元恌（494年—500年6月21日），出生于河南郡洛陽縣（今洛陽市東），拓跋宏元宏第七子，生母為鄭充華。
生于494年，元恌在父親北魏孝文帝在位期間未被封王。
景明元年四月三十己亥（500年6月21日），元恌夭折，年僅七歲。遺體被安置在華林棗間堂，原本葬于文昭甄皇后（元恪之母高照容）陵墓東側。后來，為擴增文昭皇后的墳，元恌的墓被遷移到邙山北崗。
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