1971、1972），1次獲得NBA常規賽籃板王（1976），4次獲得NBA常規賽蓋帽王（1975、1976、1979、1980）。

威爾特·張伯倫

威爾特·張伯倫（Wilt Chamberlain）（1936年8月21日－1999年10月12日），原名威爾頓·諾曼·張伯倫（Wilton Norman Chamberlain），已故美國職業籃球運動員。張伯倫1936年8月21日出生于美國賓夕法尼亞州費城，身高216cm，體重124kg，他是首位職業生涯超過30000分的美國職業籃球聯賽球員，同時還是唯一一位單場比賽得分超過100分的NBA球員（其最著名的紀錄即為此）。此外，張伯倫是唯一的一位單賽季場均得分超過40和50分的球員。1959年張伯倫加盟金州勇士隊，新秀賽季就入選了NBA全明星賽，并且獲得全明星美國職業籃球聯賽最有價值球員獎榮譽。張伯倫為金州勇士效力六個賽季后于1965年加盟費城76人并效力4個賽季，1968年加盟洛杉磯湖人直到1974年退役。張伯倫在美國職業籃球聯賽期間曾兩次獲得NBA總冠軍，4次NBA MVP，13次入選NBA全明星，11次籃板王、7次得分王和1次助攻王等榮譽。張伯倫在NBA歷史上是絕無僅有的賽季場均至少30分+20籃板的球員，而且他做到了七次。

哈基姆·奧拉朱旺

哈基姆·奧拉朱旺（Hakeem Olajuwon），1963年1月21日出生于尼日利亞拉各斯市，前美國職業籃球運動員，身高213cm，司職中鋒。由于其夢幻般的腳步技術和絲滑的手感被稱作“大夢”。1984年的NBA選秀大會上，奧拉朱旺在首輪第一順位被休斯頓火箭選中，以狀元秀的身份開啟美國職業籃球聯賽職業生涯。他在NBA征戰18個賽季，于1994和1995年帶領火箭隊連續兩年獲得NBA總冠軍。1996年，奧拉朱旺隨美國夢三隊奪得奧運會金牌。奧拉朱旺曾獲得NBA美國職業籃球聯賽最有價值球員獎、NBA總決賽最有價值球員、NBA最佳防守球員、多次入選NBA全聯盟NBA最佳陣容和NBA全明星賽等榮譽。2002年退役時，他是聯盟的蓋帽王。退役后，他入選奈史密斯名人堂，被評為NBA最偉大球員前50名。火箭隊于2001年為奧拉朱旺退役了34號球衣。

沙奎爾·奧尼爾

沙奎爾·奧尼爾（Shaquille Rashaun O'Neal），別名大鯊魚（Shaq）。美國職業籃球聯賽（NBA）退役運動員。1972年3月6日出生于美國新澤西州內瓦克，他身高216cm，體重147kg，在球隊司職中鋒。奧尼爾職業生涯場均得到23.7分，10.9個籃板，2.5次助攻，生涯共得到28596分，13099個籃板球，以及擁有58.2%的投籃命中率。奧尼爾在1992年NBA選秀首輪第一順位被奧蘭多魔術選中，在加盟聯盟的第一周，他被評為該周最佳球員。1992-93賽季，他首次入選CBA全明星賽，并在賽季結束后當選最佳新秀并入選最佳新秀一陣。1996年奧尼爾加盟洛杉磯湖人隊并簽下7年1.2億美元的合同，之后為洛杉磯湖人隊效力8個賽季，幫助球隊奪得三次總冠軍。2004年奧尼爾被交易到邁阿密熱火，并在2006年幫助隊伍獲得NBA總冠軍。2008年后，奧尼爾先后輾轉于菲尼克斯太陽、克利夫蘭騎士隊和波士頓凱爾特人隊，并于2011年6月1日正式退役。

