《如果奔跑是我的人生》是由北京愛奇藝科技有限公司、上海瞳盟影視文化有限公司聯合出品，沈嚴擔任總導演，李江明執導，吳楠、田雨編劇，鐘楚曦、楊超越、許娣、陳小藝、侯雯元領銜主演，宋洋特別主演，王宥鈞、李添諾主演，劉迅特別出演的都市情感勵志劇，該劇改編自紀靜蓉小說《如果奔跑是我的宿命》。
該劇講述一場車禍給秀芳和秀麗姐妹倆的家庭帶來毀滅性的打擊，姐姐秀芳的獨女安心是一位青年舞蹈老師，因車禍失去了雙腿；妹妹秀麗的小兒子不幸殞命但大女兒若華逃過一劫。兩個家庭兩對母女經歷了生活各種問題后，大家最后解開了心結，重新面對生活。
《如果奔跑是我的人生》如同導演沈嚴此前的現實主義題材作品一樣，帶有不少“爭議性”人物以及話題的探討。該劇不光表現生活美好的一面，也同時展現這個社會最真實的一面。
劇情介紹
電視劇《如果奔跑是我的人生》講述了一場壽宴之后突如其來的車禍，分別給趙秀麗（陳小藝飾）和趙秀芳（許娣飾）兩個家庭帶來了毀滅性的打擊。妹妹趙秀麗的二兒子陳若軒（劉恒甫飾）是一位品學兼優的高三學生，他在車禍中失去了年輕的生命；姐姐趙秀芳的獨女程安心（鐘楚曦飾）是一位年輕的舞蹈老師，她在車禍中失去了雙腿。視舞蹈為生命的安心難以承受這巨大打擊，心灰意冷、日益消沉，丈夫秦峰也逐漸退縮、想要逃離婚姻，肥胖大半生的秀芳決心完成從未堅持過的減肥來激發女兒生活的信心；若華為了幫助母親秀麗走出傷痛、帶她住進大學宿舍，但心傷難愈的秀麗克制不住自己的控制欲，熱戀中的若華因為母親的過度施壓備受折磨。安心在秀芳堅定地陪伴下，勇敢走出了婚姻，歷經艱難才站起來重返舞臺；若華在和秀麗的對抗中，一度走向偏執，最終母女二人還是解開心結，重新面對生活。
角色介紹
參考資料：
電視劇制作
制作團隊
參考資料：
前期籌備
當導演沈嚴看到這本小說的時候，其看到了特別具有典型性的兩對母女關系，就是秀芳、秀麗和她們的女兒安心、若華。從沈嚴自己的生活經歷來看，這兩對母女已經涵蓋了百分之七八十現實生活中母女的狀況，其覺得是一個特別具有典型性，值得來探討、展現的話題，所以就想要來做這個戲，后沈嚴和編劇等團隊人員用了近兩年多的時間來開發這個劇本。
劇本制作
電視劇《如果奔跑是我的人生》改編自紀靜蓉小說《如果奔跑是我的宿命》。小說到了編劇吳楠老師手上的時候，她給了導演沈嚴一個非常好的思路，就是這兩對母女關系是反著來的。秀芳跟安心，她們上來是特別不和諧的母女關系，女兒跟媽媽一開始給人的印象是水火不容的，反倒是出了事之后，兩個人開始越走越近。讓媽媽減肥打賭那場戲，也是兩個人吵架吵到一個最巔峰的狀態。而秀麗跟若華兩個人一開始雖然有很多矛盾，有很多讓人壓抑的地方，看起來母慈子孝，女兒還會帶著媽媽去學校上學，兩個人還是情感很濃厚的。但是沒想到后來兩人吵得越來越兇，越來越推開彼此，這兩對母女的軌跡是剛好相反的。
角色選擇
兩位年輕演員選擇
導演沈嚴在對兩位年輕主角演員選擇時，最主要考慮是要符合人物。首先鐘楚曦很擅長舞蹈，這和安心的人物設定是非常符合的，然后鐘楚曦獨特的美跟這個劇里的安心也是非常符合的，因為只有她一開始出車禍之前是那么的美，出了車禍之后才會有那么多的崩潰，無論她作為舞者的美，還是她本身形象上的美，都是100%符合安心這個人物的，因此成為了安心這一角色的最佳人選。
