失溫（Hypothermia）指人體熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區（大腦、心肺等主要生命器官）溫度降低，并產生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至造成死亡的病癥。一般來說，如果人體的核心溫度低于35℃，就是醫學上的失溫。需要特別指出的是，這里提出的體溫概念是指人體的核心區溫度，而不是體表溫度，往往存在體表溫度低于30度甚至凍結而人卻仍然存活的情況。
預防失溫的方法包括防風保暖、補充體能等，治療的方法包括科學保溫和復溫、酌情補充熱量、醫療救護等。
病因
失溫的發生主要與環境低溫、潮濕、風力及保暖措施不足存在直接關聯。其形成機制涉及身體產熱能力、保暖能力與散熱速度的平衡狀態，當衣物潮濕、體表受風、饑餓、疲勞、年老體弱等因素打破這一平衡時，可能引發失溫。值得注意的是，失溫并非僅出現于極寒環境，長時間暴露于低溫、潮濕或大風環境（如戶外運動、雨雪天滯留等場景）更易誘發，即使環境氣溫處于10-20℃區間，仍可能存在致命風險。
臨床表現
失溫癥狀在不同溫度時呈現不同的癥狀，失溫程度主要分為輕度失溫、中度失溫和重度失溫。
輕度失溫
人體溫度在35℃-32℃時，處于輕度失溫，渾身可能出現顫抖，意識清醒但缺乏自我照護能力。
中度失溫
人體溫度在32℃-28℃時，顫抖癥狀可存在或消失，出現精神障礙，如反應會變慢，但尚有意識。
重度失溫
重度失溫時，人體溫度小于28℃，人的意識變得模糊甚至無意識，不再顫抖，但有時會有反常脫衣現象，嚴重時會出現心臟性猝死。
預防措施
1、注意內衣的選擇，大量出汗也會引起失溫風險，棉質品內衣很吸汗，不容易導出從而引起失溫，需要選擇快干排汗的內衣。
2、注意衣服的增減，在徒步時穿著過厚，往往沒走多遠渾身就被汗水打濕，導致失溫。出發前將保暖衣物放在隨身攜帶的包里，出發時應該穿一件薄快干T恤或加一件透氣好的外套，每到一個休息點就立馬取出保暖衣物穿上，避免著涼和失溫。
3、注意防風保暖，在寒風中出行，暴露在外的身體器官過多，面臨的風速過大，身體熱量會加速散失，需要帶好防風保暖裝備，如帽子、手套、防風衣等。
4、注意補充體能，不要讓體能透支，防止脫水，避免過度出汗和疲勞，備好食物和熱飲，隨時補充身體熱量，可以有效避免失溫。
救援方法
基本原則
科學保溫和復溫：將患者轉移到避風場所，或就地扎營保存體力；盡快給患者加穿或覆蓋衣物、棉被、保溫毯等，如果衣服被汗水、雨水、雪水等浸濕，需要為其換掉，減少機體熱量繼續流失；輕度失溫時，可以適當運動增加熱量，但如果體溫持續下降須立刻停止運動并且向周邊求助。
酌情補充熱量：通過取暖裝置來保溫和復溫；飲用熱水，食用含糖流食來復溫；在患者核心區域加溫，如在患者腋窩、頸部和腹溝放置熱水袋，如果患者不能恢復體溫，可以通過身體接觸方式提高患者體溫。
醫療救護：體溫小于31℃ 時，使用醫用加溫裝備復溫，升至32℃時可通過補充熱量和加穿衣服等措施復溫，表皮溫度達36℃左右即可。
分類救治
輕度失溫：間接外部復溫，換掉濕冷衣物，使用保溫毯、含糖飲料口服補液為主。
中度失溫： 使用電熱或機械力溫暖的空氣毯間接恢復溫度， 并采用常規無創復溫治療（靜脈輸注溫暖液體，吸入溫暖加濕氧氣）主動恢復溫度。
重度失溫：主動內部復溫。 以靜脈輸入預溫液體、吸入溫暖加濕氧氣、膀胱和胃復溫，少數情況下可使用胸腔或腹膜灌洗、中央動脈－靜脈或靜脈－靜脈復溫體外循環、透析為主。重度失溫患者脈搏和心跳停止時，采用心肺復蘇急救，甚至心臟按摩。
注意事項
此外，需要避免給失溫患者飲酒，酒精能刺激血管的擴張，促進血液循環，主觀上感覺暖和，但會加速身體熱量的散失。避免將外界輔助熱源用于四肢，溫暖四肢會加速主軀干部位的溫暖血液流向四肢，帶走熱量，導致核心部位熱量加速散發，應該將輔助熱源放置主軀干和頭部。避免在重度失溫患者心臟跳動緩慢和輕微時對其動作過大，易導致心跳停止而導致死亡。不可采用滾燙的輔助熱源，會導致患者被燙傷。
參考資料 >
杭州男子失蹤7天找到時已失溫.光明網-百家號.2023-04-23
什么是失溫？遇到失溫該怎么辦？這些急救知識了解下.澎湃新聞客戶端.2023-04-23
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什么是失溫？為什么夏季也會出現失溫死亡現象？一文為你解答.今日頭條-光明網.2023-04-23