姚明

姚明出生于1980年9月12日，現任中國籃球協會主席，他在球員時期曾效力過中國男子籃球職業聯賽的上海久事大鯊魚籃球俱樂部和美國職業籃球聯賽的休斯頓火箭，他曾經8次入選NBA全明星賽首發陣容，5次入選NBA最佳陣容。姚明在中國男子籃球職業聯賽聯賽期間，效力于上海男籃，他為球隊征戰5個賽季，幫助球隊贏得2001-2002賽季的CBA總冠軍，這也是迄今為止上海男籃唯一獲得的總冠軍。隨后他參加2002NBA選秀，最終當選狀元秀，成為NBA史上首位外籍狀元秀。姚明在2002-2011期間在火箭效力，期間4次征戰季后賽，在2008-2009賽季的季后賽首輪，率火箭淘汰波特蘭開拓者隊闖入次輪，這也創造他在美國職業籃球聯賽的最佳戰績。在2011年7月20日，姚明召開新聞發布會，宣布自己退役的消息。姚明因為屢次受到傷病困擾，在NBA的后6個賽季里，總共缺席250場比賽。姚明總共為火箭征戰8個賽季，他的總得分（9247分）和總籃板（4494個）皆排在隊史第6，總蓋帽（920個）排在隊史第二。

尼古拉·約基奇

尼古拉·約基奇（Nikola Joki?），1995年2月19日出生于塞爾維亞松博爾市，是一名塞爾維亞籃球運動員，場上司職中鋒，目前效力于NBA丹佛掘金隊。約基奇在2014年第二輪總第41順位被丹佛掘金選中，留在歐洲又打了一年才登陸美國職業籃球聯賽。此后的幾年時間里，他一直效力于丹佛掘金隊一支球隊，迄今為止共5次入選CBA全明星賽，5次入選年度NBA最佳陣容（3次一陣，2次二陣），并在2020-21賽季和2021-22賽季連續兩次當選常規賽最有價值球員，是NBA歷史上13位蟬聯常規賽MVP大獎的球員之一。約基奇司職中鋒，但技術全面，尤其以傳球能力著稱。2018年2月15日對密爾沃基雄鹿的比賽，約基奇只用了14分33秒就完成三雙（三項數據統計都達到兩位數），創下美國職業籃球聯賽歷史最快三雙紀錄。2022年11月4日，他得到職業生涯第79次三雙，成為NBA歷史上三雙次數最多的中鋒球員。

阿朗佐·莫寧

阿朗佐·莫寧（Alonzo Mourning），前美國職業籃球運動員，司職中鋒。2000年舉辦的悉尼奧運會上，阿朗佐·莫寧幫助美國男籃獲得金牌。2009年1月23日宣布退役，同年3月31日邁阿密熱隊在主場為阿朗佐·莫寧的33號球衣舉行了退役典禮，也是熱火隊史首位退役球衣的運動員。2014年4月7日，入選美國籃球名人堂。

參考資料 >

北京飛人體育籃球夏令營總結幾點籃球攻防技巧.開心夏令營.2025-07-15

Bill Russell Stats, Height, Weight, Position, Draft Status.basketball-reference.com.2023-03-31

NBA送別“指環王”拉塞爾，喬丹說他是籃球先驅.新京報.2023-03-31

比爾-拉塞爾同時以球員和教練身份入選名人堂歷史第五人.直播吧.2023-03-31

Legends profile: Bill Russell.NBA.com.2023-03-31

NBA將永久退役6號球衣以紀念傳奇球星比爾-拉塞爾.網易體育.2023-03-31

NBA傳奇球星比爾·拉賽爾去世享年88歲.中國西藏新聞網.2023-09-23

NBA歷史75大公布25位:比爾-拉塞爾領銜，杜蘭特哈登在列.PP體育.2023-09-23

Kareem Abdul-Jabbar | Los Angeles Lakers | NBA.com.NBA.com.2023-04-17

Kareem Abdul-Jabbar.basketball-reference.2023-04-17

NBA & ABA Career Leaders and Records for Minutes Played.basketball-reference.2023-04-17