楊超越也非常符合角色，很青春、很聰明，未來可期，在大部分的觀眾眼里她是美的，但是在劇情里，她的母親秀麗對女兒是貶損的態度，明明這個孩子在公眾眼里、在其他人眼里是別人家的孩子，她是好看的、美麗的、聰明的，可偏偏在母親嘴里就一無是處，這種反差感正是導演想要達成的，也為觀眾帶來了深刻的觸動。
兩位媽媽演員選擇
導演沈嚴在看完小說《如果奔跑是我的宿命》后，還沒有開始做劇本改編的時候，沈嚴就第一個打給了許娣老師。沈嚴講看到了一部喜歡的小說，其覺得那個人物就是許娣，然后沈嚴快遞了一本小說給許娣。許娣看了之后也喜歡這部小說，向沈嚴表示要等他拍這部戲并參與其中。最后大家都達成了彼此的愿望。
陳小藝老師則是導演沈嚴心里一個好演員，她在沈嚴的心目中一直是一個善良的媽媽形象。但是沈嚴覺得陳小藝運用她的智慧，是能夠塑造出一個讓人窒息的媽媽形象的。當沈嚴找陳小藝合作時，提出該劇陳小藝所要飾演人物的人設后。因為劇中的秀麗跟她的性格很不一樣，陳小藝略作猶豫后，還是非常有興趣來挑戰。
幕后故事
許娣老師的胖妝需要三個小時
在這部劇中，鐘楚曦的“斷腿妝”，許娣的“胖妝”真實感都很強，也被網友熱烈討論過。許娣老師的胖妝需要三個小時，卸妝又需要兩個小時，每一次卸妝拍完就是一天收工的時候，她都一身大汗。她的胖妝、特效妝對于人體的極限來講，就只能是秋冬天或者是秋冬春天才能做得到，再熱一點就不行了，根本做不到了。拍攝之前許娣老師也跟導演沈嚴討論過，有沒有可能真的去增肥，大家先把瘦的那部分拍完了，10個月或者一年之后，等她真的增肥到200斤后再拍其他的戲份，她是非常愿意這樣做的，但是咨詢醫生之后，醫生覺得這么做對許老師這個階段的身體健康構成了危險，最后劇組就放棄了該想法。
鐘楚曦白天拍戲，晚上練舞
鐘楚曦基本上每天是白天拍戲，晚上收工的時候去練舞。因為劇中有四個舞蹈表演，她是一個職業的舞者，是不能容忍自己的舞蹈在銀幕上、在攝影機前面有任何的紕漏，只要上了舞臺，她就必須是一個專業的舞者。所以就基本上白天拍戲，晚上練舞，一直到殺青。此外，饒國晶老師帶領的舞蹈團隊也是給了劇組很大支持，中間的四場舞蹈是在舞蹈團隊高效努力幫助下，才讓劇組成功完成拍攝。鐘楚曦的特效妝需要她跪坐起來，把小腿藏在后面，她每拍一條基本上就腳麻得不行了，然后得活動，再開始拍第二條。
團隊合作
整個戲里與劇組合作主要有兩個團隊，一個是特效團隊，一個是舞蹈團隊。胖妝、斷腿妝、假肢妝，整個的特效妝和呈現最后特效的畫面效果，劇組與兩個團隊都付出了努力。其中許娣老師的胖妝有兩個替身，劇組有200斤胖的替身和160斤胖的替身，這兩個替身姐姐一直從頭到尾跟著，還有一個是安心的替身，是一個膝蓋以下截肢的殘疾的姐姐，她們三個人在拍攝階段全程都在組里的。大部分的戲都是演員自己來完成，真的有一些演員完成不了的，她們就作為替身來完成。
電視劇配樂
電視劇特色
該電視劇由鐘楚曦、楊超越等青年演員擔綱主演，更不乏許娣、陳小藝等實力前輩的保駕護航，她們用自己的方式詮釋了不同角色在面對人生困境時的掙扎與抗爭，呈現出生活中美好的一面及人性的力量。片方也希望借由這個故事傳遞勇氣與希望的力量。
