沙沙舞（英文名：Salsa）是在美洲、歐洲、非洲非常普遍的一種拉丁社交舞蹈。它起源于古巴，是歐美非常流行的社交舞蹈之一。
沙沙舞的詞意是一種食物調料醬，發音為“薩爾薩”，故又稱薩爾薩舞。中國體育舞蹈聯合會稱沙沙舞為“拉丁風情舞”。沙沙舞創始的發源地是在古巴，隨后沙沙舞在其他一些國家發展并發生了變化，比如多米尼加共和國、哥倫比亞、波多黎各等。隨著沙沙舞熱潮流行的速度，被全世界知曉。從波多黎各到哈瓦那，從紐約、洛杉磯甚至遠至太平洋的夏威夷。沙沙舞在世界各地廣受歡迎。人們可以在夜總會、酒吧、餐廳、舞廳和節日等場所參與薩爾薩舞。沙沙舞在日本、新加坡、香港特別行政區、臺灣、北京市、上海市等亞洲地區快速蔓延發展，越來越多的沙沙舞愛好者沉浸在沙沙舞中。
沙沙舞風格分為：古巴風格、紐約風格、波多黎各風格、哥倫比亞風格。其舞步特點沒有固定的套路，舞者通常是隨著音樂的節拍跳出相對應的動作和舞步，并能根據環境、心情、舞伴的不同也能隨機的改變沙沙舞的動作。沙沙舞屬于大眾體育舞蹈，是世界多民族舞蹈的融合舞。沙沙舞已被世界體育舞蹈協會（IDSA）批準為體育舞蹈錦標賽的正式比賽項目。
歷史沿革
起源
沙沙舞的詞意是一種食物調料醬，發音為“薩爾薩”，故又稱薩爾薩舞。中國體育舞蹈聯合會稱沙沙舞為“拉丁風情舞”。沙沙舞有著錯綜復雜且有爭議的歷史，“薩爾薩舞”一詞于 1960 年代在紐約創建，用于描述流行的的舞蹈。沙沙，意思是“醬汁”，傳達了為事物增添趣味和活躍時刻的感覺。沙沙舞吸取了多種體育舞蹈中的拉丁舞 以及非洲和加勒比舞風的精華，其中每一種舞風都在沙沙舞的形成發展過程中起到了很大的作用。
歷史
沙沙舞創始的發源地是在古巴，隨著它的發展和廣泛流傳，沙沙舞逐漸被分為很多種風格，不同國家和地域的沙沙舞都有所不同。這些國家把他們的音樂帶到墨西哥城。沙沙舞最早是在美國東部的紐約和佛羅里達州的拉丁社區流行起來的，然后迅速傳到了美國西部，美國發達的經濟，使得沙沙舞在美國流行起來后，迅速被全世界認知起來并流行下來的。可以說美國對沙沙舞推廣起了著重的影響力作用。隨著沙沙舞熱潮流行的速度，被全世界知曉。從波多黎各到哈瓦那，從紐約、洛杉磯甚至遠至太平洋的夏威夷，每年都有盛大的沙沙舞聚會。成百上千的沙沙舞愛好者們，從世界各地趕赴盛會，享受沙沙舞帶來的魅力。
發展現狀
沙沙舞是從1988年足球世界杯主題曲《生命之杯》才開始被國人所熟知起來的，沙沙舞在中國逐漸蔓延。在北京，上海市兩地舉行了多次全國賽事和世界賽事的中國選拔賽。沙沙舞已被列入全國健身交誼舞錦標賽比賽項目，并由中國體育舞蹈聯合會社會舞蹈委員會具體負責管理開展。
薩爾薩舞在世界各地廣受歡迎。人們可以在夜總會、酒吧、餐廳、舞廳和節日等場所參與薩爾薩舞。薩爾薩舞節日和薩爾薩國際舞蹈大會也越來越多，吸引著舞者們參與比賽、參加舞蹈研討會，并與其他舞者交流和建立聯系。沙沙舞在日本、新加坡、香港特別行政區、臺灣、北京市、上海市等亞洲地區快速蔓延發展，越來越多的沙沙舞愛好者沉浸在沙沙舞中。
藝術特點
舞蹈特點
沙沙舞步的特點是以上身的舞動帶動全身，步伐艱難而有力，用來伴奏的樂器也很簡單，所以沙沙舞中始終保留著非洲舞的元素。沙沙舞在不斷變化中還融入了爵士舞、現代舞的風格，使它變得更具有觀賞性，更容易交流。沙沙舞最人的特點就是沒有固定的套路,舞者通常是隨著音樂的節拍跳出相應的動作和舞步，并能根據環境心情舞伴的不同隨機的改變沙沙舞。
