過勞（burnout），是指工作時間過長、工作強度過大、心理壓力過高導致精疲力竭的亞健康狀態。
世界衛生組織界定“過勞”有三大癥狀：感覺筋疲力盡；從心理上想遠離工作或對工作產生否定感和質疑感；工作效率降低。其緩解方法包括放棄無意義的固執、制定計劃表、通過溝通釋放壓力等。
2019年5月，世界衛生組織(WHO)首度把“過勞”納入“國際疾病分類”。這套分類編碼是廣泛運用于醫師診斷與醫療保險的指標。于2022年在全球生效，它將為醫療服務提供者和保險公司認定、治療和承保過勞癥狀提供依據。
檢查診斷
過勞的檢查診斷包括眼睛發酸、干澀，咽喉燒灼疼痛、聲音沙啞，頭暈頭痛，肩頸部發僵，食量突然大增，記憶力下降，注意力不集中，容易焦躁，早起手指關節發硬，活動或按壓關節時疼痛，消化不良，反應遲鈍、決策力降低，心跳加快明顯，氣短無力，神經內分泌功能紊亂，尤其女性，經期不準，臉色暗沉，運動后疲勞持續時間長，飲食不規律，身體質量指數低于標準。
伴隨癥狀
慢性疲勞綜合征
作為一種專業醫學術語，慢性疲勞綜合征最初是由美國疾病控制與預防中心在1987年正式命名的一種疾病。在沒有其他疾病的前提下，持續疲勞6個月或以上，如果具備短期記憶力減退或注意力不集中、咽喉腫痛、淋巴結痛、肌肉酸痛、無紅腫關節疼痛、不明原因頭痛、睡醒后精力無法恢復、體力或腦力勞動后連續24小時身體不適等，這些癥狀中的4 項，就可以診斷為慢性疲勞綜合征。
亞健康
1977年，世界衛生組織提出：亞健康是一種身體各器官無毀滅性的病變，是人們處于健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態。勞動者往往身體沒有疾病，卻出現生理機能減退、代謝水平下降的表現。具體為：疲勞、困倦、乏力、頭昏、失眠等；在心理上表現為精神不振、情緒低落、反應遲鈍、煩躁焦慮等。
過勞死
這一詞匯最早出現于二十世紀七八十年代日本經濟繁榮時期，指的是持續長時間勞動，促發腦出血、動脈硬化、心力衰竭等急性病，致使勞動者喪失勞動能力，心理壓力突然增加，進而導致勞動者因過度疲勞而突然死亡。
過勞肥
介紹
過勞肥，是指勞動者因為工作壓力大、飲食不規律、睡眠不規律，在長時間工作中變得肥胖的一種現象。過勞對勞動者的傷害，主要是因為勞動產生的疲勞狀態長時間存在。疲勞又分為身體疲勞、腦力疲勞和疾病引起的疲勞。過勞會影響勞動者的身心健康并可能產生各類疾病、影響壽命、降低生活質量，嚴重的還會導致過勞死。過勞不僅對勞動者的身體健康有巨大損害，而且對其心理健康也會造成嚴重影響。
原因
第一，工作壓力大，精神緊張，過度勞累。
第二，久坐，缺乏運動。長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪蓄積，催生肥胖和大肚腩。
第三，每天睡眠不足6小時，睡眠不佳造成激素水平失調。“瘦素” 荷爾蒙是維持體重不超標的重要元素，缺覺會影響 “瘦素”分泌。睡眠不足往往會引起精神不振，“懶得動”使得脂肪蓄積。
第四，在久坐、熬夜時，一些壓力激素如大腦皮質醇激素、腎上腺激素會增加分泌，而壓力激素分泌旺盛會讓人靠不停吃東西來減少這些壓力的釋放。由于工作忙碌，一些人飲食不規律，晚上應酬等都會給長胖埋下隱患。
第五，喝水少。水分攝入量不足會造成消化吸收受阻，使得脂肪更容易在體內被蓄積。
工作倦怠
工作倦怠，也叫職業倦怠，是美國臨床心理學家在1974 年提出的一個術語，是指從事助人行業的人員由于工作時間過長、工作強度過大而引發的身心疲憊，從而產生工作熱情減弱、工作能力下降、人際關系冷漠、工作成就感低等不良癥狀。
其他癥狀
1、經常感到疲倦，忘性大
2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味
3、突然覺得有衰老感
4、肩部和頸部發木發僵
5、因為疲勞和苦悶失眠
6、有一點小事也煩躁和生氣
7、經常頭痛和胸悶
9、體重突然變化大，出現“將軍肚”
10、幾乎每天晚上聚餐飲酒;
11、一天喝5杯以上咖啡
12、經常不吃早飯或吃飯時間不固定
13、喜歡吃油炸食品
14、一天吸煙30支以上