宣傳發行
2023年5月8日，《如果奔跑是我的人生》發布殺青劇照和殺青特輯。同月10日，電視劇發布繁花概念的海報。9月21日，《如果奔跑是我的人生》發布悠揚歲月海報和首發預告。同月29日，電視劇發布中秋版海報。11月6日，其發布奔跑特輯和群像劇照。12月15日，該劇發布喜上云梢版海報。
獲得榮譽
播出信息
電視劇評價
《如果奔跑是我的人生》如同沈嚴此前的現實主義題材作品一樣，帶有不少“爭議性”人物以及話題的探討。對此，沈嚴表示，致力于做真正的現實主義題材的作品，不光是表現最美好的一面，也應該同時展現這個社會最真實的一面。（新京報 評）
分集劇情
第1集
舞蹈老師安心來到健身房找母親趙秀芳，卻發現后者已經瞞著自己退課。安心帶著怒火來到服裝店找母親，發現趙秀麗正陪姐姐趙秀芳試旗袍，眼見衣服已經將趙秀芳束縛得喘不過氣，安心陰陽怪氣一番，趙秀芳非但不生氣反倒大笑起來，覺得安心反而像自己的媽媽。秀麗的女兒若華到學校接剛結束奧運會聯賽的弟弟若軒，卻在樓頂才找到弟弟，若軒假裝沒事，卻在言語間都表現出陰郁。
第2集
壽宴上，秦峰媽媽暗示讓趙秀芳勸安心生孩子，趙秀芳卻表示孩子的事自己管不了。趙秀芳到更衣室跟安心談心，表示自己雖然不生氣，但為了不讓安心在親家面前丟面子也不讓自己過得不舒服，決定自己住在老房子里。若軒在席間獨自離開，并在若華、安心的幫助下避開母親到趙秀芳家住兩天。安心開車回家路上發生車禍。
第3集
若華和秦峰到交通大隊接受調解，雖然大貨車司機疲勞駕駛，理應全責，但對方家庭也只剩下母女倆相依為命，二人不忍苛責，沒有索要更多賠償。若華回北京上學前，趙秀麗把銀行卡的副卡交給若華，若華叮囑母親不管什么時候都要接自己的電話。臨上火車前，若華給母親打電話，連打三個都不接，若華擔心回家，卻四處都找不趙秀麗。
第4集
秦峰帶著電動輪椅來見安心，卻沒想到安心坐到輪椅上后卻不愿面對現實崩潰大哭，被安心轟走。趙秀芳留下安慰安心，安心操縱起輪椅將雞湯潑到輪椅搖桿上，又從輪椅上上摔了下來，氣憤之下，安心怪罪都是趙秀芳要留下來打包飯菜才害了自己被車撞。趙秀芳和安心打賭，如果自己三個月減肥100斤，安心就要“站”起來。
第5集
學校突發查寢，趙秀麗被后勤處發現，若華正要挨處分時，周凱澤帶著教務處郝處長特批的文件趕到，危機解除。隔天，吃飯時，若華和趙秀麗商量住宿問題，趙秀麗決定繼續住在宿舍，實在不行再出去租房，畢竟現在是若華畢業找工作的關鍵時期。此外，趙秀麗打探周凱澤和若華的關系，還暗示若華，如果想留在北京，找個北京的朋友比什么都管用。
第6集
醫生給安心看傷疤，秦峰媽媽一直追問什么時候可以進行整容修復，刺激到安心。秦峰一邊希望媽媽能注意安心的感受，又覺得自己無論怎樣都不能讓安心走出陰霾，激動之時甚至留下淚水。趙秀芳聽說后，和護士一起帶安心出門呼吸新鮮空氣，說到自己這次請的教練很專業，安心發現教練正是舞蹈學校的林天宇。
第7集