"沙沙舞沒有特定的舞伴,隨時隨地交換舞伴,這也正是它的好玩之處”。沙沙舞既可以單人起舞,也可以雙人起舞,還可以集體群舞!其中最具帶代表性的就是Rueda, Ruedla在西班牙的詞意是“車輪”的意思,男女2人1組、圍成圓圈舞蹈,"發令者”喊出動作名稱.其他舞者跟著做出相同的動作。
舞蹈動作節拍
美國風格沙沙舞和漫波舞沙沙舞有相似之處，都是每八拍走六步，跨部幅度動作較小，動作相較為簡單。古巴風格的沙沙舞相對技術上難一些，古巴沙沙舞是邊走邊轉，兩人在不停地交換位置，跨部動作較大。沙沙舞的音樂建立在曼波舞蹈的基礎上，沿用了“頌”樂的結構，每一音樂節拍為6至8拍，動作要領突出腰胯的“8”字形擺動。并且沙沙舞中大多是on1的節奏處理方式。這對一般的大學生來說更容易掌握好節奏。
握持姿勢
沙沙舞里有兩種基本的握持姿勢，一種是接觸握持姿勢，另一種是分開式握持姿勢。
接觸握持姿勢
男士的右臂環著女伴的腰，但不必緊貼著女伴的后背。女伴的左手停在男伴右臂上，肩膀、后背或者脖子處。男士的左手握著女伴的右手停在眼睛的高度。么事稍微往男伴的右側站，男士的左腳在女伴的右側外側，右腳在女伴兩腳之間。
分開式握持姿勢
雙方分開站立，彼此之間距離為一臂長。女士雙手放松，以便可以感覺到男伴通過手臂做出的暗示。雙方可能是左手握右手，右手握左手，或者雙手對握、在古巴風格的沙沙舞里，男士握著女伴的手腕，而哥倫比亞風格中雙手對握比較常見。如果只是單手握著，另一只手臂應該彎曲放在身體一側。
基本步法
以接觸握持姿勢開始，男士的身體中心在右腳，女士的身體中心在左腳，一般在第4拍時，男士的左腳踏地正式開始跳，舞步較小，且保持上半身不動，基本步的目的不是沿著地板移動。
腿部動作? ?
?步驟1：首先左腳向外側邁出一小步，腳輕輕地滑動但不要離開地面，左膝前腳掌內側著地，右膝停滯但是不要顯得僵硬，想象一下當你把重心漸漸地移到左腳上，這是你會感受一股阻力，玉石左腿被迫著地尋求支撐。隨著身體中心逐漸轉移到左腳左膝會慢慢彎曲。
步驟2：右腳向左腳移動，右膝保持彎曲狀態。右腳逐漸接近左腳，但是雙腳不要并攏，右腳前腳掌內側著地。當你將重心落在右腿是你會感受到一股阻力，隨著身體重心逐漸轉移到右腳，右膝會逐漸挺直，而左膝會慢慢彎曲。
步驟3：重復步驟1。
后退基本步
沙沙舞后退基本步可以作為其他舞步的開始動作。此時男士左腳剛剛踏地，女士的右腳處于動作的結束狀態。男士的身體重心在右腳，女士的身體重心在左腳。開始跳后退步之前，男士輕輕推開女伴，雙方變成分開握持姿勢。
步驟1：男士左腳后退一步，右腳維持原位置不變，右腳后跟抬離地面，左膝彎曲，隨著身體重心逐漸移到右腳，右腳挺直。
步驟2：男士身體重心前移到右腳，左膝挺直，女士身體重心前移到左腳，右膝挺直。
步驟3：男士左腳向右膝并攏，注意運用沙沙舞基本步，女士右腳向左腳并攏，注意運用沙沙基本步。
步驟4：男士右腳掌內側向左踏地。女士左腳掌內側向右踏地。
步驟5：男士右腳后退一步，左腳維持原位置不變，左腳后跟抬離地面，左膝彎曲，隨著身體重心逐漸移到右腳，右腿挺直。女士左腳后退一步，右腳維持原位置不變，右腳后跟抬離地面，右膝彎曲，隨著身體重心逐漸移到左腳，左腿挺直。
步驟6：男士身體重心前移到左腳，右腿挺直。女士身體重心前移到右腳，左腿挺直。
步驟7：男士右腳向左腳并攏，注意運用沙沙基本步。女士左腳向右腳并攏，注意運用沙沙基本步。
步驟8：男士左腳掌內側向右踏地。女士右腳掌內側向左踏地。
轉身準備