15、晚上10時也不回家，或者12時以后回家，占一半以上
16、上下班單程占2小時以上;
17、最近幾年運動也不流汗
18、自我感覺身體良好而不看病
19、一天工作10小時以上
20、星期天也上班
21、經常出差，每周只在家住兩三天
22、夜班多，工作時間不規則
23、最近有工作調動或工作變化;
24、升職或者工作量增多
25、最近以來加班時間突然增加;
26、人際關系突然變壞
27、最近工作失誤或者發生不和。
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診斷標準
該診斷標準是1987年4月由美國疾病控制與預防中心專家研究制定的，需要通過三大標準進行衡量。
主要標準
持久或反復發作的疲勞，持續時間在6個月以上；根據病史、體征或實驗室檢查結果，可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。
癥狀標準
體力或心理負荷過重，引起不易解除的疲勞；沒有明確原因的肌肉無力；失眠癥狀普遍存在，或經常多夢和早醒；頭脹、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史；心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
體征標準
低熱，口腔溫度小于38℃，肛門溫度小于38.6℃；咽部充血，但無明確扁桃體炎癥；可摸到小于2厘米的頸部淋巴結腫大或有壓痛感；未發現其他引起疲勞的疾病體征。
緩解方法
預防過勞肥
針對預防“過勞肥”，脂玫樂瘦身專家顧問、中醫師李望輝給到大家這些建議：合理飲食、規律作息、適當運動、早睡早起等。
學會放棄
放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，不愿作出任何放棄，這種患得患失、斤斤計較的心理會使大家背上沉重的心理包袱。
別再逃避
勇于做個"挑戰者"。有時壓力的產生很大程度上來自于對某些事情的逃避。不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，減輕壓力。
制定計劃表
制定計劃表。叮囑大家每一個目標的實現。
溝通釋放壓力
通過溝通釋放壓力。多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合
勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
打破現狀
嘗試打破現狀。當大家覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態。
親近自然
游山玩水，親近自然。隨便一座山都比人的生命更長久，比任何事業更永恒，旅游會讓大家輕松起來。這些運動能夠讓血液循環起來，讓腎上腺素的分泌旺盛起來，讓大腦活躍起來，從而使身心松弛起來。
以上信息參考資料來源
社會影響
2019年5月，在瑞士日內瓦舉行世界衛生大會的世界衛生組織將“過勞”納入“國際疾病分類”(International Classification of Diseases)，于2022年在全球生效，這套分類編碼是廣泛運用于醫師診斷與醫療保險的指標，它將為醫療服務提供者和保險公司認定、治療和承保過勞癥狀提供依據。
參考資料 >
感覺身體被掏空？世衛組織：“過勞”是種病.今日頭條.2024-04-19
疾控話健康.今日頭條.2024-04-19
世界衛生組織將“過勞”列為疾病 將于2022年全球生效.中國新聞網.2024-04-19
世衛組織界定“過勞”定義，首將其納入國際疾病分類.今日頭條.2024-04-19
海口市人力資源和社會保障局.海口市人社局.2024-04-19
“過勞肥”可不是過度勞動所致！五招教你巧應對.百家號.2024-04-19
白領七招養生遠離過勞死.央廣網.2024-04-19
長期疲勞等于慢性自殺.生命時報網.2024-04-19
忙出來的胖“過勞肥”怎樣預防？醫生：可以這樣做！.百家號.2024-04-19