林天宇找到安心理論，林天宇說不過安心，決定直接把她帶到公園看趙秀芳跑圈。林天宇給安心說趙秀芳滿滿的日程，白天運動，晚上去照顧安心。這時，老王父子也來了，二人熱心和安心聊天，可突然公園里認識秀芳的阿姨都圍了過來，讓安心應激了。安心氣憤的自己操控輪椅回到車上，并用自己的力量從輪椅到了副駕上，趙秀芳遠遠看到這一幕露出欣慰的笑容。
第8集
秀芳在健身時將安心遇到的困難告訴天宇，沒想到天宇不僅理解還非常“懂行”，這讓秀芳對天宇的印象大為改觀。秦峰回到父母家，父母對秦峰和安心現在的狀況不太看好；秦峰回自己家后，秀芳為了照顧秦峰，主動將自己的房間讓給秦峰、自己睡沙發。若華受周凱澤邀請出差去青島市，但沒有將具體情況告訴秀麗。
第9集
若華跟周凱澤的感情發展很順利，相處非常甜蜜，恰逢秀麗讓若華回家喝老鴨湯，若華在跟周凱澤商量之后決定帶他回家吃飯。秀麗見若華帶周凱澤回家吃飯，很是驚訝，將遺像都蓋了起來，這讓若華有些驚訝。一場愉快的晚飯讓若華和周凱澤很放松，飯后二人散步，說起對感情的期待，都表示想和對方談一場毫無保留的戀愛。
第10集
安心為自己之前的態度向秦峰道歉，并表示自己想通了，會努力走出來重新生活，秦峰也表示自己會盡一切所能支持安心，只等自己這段時間工作忙完，就陪安心去做假肢。秦峰回到單位加班，經理楚志娟感謝秦峰在領導面前替自己打掩護，并將自己母親臥床多年需要照顧的情況告訴了秦峰，兩個被生活重重壓住的人感到深深共情。
第11集
秀芳為了今后打算，把自己和安心的定期都換成了基金，以期更高的回報換將來的保障。秀芳到秦峰單位，找到工會主席，聲淚俱下地講述現在家庭生活的艱難以及秦峰對安心的照拂，領導大為動容，決定在單位內部對秦峰進行表彰。事畢，秀芳再次為隱瞞安心傷情一事為秦峰道歉，但秦峰再次表示不在意。
第12集
周凱澤跟好友傾述若華母女給自己帶來的壓力，好友給他打預防針表示這事只會愈演愈烈。若華回家說起找到工作的事，懇求秀麗不要介入自己和周凱澤的關系，但秀麗已經開始籌謀和周凱澤父母見面甚至結婚的事情了。若華為氣秀麗表示自己和周凱澤有肌膚之親，秀麗斥責若華不懂自矜。
第13集
小邱幫安心檢查接受腔之后，提出要重新免費幫安心制作接受腔，否則安心的傷勢恢復只會越來越糟糕。小邱表示自己當年經歷5·12汶川地震，長大后學習假肢制作就是想要幫助更多的人，安心決定相信小邱。秦峰跟楚志娟一起應酬，成功拉到業務，但酒后的秦峰也向楚志娟吐露實情，表示自己不想成為典型。
第14集
若華給躺下輸液的秀麗喂梨，秀麗為自己曾經只看重若軒忽視了若華而道歉。若華看到虛弱的秀麗，為自己要趕她回老家而內疚。周凱澤表示秀麗還年輕、還完全可以獨立生活，但若華卻想起過去的艱難生活，更覺得無法拋下秀麗。安心在小邱的幫助下，假肢的情況已經有了改善，但看見秦峰采訪中并不真實的描述，安心不太高興。
第15集
周凱澤因為父母幫若華找工作的事煩心，若華表現得通情達理。小邱給安心試裝假肢，鼓勵安心嘗試起跳和落地，她本有些開心，但想到秦峰曾經對自己跳舞的迷戀，又黯然神傷，小邱則認為秦峰愛的應該是她，而不是她的腿。秦峰參加大學同學會，被同學們催生，飯桌上和同學可愛的小女孩眼神相對，這刺痛了他。
第16集