轉身動作是沙沙舞的關鍵部分，優秀的沙沙領舞者會在舞步中制造契機，接著自然而然地進行轉身。在進入基本步的變化式前，領舞者會跟著音樂重復之前的舞步3-4次，每次都加強轉身的暗示，以便讓女伴明白接下來該如何配合。沙沙舞里經常有重復動作的情況，這也正表明了沙沙音樂的節奏是不斷重復的。聽著音樂你就可以自然地合著節拍起舞。
8字舞步
8字舞步是一種很流行的標準沙沙轉身舞步。8字舞步就是男士在女伴面前轉身，接著換女士在男伴面前轉身。舞者以雙手對握的姿勢開始，但是雙手只需輕輕地握在一起，以便于在跳的過程中雙手恢復原位。
?舞種風格分類
古巴風格
沙沙舞在古巴，人們更喜歡稱它為Casino．因為古巴沙沙舞是邊走邊轉，兩人在不停地交換位置，所以古巴沙沙舞的活動范圍可大可小，古巴人跳起來也比較輕松，動作流暢。他們的身體靈活，音樂和表演是融入血液中的。音樂節奏分son-on2、Casino-on1兩種，服飾 比較隨意，在古巴街頭，光著腳也可以跳。
紐約風格
紐約沙沙舞動作平滑，對比古巴沙沙舞風格是不同的，加了一些手臂亮相的動作，跨的幅度也很小。在美國也有人稱之為Mambo或現代沙沙舞。它的音樂節奏是Dance- on2的，服裝受百老匯影響，多以西裝、女士晚禮服為主。
加州風格
主要以洛杉磯沙沙舞(I.A 沙沙舞)為主。是國際和紐約沙沙舞結合的產物。女士有很多原地旋轉的動作，胯部的幅度也比較小，動作比較夸張、搶眼。隨著發展，舞蹈中出現了不少托舉的動作，因此在節奏上很難抓住on2的鼓點，所以LA沙沙舞多以on1為主，服裝受到體育舞蹈中拉丁舞影響較大，表演多以拉丁服裝為主。
波多黎各風格
波多黎各原屬于拉丁美洲的沙沙舞音樂出口大國，由于現屬美國殖民地，所以波多黎各沙沙舞風格變化很大，發展也很快，波多黎各沙沙舞沒有明顯的區分界限，但基本以美式風格為主。Cytus為on1和on2。服裝相對美式沙沙舞較為休閑。
哥倫比亞風格
哥倫比亞沙沙舞是拉丁較為大眾，流行的跳法，現在眾多拉美國家都以這種簡單易學的方式跳沙沙舞。它的動作雖沒有古巴沙沙舞那么復雜，但是舞蹈的感覺和古巴saIsa相似。音樂節奏是on1的，服裝比較隨意，休閑便裝。
代表人物
霍曜飛
沙沙舞是全世界流行的一種拉丁社交舞，起源于古巴。沙沙舞在中國的發展有將近二十年的歷史，飛舞拉丁學校創始人霍曜飛是中國第一個把沙沙舞帶進國內的人。作為中國古巴文化交流大使，他去了古巴二十多次，把這個熱情奔放的加勒比島國當做自己的第二故鄉。2017年他與古巴童真樂隊共同創作了中古第一首沙沙舞單曲《從中國到哈瓦那》，作為送給所有沙沙舞愛好者的一份禮物。
價值
沙沙舞在拉丁美洲不同地域中吸取不同的文化，形成不同的特色，并在20世紀50年代成為世界民族舞的國際大融合，成為新的國際化的文化。沙沙舞是被世界公認的、具有與英語同樣交流功效的形體語言。
影響
沙沙舞屬于大眾體育舞蹈，是世界多民族舞蹈的融合舞。沙沙舞已被世界體育舞蹈協會（IDSA）批準為體育舞蹈錦標賽的正式比賽項目。
參考資料 >
重慶白領圈流行一句話 “不會跳莎莎，你就out了”.中國新聞網.2024-02-28
熱辣的拉美風情主題派對來襲，外灘源集的派對季將再掀高潮.今日頭條.2024-02-27
Salsa Dancing.Bella Ballroom.2023-07-15
看著滿大街的中老年廣場舞 年輕人的“拉美大秧歌”笑了.今日頭條.2025-08-02
中國拉丁音樂舞蹈藝術家霍曜飛：中國古巴文化交流大使(視頻).今日頭條.2024-02-27