秦峰在楚志娟這里得到人性的放松，把自己離婚的想法告訴父母被罵得狗血噴頭，秦父表示如果他提離婚就是當代陳世美，秦母提醒倒是可以讓安心主動提，這樣既能留有安心的面子，又不讓秦峰當壞人。秦母約秀芳到家做客，拿秦父有心臟病為由，擔心秦家無后，秀芳明白了這是秦家要提離婚。
第17集
畢業季，室友小周去了深圳市，和若華告別，羨慕她能留在北京實現階層跨越。與此同時，周凱澤提出分手，讓若華聽秀麗的話。安心和秦峰到民政局辦理離婚手續，安心只要求平分財產，在分別時秦峰忍不住透露了商鋪的事，并表示自己輕松了不再虧欠安心，安心十分不解。
第18集
若華放了劉經緯邀約吃飯的鴿子，還是坐上了回老家的火車，秀麗早已經預料到她會回來，母女倆一起吃飯，秀麗告訴若華秦峰出軌的事，告誡她男人都靠不住，只有媽媽才會永遠愛自己都孩子，若華發現秀麗一直保留著若軒車禍現場的汽車碎片。安心開始和小邱一起直播賣貨，演示舞蹈動作，但一次次摔倒，被天宇看到。
第19集
秀芳和天宇在健身房上課，秀芳說起安心和小邱的關系，打著如意算盤。秀麗用絕食逼若華去相親，若華去求助大姨，秀芳趕到把秀麗送到醫院，秀麗脫離危險還是追問若華去不去相親。秀芳急了，讓她有什么沖自己來，別逼孩子了。若華被秀麗嚇到妥協，同意去相親。相親對象是胡阿姨到兒子，若華本不滿意，但為了不讓若華再給她介紹其他人，決定繼續跟這個人見面。
第20集
若華不見了，秀麗找秀芳訴苦，秀芳責怪她把閨女看管太緊，秀麗則笑話秀芳處理安心離婚事太窩囊，與此同時秀麗精心經營的老同學群把她踢了出來，秀麗哭鬧秀芳勸她把骨灰盒牽到兩周王陵去。若華住進了安心家，姐妹倆各自念叨自己的不容易，若華回到老家也找不到工作，安心只會跳舞卻沒有了腿，但倆人不管怎樣都要好好活下去。
第21集
秀麗和秀芳相約在鍛煉的小公園見面，秀麗向秀芳打聽若華考公務員的情況，秀芳和老老王跑步，垂頭喪氣的老王和秀麗在長椅上聊起了兒女，原來老王是被兒媳婦從上海市趕回來的，兩個失意的父母顯得很有共同話題。天宇讓安心挑選表演的舞蹈，安心選了難度最高的“機械姬”，這支舞蹈需要每天四個小時的練習。
第22集
若華在劉經緯家得到了他的照顧，劉經緯回憶中學時代若華幫他背鍋，打那時起若華在他心里就和其他同學不一樣，可因為猶豫跟膽怯，他一直沒敢再聯系若華。劉經緯鼓勵若華不要被自己困住，勇敢一點過自己的生活，若華卻表示北京居大不易，她沒有劉經緯這樣的能力跟信心。同時，她也知道劉經緯有了女朋友，那是一個跟若華很不一樣的女生，她拼命、優秀、頑強不息。
第23集
安心的機械姬表演非常成功，所有人都很欣慰，安心向天宇表達了感謝。安心請天宇吃飯，問他覺得小邱作為結婚對象怎么樣，天宇并沒有直接回答這個問題。安心由于自卑，不敢向天宇表達自己對他的感情，天宇卻說自卑的是他，在他心里自己像是一個死人。秀麗像追命般詢問若華的考試成績，若華給秀麗解釋自己考試當場身體不舒服，秀麗卻認為若華是故意考砸的。
第24集
安心找校長打聽天宇放棄職業舞者身份的原因，校長消息有限，只告訴她可能與當初的搭檔賀朋朋有關，但具體情況卻不知道。安心在網上搜索天宇的過去，發現他是拿過金雀獎的舞者林錚，而天宇也每天都在偷偷練功。安心邀請天宇一起參加舞林大會，她需要舞林大會幫助她成為新校區校長，重新回到社會。
第25集
安心在選個人封面，她希望封面照片傳遞出的是她也是一個努力追夢的普通人，不是一個需要別人同情的異類。若華參加同學聚會，遇到了從北京辭職、跟女友分手后回老家的劉經緯，他準備在家休整一段時間后殺回北京。若華向劉經緯分享了自己最近的相親經歷，劉經緯祝福她能找到那個對的人。若華得知劉經緯是學計算機的，便請他幫忙破解若軒的電腦。
第26集
秀麗跟秀芳抱怨若華不應該拿若軒來刺激她，秀芳卻指責秀麗，若華變成這樣，責任全在秀麗。秀麗心里不滿若華不經過她的同意就定下了跟李忠的事兒，不愿來見李忠父母。李忠父母展現了對若華超乎尋常的滿意，希望她轉告秀麗，讓兩個人能夠盡快結婚。若華覺得這一切太著急太快了，李忠勸若華，早結婚也能早點擺脫秀麗，是件好事。
第27集
面對李忠字字珠璣的詰問，若華竟無言以辯，她逃離了李忠的家。若華來到舞蹈學校，安心跟天宇正在優雅排練著《蛻變》。若華還是沒能跟安心說出李總出軌亂搞的事情，她失魂落魄走在馬路中間，想著如果自己出車禍是不是就不用結婚了，關鍵時刻李忠現身救下了若華，他告訴若華他會嘗試改變，無論若華信不信，至少先把面上的婚禮應付過去。
第28集
接親車隊按時出發，老老王攔在路中間，李忠帶著小弟把老老王圍了起來。老王帶著大媽舞蹈隊趕了過來，把路攔了起來，老王勸若華，父母永遠會為兒女拼命，讓她千萬不要意氣用事。老老王告訴李忠，婚姻不是包裝丑惡的裝飾品。李忠重新回到車上，卻看到秀麗穿著婚紗坐在了車上。
以上內容來源于：
參考資料 >
如果奔跑是我的人生 (2024).豆瓣電影.2023-12-21
電視劇《如果奔跑是我的人生》定檔，鐘楚曦、楊超越等領銜主演.新京報網.2024-01-23
如果奔跑是我的人生劇集.愛奇藝.2024-01-23
《如果奔跑是我的人生》導演沈嚴：影視作品不可能回避所有矛盾.今日頭條.2024-01-23
如果奔跑是我的人生第1集.愛奇藝.2025-08-09
《如果奔跑是我的人生》傳遞勇氣與希望.中國電視報.2024-01-23
痕跡.酷狗音樂.2024-01-23
#如果奔跑是我的宿命殺青特輯# #鐘楚曦楊超越新劇殺青# .新浪微博.2023-12-21
#如果奔跑是我的宿命繁花概念海報# .新浪微博.2023-12-21
#如果奔跑是我的宿命首發預告#.新浪微博.2023-12-21
#如果奔跑是我的宿命悠揚歲月海報#.新浪微博.2023-12-21
#如果奔跑是我的宿命# .新浪微博.2023-12-21
如果奔跑是我的人生官博.新浪微博.2023-12-21
#央視2024年電視劇片單# #如果奔跑是我的人生喜上云梢版海報# .新浪微博.2023-12-21
愛奇藝.新浪微博.2024-12-09
侯雯元《如果奔跑是我的人生》收官!細膩演繹傳遞愛的能量.中國網.2025-07-20
《如果奔跑是我的人生》收官 鐘楚曦楊超越迎光而行破繭重生.今日頭條.2025-10-11
#如果奔跑是我的人生深圳衛視今晚開播#.新浪微博.2025-07-19